Новини от Никарагуа и света

коремно

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Коремните мазнини намаляват, когато правите аеробна или сърдечно-съдова физическа активност. Снимка: LA PRENSA/Thinkstock.

Опасностите от коремно затлъстяване

Разпределението на мазнините в тялото, по-специално централното затлъстяване, може лесно да бъде установено чрез измерване на обиколката на талията. Обиколката на талията се измерва под ребрата и над пъпа

Високите нива на затлъстяване карат голяма част от населението да се разболява от диабет, рак, хипертония и други стомашно-чревни заболявания. Изправени пред тази ситуация, превърнала се в пандемия, здравните специалисти непрекъснато говорят за важността на предотвратяването на затлъстяването, поради което е необходимо то да бъде открито възможно най-скоро, за да се обърне и да се намалят рисковете от хронични заболявания, които причинява.

Индексът на телесна маса (ИТМ), връзката между теглото и ръста, е глобален показател за това колко маса има човекът, той не позволява да се определи телесният състав или разпределението на мазнините и това са много важни фактори при определяне на риск от развитие на гореспоменатите заболявания.

Разпределението на мазнините в тялото, по-специално централното затлъстяване, може лесно да бъде установено чрез измерване на обиколката на талията. Обиколката на талията се измерва под ребрата и над пъпа, взема се вдъхновение и по време на издишване се вземат данните за измерване.

Това е лесна мярка за изпълнение, използва се при хора от двата пола, възрастни, деца и юноши. За да разберете дали е подходящо, разделете това измерване в сантиметри на височина също в сантиметри. Ако резултатът е по-малък или равен на 0,50, човекът е изложен на нисък риск от страдание от някое от хроничните заболявания. В обратния случай, колкото по-висок е резултатът, толкова по-голям е рискът да се разболеете.

Контролирайте растежа

Много проучвания показват, че не само сърдечно-съдовите заболявания са свързани с натрупването на коремни мазнини ... ”централното затлъстяване - дефинирано като високо съотношение между мазнините в багажника и периферните мазнини - увеличава риска от диагностициране на рак при жени в постменопауза, според проучване, представено на конгреса на Европейското общество по медицинска онкология (ESMO) 2017 “. Това е публикувано от дигиталното списание Medscape на 12 септември.

Световната здравна организация е определила висок риск от хронични заболявания (диабет, мастен черен дроб, рак, висок холестерол и триглицериди, хипертония и други сърдечно-съдови нарушения), когато жените имат талия по-голяма от 88 см, а мъжете по-голяма от 102 см.

Най-добрият начин за контрол на растежа на обиколката на талията е избягването на висока консумация на захари, подсладени напитки, алкохолни напитки, рафинирани брашна, излишни мазнини под формата на пържени храни, меса, сирена и мляко с високо съдържание на мазнини. И преди всичко избягване на заседнал начин на живот.

Коремните мазнини намаляват, когато извършвате аеробна или сърдечно-съдова физическа активност ежедневно в продължение на поне един час. Препоръката да се упражнявате по 150 минути седмично (20 минути дневно) е за поддържане на здравословно телесно тегло, тези, които трябва да отслабнат в коремната област, вероятно ще изискват повече време за разход на енергия всеки ден.

Не забравяйте, че прогресирането до един час ходене дневно може да отнеме около 6 до 8 седмици. Както се казва: „Решаването на здравословни проблеми прави една стъпка след друга“

Марта Юстина Гонсалес, магистър по хранене.