Тук е хубаво, там е крем с крем ... това е рутината през коледните нощи. Деветият, който се уважава, трябва да има поне две брашна като основни гости, но какво означава да ги ядем за нашето тегло?

ястия

Фритюрникът има 408 калории, кремът с къпинови пити 356 калории, свинското тамале има 400, а пилето 280. Всички тези цифри са близки до това, което цялостното хранене представлява в калории. Какво означава това? Че трябва да сме умерени и че има тайната да оцелеем през тези празници.

Ако ви дадат поничка, предпочетете малката . Това ще успокои вашето желание и ще намали с 70% калориите, които бихте могли да включите в тялото си, ако изберете голяма. Не го придружавайте със сода, това вече удвоява калориите, които ще поглъщате.

Кремът е да, но с малко сладост . Тук проблемът е в къпиновото сладко, което за порция от 100 гр осигурява на тялото 260 калории.

Греши ли тамале? Яденето на тамале е като ядене на храна. Не само защото ви оставя доволни, но защото калориите, с които разполага, са колкото спокойно хранене. Така че, ако ядете тамале, не се връщайте у дома, за да ядете отново. Трябва да сме наясно, че не става въпрос за прекарване на лошо време, потискане и страдание, защото не можем да ядем това, което ни предлагат в деветките. По тази причина искаме да ви дадем няколко съвета, за да бъде часът на деветката щастлив. Номер едно и от който произтичат и другите съвети е, че ако знаете, че този ден имате деветка, яжте малко през деня. Подгответе тялото си за това, което предстои.

• Яжте светлина през деня. Закусете плодове, зърнени храни или кафе. Не слагайте брашно в тази храна. На обяд се навеждайте към салати и постно месо.
• Включва харесване плодови десерти. Грозде, ябълки, круши или плодови салати, които можете да комбинирате с кисело мляко.
• Ако ще ядете десерт, направете го вътре малки порции.
• Не се повтаря. По-добре яжте бавно и спокойно. Това ще ви накара да се чувствате доволни от по-малко храна.
• Яжте малко и здравословно закуски: плодове, кисело мляко, нискомаслени барове от мюсли или бисквитки с високо съдържание на фибри.
• Пии много вода. Водата дава на тялото усещане за ситост, което ще ви позволи да ядете много по-малко.
• Не пренебрегвайте ежедневни физически упражнения. Качете се по стълбите, а не с асансьора, вървете до супермаркета и не се обаждайте у дома.

Следвайте тези малки съвети и няма да наддавате толкова много. Така че възстановяването на теглото, което сте имали преди празниците, няма да бъде толкова сложно. Насладете се на празниците и Весела Коледа!

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ