Обличането на вашите ястия с вине и други много лесни навици, които ще ви помогнат да намалите калориите всеки ден
Готината тенденция за здравословната храна все още се увеличава и "истинските" продукти, които виждате навсякъде наистина ви помагат да се присъедините към здравата общност, завладяваща планетата. Въпреки че суперхрани винаги изглеждат най-ефективният и екзотичен вариант за увеличаване на хранителната стойност на вашите ястия, от Харвард направиха списък това би ви изненадало, както е посочено съставките, които да поставите в пазарската количка а зехтинът, ядките или доматите са част от нещата, които споменават. Ако освен да се храните по-здравословно искате отслабнете, диетологът Майкъл Грегер разкрива в книгата си Как да не спазваме диета: изумителната наука за здравето и трайното отслабване Кои са 4-те навика, които работят най-добре, за да го постигнете почти без да го осъзнавате:
Изпийте чаша вода преди да започнете
Мит или реалност? Според Грегер този трик е наистина ефективен за ускоряване на метаболизма и отива по-далеч, като гарантира това „Простото пиене на голяма чаша вода четири пъти на ден може да изгори до 100 калории“. За да увеличи силата на този навик, той препоръчва да се приема много студено, защото по този начин тялото трябва да работи по-усилено, за да го загрее и да го накара да достигне същата температура като тялото.
Изборът на правилните предястия
Вместо да ги избягвате, както често се мисли, книгата ви насърчава да го направите яжте здравословно предястие като салата. Причината е, че според проучване, проведено с 900 участници, на които са били поднесени 900 калории чиния с тестени изделия, тези, които са яли салата преди, са консумирали общо 200 калории по-малко.
Консумирайте оцет
Меган Фокс вече обяви, че е истински вярващ в използването на ябълков оцет, за да облече ястията си и диетологът го потвърждава: „Оцетът се използва от древни времена за лечебни цели“. В този случай помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Разбира се, вместо снимките, които мнозина правят, за да отслабнат, Майкъл Грегър съветва само да го използвате за ароматизиране на храна.
Практикувайте внимателно хранене
Една от тенденциите в начина на живот в момента също може да бъде приложена към масата. Дъвчете бавно всяка хапка, както е след 20 минути, когато стомахът започва да се чувства пълен, така че когато отделите време, вие също ще се напълните, като сте яли по-малко. Какво още, трябва да се съсредоточите върху храненето, вместо да гледате мобилния си телефон или телевизията защото разсейването се равнява на консумация на допълнителни калории.