Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

списък

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Ако разгледаме движенията си, когато правим покупката, можем да открием няколко неща. Най-смешното е това обикновено повтаряме реда, в който купуваме продуктите. Влизаме през една и съща врата, пресичаме същия ъгъл, объркваме се от шоколадови бонбони, продукти за лична хигиена и т.н. Обикновено вземаме един и същ продукт на една и съща височина на рафта, без да оценяваме алтернативи. Пренасяме едновременно дезодоранта и пържените домати, дъвката и ориза.

Това се случва по редица причини, но най-очевидната е тази вътрешната верига на супермаркета ни води безнадеждно към обичайната ни разходка. Друг път причината да повтаряме начина, по който пазаруваме от години, е защото имаме научен списък в ума си в който откриваме абсурдно редуване между храни и почистващи продукти, които в крайна сметка правят покупката ни успешна, тясно свързана с късмета или вдъхновението. Винаги се прибираме у дома, липсвайки важни неща.

Ако разгледаме възможността да научим нов ред или просто да отделим храната от други продукти, ще се отвори нов свят на възможности. това ще доведе до нашето разнообразие от храни и съответно до хранителния баланс.

Можем да започнем с създайте гардероб с храна, който е в основата на нашата диета. Основни храни и след това капризи, деликатеси, специални напитки и др.

Храни, които да имате у дома, които разглеждаме много по-горе. Ще разделим всяка група, но постепенно можем да реализираме смислен ред, който ни помага да гарантираме, че в килера ни липсва нищо.

Прясно:

- Зеленчуци за салата, зеленчуци за задушаване и зеленчуци за скара или сотиране.

- Говеждо за задушаване или филе или смляно.

- Филетирани пилешки гърди.

- Филе или постно свинско месо.

Млечни продукти:

- Мляко, кисело мляко (1 на човек през ден е достатъчен).

- Сирене. Закупува се за конкретна употреба в подходящо количество. Нямаме глупаво в хладилника за закуски.

- Някаква различна прищявка за всяка покупка. Крем, извара, дребни суиси и др.

Закуски:

- Хляб асорти. Крекери, сандвичи, зърнени храни, кафе, шоколад, сладко, мед и др. Типът закуска се решава и се закупува подходящото количество за дните, които планираме.

Бобови растения и въглехидрати:

- Тестени изделия, ориз, сушени зеленчуци и др.

Консерви, варени, замразени:

- Храна в удобен и издръжлив формат, който ни държи в извънредна ситуация или бърза доставка.

- Зеленчуци (домат в сос, рататуй, замразени за скара или соте и др.), Бобови растения, риба (риба тон, скумрия, замразени филета), малко пица, лазаня или канелони.

В заключение: Най-интересното в списъка за пазаруване е, че той решава основата на нашата диета и това наистина наричаме купуването на храна. Тук започвате. Ще продължа да настоявам за тази широка и важна тема.

От Ромина, 20 януари 2012 г.

Здравейте Лора, бихте ли обяснили малко повече за едно кисело мляко на човек на всеки два дни? Имам кисело мляко със зърнени храни или мюсли всеки ден за проблема с фибрите.

От Лора Пире, 25 януари 2012 г.

Добро утро, Ромина. Ако ви устройва, не ви запек, нито е необходимо да отслабнете, можете да го приемате ежедневно без проблем. Моята препоръка се основава на регулиране на общата злоупотреба с протеини, които имаме в диетата си и как се изгражда балансирано меню за повече дни, отколкото за едно. Една седмица е добра насока за обобщаване на нашите кадри. Това, което правим ежедневно по хранителни въпроси, е добре да го модифицираме от време на време, за да видим какво се случва. Все още откриваме, че имаме по-малко бензин, или сме по-активни и т.н. Поздрави и благодарности за интереса.

От mara, 10 декември 2012 г.

Когато питам служителите на пекарна "PAN DE CENTENO", те ми казват, че нямат, трябва да го поискам като кафяв хляб, изглежда, че те не знаят, че тази зърнена култура е включена в състраданието на този хляб . Случвало ми се е в няколко заведения от веригата Alimerka Salud

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани (*)