Списък с нискокалорични храни, които да се вземат предвид при хранене.
Диетата включва необходимост спрете да ядете много неща, които харесваме да може да поддържа приятен силует или да бъде в добро здраве, просто нещо винаги трудно. За това е от съществено значение да планирате точно дните, да разпределите добре храненията и най-вече да знаете какви храни включваме.
Ако диетата включва само храни, които служат за отслабване би станало досадно, непоносимо и щяхме да напуснем бързо. От съществено значение е да харесваме това, което ще ядем, но когато дойде време за ядене, ще бъдем в лошо настроение завинаги. Ето защо трябва да знаем какво ни носи всяко хранене, а не просто да мислим дали е богато или не.
Днес трябва да интернализирате колко калории има всеки от тях. Поради тази причина споделяме 10 вкусни храни, които нямат повече от 40 калории:
Домати - Съдържа калий, фибри, витамин С и работи като антиоксидант и защитник на кожата. Ако разрежем обикновен домат наполовина, всеки има 22 калории.
Грейпфрут - От семейство цитрусови има витамини, фолиева киселина, калий и пектин, фибри, които помагат за предотвратяване на артериосклероза. В половината грейпфрут откриваме само 35 калории.
Моркови - Те са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и източник на тиамин, ниацин, манган, фибри, калий и витамини В6, А, С и К. Съдържа 22 калории на половин чаша.
Чай: Той няма калории. Приемаме го винаги, когато се разболеем или се почувстваме малко зле. Това е най-препоръчителната инфузия за диети, различните билки я позиционират като „супер храна“. Намалява лошия холестерол и стимулира мозъчната функция.
Маруля: Той принадлежи към групата на зеленчуците, които осигуряват витамин В, фолиева киселина, регулират кръвната захар и са ключови за функционирането на имунната система. Съдържа 5 калории на порция.
Броколи: Малка порция осигурява 30 калории. Освен че включва витамини и минерали, това е храна, богата на фибри с антиоксидантни качества и противоракови свойства.
Лайм и лимон: 20 калории на небелен плод. Тези цитрусови плодове, богати на витамин С, е добре да се приемат сутрин на гладно, като детоксикиращ сок.
Спанак: 7 калории на чаша. Богат на желязо, витамин С и К и фолиева киселина; в допълнение към бета - каротин и лутеин, фотохимикал, който предотвратява дегенерацията на окото поради възрастта.
Бульон: 10 калории на чаша. Сместа от зеленчуци с месо или пиле, прави страхотно ястие, чийто обем генерира ситост с много ниско съдържание на калории. Идеалното е да го приготвите с малко сол.
Плодове от гората: Къпините, малините, ягодите, наред с други, са от ключово значение за закуска. Всички те са пълни с противовъзпалителни средства, които намаляват риска от рак и сърдечни заболявания. Половин чаша плодове не надвишава 35 калории.