Храненето по здравословен и разнообразен начин на достъпна цена е възможно. Изтеглете безплатно нашия евтин списък за пазаруване със съответното седмично семейно меню.

Актуализирано на 15 юни 2020 г., 09:53

здравословен

Когато правим седмично пазаруване, виждаме сумата пари, която влиза в храната. В тези времена на икономическа криза получаването на икономически списък за пазаруване, но в същото време ни позволява да се храним здравословно, е от съществено значение. Така че в CLARA сме изтеглили калкулатор, за да ви предложим много икономичен седмичен списък за пазаруване за 4 души.

Предизвикателството е да ядете 4 души, които правят здравословни ястия за по-малко от 5 евро, например. Можем да ви кажем, че можете и не е нужно да се отказвате да се храните добре, наслаждавайки се на добра храна. Нито ще ви заблуждаваме, като казваме, че можете да ядете 4 за по-малко от 50 евро на седмица, тъй като по много цифри, които сме направили, сме видели, че това не е възможно. Ние не изневеряваме със списък за пазаруване, който не включва закуска или средата на сутринта и следобед или който говори само за основни ястия, но изключва десерта.

20 съвета за спестяване на пари в кухнята

Как сме направили списъка за евтини пазарувания на CLARA

Първо, имаме планира седмично меню с всички хранения през деня за 4 човека. Уверихме се, както във всички наши диети, че има достатъчно зеленчуци, плодове, животински протеини (риба, яйца, птици ...) и растителни протеини (бобови растения, тофу ...) и въглехидрати.

За изчисляване на цените, взехме за ориентир цените на пазарите и супермаркетите, които имат магазини в цялата страна. Винаги отчитайки временността на продуктите. Вярно е, че цените може да имат някои колебания в зависимост от това къде живеете, защото има провинции, в които можете да направите по-евтина покупка, отколкото в други, но ние се опитахме да ги направим възможно най-сходни навсякъде.

И трябва да се каже, че от първия контур на менюто направихме някои промени, така че цената просто да ни пасва. Въпреки че менюто и списъкът за пазаруване са важни, за да купувате евтино, Да бъдеш гъвкав, когато си на пазара и в супермаркета, също е гъвкаво и затова е от ключово значение да правиш промени в движение, за да стане още по-евтино Количката за пазаруване. Тоест, ако сте мислили да си купите сардини и се окаже, че скумрията е по-евтина, може да се смени без проблеми и рецептата да се адаптира.

Списък с евтини пазарувания: Имаме най-добрите цени

  • В нашето меню, закуска Най-евтиният (варен овес, варен в мляко и канела) е 0,30 евро на човек (1,20 евро за 4-те), а най-скъпият (препечен хляб с резенчета домат, краставица и тон) струва 1,18 евро на човек (4,75 всички 4).
  • Относно храни, най-евтиният (салата, кубински ориз и круша) струва 0,85 евро на човек (3,42 евро за 4), а най-скъпият (спанак с картофи, пиле с лимон и диня) за 2,11 евро на човек (8,47 евро на 4).
  • И вечери, Тази, която струва най-малко (домашна пица с домат и моцарела и печена ябълка) струва 0,99 евро на човек (3,97 евро 4) и тази, която струва най-много (студен крем от тиквички и къри ябълка, тофу задушено с лук и чушки и кисело мляко) струва 2,23 евро на човек (8,95 евро за 4).
  • The средата на сутринта Те струват 0,23 евро на човек (0,94 евро за 4) и половин следобед Те напускат средно 0,30 евро на човек (1,20 на 4).

12-те окончателни съвета за спестяване в седмичния списък за пазаруване

Седмично семейно меню от списъка с евтини хранителни стоки

Ако искате да откриете как сме постигнали тези цени, изтеглете нашето меню, където също сме посочили цените на всяко хранене (както винаги сме ви казвали въз основа на референтните цени на супермаркет, който е в цяла Испания).

Списък с евтини пазарувания

И накрая, ето списъка с евтини пазарувания, за да можете и вие да го изтеглите и да го вземете със себе си на пазара.

Как да спестите до 1000 евро годишно в пазарската количка

Рецепти за евтини списъци с хранителни стоки: Ето какво трябва да знаете

Количествата са важни при съставянето на менюто и списъка. Така че нека направим няколко неща конкретни:

  • Сервирането на овесени люспи е около 40 г и те се приготвят в 250 мл мляко.
  • Мярката за банановите палачинки е 200 г люспи, за 8 яйца (белите) и 2 банана.
  • Тортилите, както картофите, така и патладжаните, имат около 6 яйца.
  • Порцията месо или риба е около 120 g (по-малко в яхнията, което е по-малко).
  • Пълнените патладжани са две големи единици за 4 човека.