Когато планираме да отслабнем, винаги разбираме, че заведенията за бързо хранене са нещо забранено и ако трябва да се срещнем с приятели в някое от тях, вероятно ще се почувстваме извън мястото, случвало ли ви се е? Това обаче не е задължително да е така, тъй като много заведения за бързо хранене имат някои ястия, които съдържат по-малко от 500 калории и които лесно могат да се впишат във вашия план, като винаги помните, че тези места трябва да се посещават само от време на време.
Ето 15 бързи храни, които съдържат по-малко от 500 калории, за да знаете, че можете да ги ядете, без да се чувствате виновни! добър апетит!
1. McDonald’s: азиатска салата с пиле.
Съдържа пилешки гърди на скара, къдрава манголд, спанак, маруля ромен, грах, чушки и едамаме. Той има 270 калории, но дресингът от сусам и джинджифил добавя още 80, въпреки че може да бъде заменен с винегрет от балсамов оцет от само 35 калории.
2. McDonald’s: Egg White Delight.
Ако искате експресна закуска, това е добър вариант с добрите протеини на яйцето, канадски бекон, сирене чедър и осолено масло. Те добавят 250 калории и ако го придружите с лате с обезмаслено мляко, добавяте 100 калории.
3. McDonald’s: занаятчийски сандвич с пиле на скара
В него има печени пилешки гърди, подправени със сол, чесън и магданоз. Той е придружен от маруля, домат и винегрет, между два занаятчийски хляба, приготвени с изискани пълнозърнести брашна. Добавете 360 калории.
4. Бургер Кинг: Салата Цезар с пиле на скара
Това е добър вариант, който със сигурност няма да ви остави гладни. В него има пиле на скара, домати, крутони и пармезан, върху легло от маруля ромен. Той има 450 калории, но ако искате нещо по-малко, можете да оставите крутоните или да използвате половината от цитрусовия винегрет, който носи като дресинг.
5. Burger King: Morningstar Veggie Burger
Това е добър вариант за вегетарианци, които трябва да покрият дневната си квотна протеинова стойност в ресторант за бързо хранене. Това е хамбургер, направен от соя, пшеница, яйце и мляко. Сервира се със зелена салата, домат, лук и кисели краставички върху препечен сусамов хляб. Той има 390 калории, но можете да спестите 80, ако премахнете майонезата и кетчупа.
6. Burger King: Сандвич с пиле на скара
Това е вкусна възможност за пиле на скара с маруля и домат с хляб в стил бриош. Осигурява 460 калории, но елиминирайте майонезата и ще извадите 110 Cal!
7. Chick-fil-A: Пилешка салата на скара
Комбинирайте плодове, зеленчуци и протеини, тъй като има ивици пилешки гърди на скара върху легло от маруля ромен, зелеви кълнове, червено зеле, моркови, синьо сирене, зелени и червени ябълки, ягоди и боровинки. Той има 430 калории, ако се сервира с ябълков оцет, гранола и орехов винегрет, но 120 калории могат да бъдат спестени, като изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини.
8. Chick-fil-A: Пилешка обвивка на скара.
Това ястие съчетава пилешки гърди на скара, маруля, червено зеле, моркови и сирене, всички увити в руло, направено с ленено брашно. Сервиран с дресинг от авокадо и сок от лайм, той е добър източник на протеини, но добавя до 650 калории! Но можете да го направите по-здравословен с италианския дресинг, който има само 25 калории.
9. Chick-fil-A: Пилешки сандвич на скара.
Нискокалоричен и с високо съдържание на протеини, той съчетава мариновани и приготвени на скара пилешки гърди, с резенчета домат, листа маруля и многозърнест хляб. Но Трябва да пропуснете придружаващия сос за барбекю на основата на мед, за да се отървете от 60 калории. По този начин ще имате вкусна опция само с 320 калории.
10. Taco Bell: Cantina Power Chicken Bowl.
Това е добър вариант, въпреки че се сервира върху матрак от бял ориз. Също така има черен боб, пиле, маруля, гуакамоле, пико де гало, заквасена сметана, сирене чедър и дресинг на базата на авокадо. Той има 490 калории, но те могат да бъдат и по-малко, ако го поръчате без сирене или сметана.
11. Taco Bell: Върховно прясно пилешко бурито.
Тази опция без сирене се препоръчва за диетата, тъй като тъй като няма сирене, има по-малко мазнини. Това е мека тортила, изработена от рафинирано брашно, пълна с пиле, боб, червен сос, нарязана маруля, лук и пико де гало и осигурява 310 калории.
12. Taco Bell: Такас от прясно говеждо месо
Това предложение включва две пшеничени тортили с пиле на скара, препечен боб, червен сос, пико де гало, домати, маруля и лук. Той има предимството да е с ниско съдържание на мазнини, тъй като не включва сирене и осигурява само 150 калории на тако.
13. Steak’n Shake: Пилешка салата на скара
Тази салата има цветна комбинация от пиле, морков, червено зеле, натрошено сирене и крутони. Предлага се с италиански дресинг и всичко това само за 350 калории
14. Steak’n Shake: Сандвич от Турция клуб
Съдържа печени пуешки гърди, бекон, домат и майонеза, всички между две филийки препечен хляб. За да спестите калории, можете да вземете една от коричките за хляб.
15. Steak’n Shake: Чили
Това е отлична алтернатива за най-студените дни. Но не се изкушавайте от версията Deluxe, тъй като е пълна със сирене и 170 допълнителни калории. Изберете традиционната порция на базата на месо, боб и специален микс, който му придава отличния вкус. Всичко за 440 калории, които ще ви заредят с енергия.
С това не казваме, че можете да ядете бързо хранене всеки ден, защото не забравяйте, че диетата трябва да бъде балансирана, така че не само да има значение колко калории осигурява даден препарат, но също така е удобно да знаете от какъв процент от тези калории идват мазнини, въглехидрати и протеини, а ако планирате да отслабнете и да имате здравословен живот, трябва да знаете и съдържанието на фибри и натрий в тези ястия.