колко

Колко калории има Коледната вечеря? А коледните сладки? Консумираме ли много захар на тези дати? Какво мислиш?

По Коледа коледните сладки са много апетитни и когато тези дати пристигнат, с нетърпение очакваме да ги опитаме. От ноември мислим за полворони, нугати, панетоне Umm! Устата ми се напоява.

С тази публикация въобще нямам намерение да ви обезсърчавам, а по-скоро да ви напомня, че тези неустоими коледни сладки, така че типични за коледните събирания и вечери, те трябва да се консумират умерено. Защо? Колко захари и калории има коледните бонбони? Искаш ли да знаеш?

Не пропускайте това видео, ще ви го обясня 👇

Колко ЗАХАРИ И КАЛОРИИ имат коледните сладки?

Колко упражнения са необходими, за да ги изгорите?

Някои коледни сладкиши, широко консумирани в Испания

Бихте ли ми казали колко калории имат някои типични коледни сладки в Испания? Например колко калории и захари има парче нуга, полворон или парче рокон де Рейес? Имате ли идея? Показвам ви по-долу!

Калории, грамове захар и упражнения, необходими за изгарянето им

Бадем Polvorón

500 kcal/100 gr 165 kcal/33 gr 1 polvorón

28 g захар/100 gr 9 g захар в 1 polvorón

Те ще се нуждаят от: Бягане 14 мин., Велосипед 18 мин., Плуване 24 мин

Марципан

469 kcal/100 gr 61 kcal/13 gr (1 марципан)

37 г захар/100 гр 5 г захар в 1 марципан

Те ще се нуждаят от: Бягане 5 мин., Велосипед 7 мин., Плуване 9 мин

Мека нуга

556 kcal/100 gr 172 kcal/31 gr 1 лента нуга

20 g захар/100 gr 6 g захар в 1 лента нуга

Те ще се нуждаят от: Бягане 15 мин., Колоездене 19 мин., Плуване 25 мин

Плодов панетон

367 kcal/100 gr (парче панетон)

33 г захар/100 гр

Те ще се нуждаят от: Бягане 31 мин., Велосипед 40 мин., Плуване 52 мин

Пеладили

424 kcal/100 g 106 kcal/25 g 8 пелети [13 kcal/1 пелета]

58 г захар/100 г 14,5 г захар в 8 кнедли [1,8 г захар в 1 кнедъл]

Те ще се нуждаят от: Бягане 9 мин, колоездене 12 мин, плуване 15 мин

Роскон де Рейес

346 kcal/100 g 173 kcal/50 g roscon (1 парче roscon)

23 г захар/100 г 11,5 г захар/50 г рокон

Те ще се нуждаят от: Бягане 15 мин., Велосипед 19 мин., Плуване 25 мин

Ако ядем общо, ЕДНО polvorón, ЕДНО парче нуга, ОСЕМ пеладили, ЕДИН парче панетон и ЕДНО парче от Roscón de Reyes, бихте консумирали общо 1044 kcal и 79 g захар, еквивалентът на ...20 кубчета захар от 6 грама!

🧪 Пропуснали ли сте последния пост на ... Un Fisquito de Ciencias? 👇

Не всичко е банан и домати на Канарските острови, един от тях.

Бадемовото мляко е на мода, както го правят много спортисти.

За да го изгорят, ще им трябва ... Бягане 90 мин., Велосипед 113 мин., Плуване 150 мин

И съм сигурен, че в наши дни ще ядат много повече хаха. И така, бихте ли се нуждаели Правете повече упражнения и ако е възможно, яжте малко повече нискокалорични коледни бонбони или коледни сладки без захар. По този начин бихте могли да контролирате още малко превишенията на тези дати.

Наслаждавайте се на Коледа, но НЕ ЗЛУЗУВАЙТЕ коледни сладки

весела Коледа и честита нова година!

Данни, базирани на:

Бягане 1 h при 10 km/h (700 kcal); Велосипед 1h между 19 и 25 km/h (550 kcal); Плувайте 1 час лесно темпо (420 kca l )

💥 Оставете ми вашия коментар 💥

ИСКАМ ДА ОТКРИМ!

Създаване, писане и монтаж на видеоклипа: Моника Уайт