Омръзва ли ви винаги да хапвате една и съща закуска? Скучно ли ви е да пристигате по време на лека закуска и да не знаете какво да ядете, без да нарушите диетата си? Искате ли да подобрите хранителните си навици и не знаете какво, по дяволите, да хапнете? Не търсете повече, защото в тази статия ви показвам някои идеи за здравословни, лесни, бързи, здравословни и вкусни закуски.

закуски

Тези здравословни или фитнес закуски са прости бързи рецепти, използващи храни, които всички можем да имаме в нашата кухня. И то бързо, защото за да водите здравословен начин на живот не е необходимо да усложнявате живота си, като се самоубивате, докато готвите и купувате скъпи неща, които са супер здравословни, толкова модерни.

На този уебсайт ние използваме истинска храна, от цял ​​живот, ние се възползваме от всички естествени ползи, които тези храни ни осигуряват и не сме приятели на преработени или манипулирани продукти, независимо колко здравословни се продават.

Без повече шум ще ви изложа на няколко опции за бързи и лесни здравословни рецепти за закуски. Напредвам, най-добрият е този в края.

* Забележка: В момента раздавам a книга, наречена: Най-добрите лесни, богати и бързи здравословни десерти напълно БЕЗПЛАТНО. Ако го искате, просто трябва да се регистрирате в яркорозовата форма, която имате в края на тази публикация (или вдясно, ако сте на компютър).

Съдържание на страницата:

Фитнес и здравословни закуски за отнемане и отслабване:

1. Гръцко кисело мляко с плодове и зърнени храни

Яденето на гръцко кисело мляко, ако е възможно с ниско съдържание на калории, ни дава допълнителен протеин. Плодът ни изпълва с антиоксиданти и витамини. А зърнените култури ни задоволяват благодарение на въглехидратите, от които са съставени.

Ако искате да видите повече или по-малко какви биха били количествата, посетете рецептата за здравословна плодова закуска.

2. Мляко с овес - каша или каша

В този вариант ще имаме принос на калций и животински и растителен протеин, тъй като овесът, освен много други качества, осигурява и растителни протеини. Овесена каша наистина е задоволителна, ако искате да видите рецептата и ползите от овесена каша, кликнете върху рецептата за бърза овесена каша или лесна каша.

3. Пшеничен препечен хляб или не с домат и твърдо сварено яйце

Кой казва, че когато сте на диета или се грижите за диетата си, не можете да ядете хляб? Да, може и е много полезно за нас. Не е задължително да е пълнозърнест или ръжен хляб, нормалният хляб също ни сервира, не го усложнявайте. Поставих опцията домат и варено яйце за получаване на антиоксиданти и животински протеини, но можете да променяте съдържанието на този тост, колкото искате, стига да не са преработени продукти или нутела или подобни неща. За промяна тостът с риба тон може да бъде интересен.

4. Сандвич с шунка, прясно сирене и маруля

По същия начин, както предишната опция, хлябът ни задоволява и ни помага да стигнем до следващото ядене без ненаситен глад. Сандвичът се прави най-много с 4 пръста хляб, не си струва половин питка. Шунката може да бъде шунка или пуйка. Като съвет, колкото по-малко обработено студено месо, толкова по-добре. Прясно сирене тип Бургос ни осигурява протеини и калций, а марулята (или руколата) ще ни даде много витамини.

Не искате да ядете хляб по някакви причини, опитайте този вкусен микровълнов фитнес хляб, той е много протеинов и много задоволителен.

5. Сандвич с краставица със сирене

Да, филийките сандвич също. Вярно е, че този вид хляб е по-захарен и преработен, но като бърз вариант си заслужава. Въпросът е неусложнен живот. Вземаме малко краставица, правим филийки и намазваме хляба с крема сирене. И готово. Идеален за закуска.

6. Плодова салата с 15 бадема

Тази закуска е теоретично по-лека, но все още е задоволителна. Бадемите ни осигуряват многобройни витамини и бързо отнемат глада ни. Плодове по наш вкус в разумно количество и под разумно нямам предвид 3 банана за лека закуска, имам предвид 1 банан, диня, ананас ... Леки плодове, ако е възможно.

7. Бананово смути с растително мляко и фъстъци, ако огладнеете

Ако нямате много време да вземете здравословната си закуска, смесете банан и чаша растително мляко по ваш вкус в блендера. Ако сте останали гладни, изяжте малко фъстъци като страна. Перфектна закуска за тези, които се нуждаят от допълнителна енергия, за да спортуват. Можете да видите и рецептата за баноново и ягодово смути за отслабване.

8. Микровълнова лек шоколадов брауни

Разбира се, не можах да завърша с нищо друго освен с лекото си брауни. Лесно е, готви се супер бързо и е много вкусно. Не се колебайте да го приготвите, ако имате сладки зъби като мен.

Мисля, че с тези идеи за здравословни и вкусни закуски вече сте се наситили, напомням ви, че имате на разположение множество рецепти за бързо отслабване и съвети за отслабване и отслабване бързо и безопасно.