Уикендът наближава и тъй като лятото също започна, вероятно много хора се готвят да се забавляват в дискотека, разположена на плажа.

колко

Това празненство, може би, ще включва леки закуски и алкохолни напитки, които, ако консумирате в излишък, могат да ви накарат да наддавате и че вероятно не искате да се случи.

„Алкохолът е вещество, което се счита за токсично за черния дроб и клетките на тялото, тъй като те допринасят с калории в диетата (7 kcal на грам) и им липсват хранителни вещества. Поради тази причина те се наричат ​​празни калории “, каза Нефи Мендоса Кампос, диетолог в портала Salud en Casa.

Според специалиста 1 бутилка бира съдържа 153 ккал, 1 чаша чилкано 223 ккал и една писко кисела 332 ккал. Така например, 5 чаши чилкано биха покрили повече от 50% от калориите, от които се нуждае една средна жена през деня (приблизително 2000 kcal) и почти 30% от тези на мъжа (2500 kcal).

За да предотврати това, специалистът ви дава няколко съвета по-долу:

1. Преди да пиете, яжте храни, богати на протеини, фибри и добри мазнини като бадеми и пекани .

две. Ако ще пиете прекомерно, избягвайте да злоупотребявате с каквито и да било закуски, тъй като те заедно с напитките ще увеличат приетите калории.

3. Пийте бавно, тъй като черният дроб метаболизира една чаша алкохол на час.

4. За всяка чаша алкохол, която консумирате, една вода също е идеална.

Познайте калориите в най-популярните алкохолни напитки:

Текила 1 изстрел (55 ml) 146 kcal
бяло вино 1 чаша (120 ml) 179 kcal
червено вино 1 чаша (120 ml) 100 kcal
Бира 1 бутилка (350 ml) 153 kcal
Чилкано 1 чаша (200 ml) 223 kcal
Писко кисел 1 чаша (180 ml) 332 kcal
Уиски 1 чаша (100 ml) 230 kcal