калории
Споделете в Pinterest

Няма съмнение, че целуването, особено сесията с мокър грим, е физическа активност, която увеличава сърдечната честота, освобождава хормони и изгаря калории. Това е и един от основните начини да показваме привързаност и любов към друг човек.

Докато небрежно целуването на дивана може да изгори около 2 калории в минута, използването на ръце, целуването или дори участието в романтичен танц, докато целуването също може да добави елемент на радост и евентуално да увеличи изгарянето на калории.

Разбира се, можете да добавяте целувки към почти всичко и всичко в рамките на разумното, но има начини да продължите целуването и да увеличите топлината, като участвате в няколко различни дейности, докато целувате.

Няма изследване, което да показва колко точно калории изгарят тези дейности. Фигурите по-долу са неясни оценки, базирани на други упражнения с ниско въздействие. Това ръководство ви дава обща представа за това колко калории можете да изгорите, когато добавите докосване и малко креативност към целувките си.

Изчисляване на изгарянето на калории

Няколко фактора определят колко калории можете да изгорите от всяка физическа активност. Те включват вашите:

  • отслабване
  • секс
  • интензивност на активността

Колкото по-енергични тренирате, толкова повече калории ще изгорите за по-малко време. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории можете да изгорите. Колкото по-възрастни сте, толкова по-малко калории можете да изгорите.

За следващите примери ние основаваме изгорените си калории на човек с тегло 150-160 паунда и изгаряме 2 калории на минута целувка.

Целувка

Няколко непринудени целувки тук и там са не само полезни за връзката ви, но и могат да изгорят някои калории.

Средно можете да очаквате да изгаряте 2 до 3 калории в минута с обикновена целувка и 5 до 26 калории в минута, участвайки в страстни целувки, въпреки че залагаме, че това е по-близо до 2-3 калории.

Изгаряне на калории: 2 до 3 в минута

Оформяне

Тъй като този тип целувки вероятно са по-активни от някои небрежни целувки, той може да изгори повече калории от обикновените целувки.

Например, ако една целувка тук-там може да изгори 2-3 калории в минута, тогава целувката, която включва активно целуване за определен период от време, вероятно ще изгори повече калории.

Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или около 5 калории в минута

Използвайки ръцете си

Когато целувката се превърне в активно изследване на тялото на партньора ви, използването на ръцете ви може да увеличи топлината както с фактора за интимност, така и с изгарянето на калории.

Тъй като целуването и използването на ръцете включва движение в горната част на тялото, изгарянето на калории може да бъде подобно на разтягане или целуване.

Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или около 5 калории в минута

Романтичен танц

Когато преминете от легнало положение в изправено положение, автоматично увеличавате изгарянето на калории.

Така че, ако искате да увеличите изгарянето си, вземете партньора си и участвайте в романтичен танц, като същевременно добавяте целувки, хапки за врата и активни докосвания.

Изгаряне на калории - Танците изгарят 205 калории за 30 минути, което е приблизително 6 калории в минута.

Орален секс

Свалянето на партньора ви може да не е толкова активно, колкото танцуването или романтичната целувка, докато използвате ръцете си, но може да изгори повече калории, отколкото просто да гледате телевизия.

Тъй като по-голямата част от оралния секс идва от врата нагоре, темпото на игра може да бъде подобно на много бавното танцуване.

Изгаряне на калории: 112 калории за 30 минути или 3 до 4 калории в минута

мастурбира

Мастурбацията е една от онези дейности, които могат да бъдат бавни и чувствени или бързи и яростни. Имайки предвид това, средният диапазон за изгаряне на калории може да бъде подобен на масаж.

Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или около 5 калории в минута

Правейки секс

Не можем да говорим за начини да увеличим изгарянето на калории от целувки, без да споменем секса, нали? Ако ви е писнало да тренирате на бягащата пътека за кардио, значи имате късмет.

Изгаряне на калории: Според проучване от 2013 г. средно мъжете могат да изгорят около 100 калории от секс и целувки, а жените могат да изгорят около 69 калории за 25-минутна сесия.

Печалби

Противно на казаното от родителите ви, когато сте били в гимназията, целуването е здравословно.

Като начало, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, казва, че освобождава химикалите в мозъка ви (окситоцин, допамин и серотонин), които осветяват центровете за удоволствие, които ви карат да се чувствате еуфорични. Почти едновременно намалява кортизола, известен още като хормон на стреса.

Освобождаването на окситоцин ви помага да се свържете с партньор, което според Баш е особено важно в дългосрочните връзки, за да поддържате партньора близо.

Целувките също намаляват стреса и безпокойството. Помага за разширяване на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане и повишава здравето на сърцето ви.

И накрая, Баш казва, че целуването може да ви помогне да определите вашата сексуална и романтична съвместимост с някого.

За да направи целувките по-активни и следователно по-полезни за вашето здраве, Баш дава следните съвети:

  • Двойките могат да направят целуването по-активно, като го използват като награда, за да се насърчават взаимно да спортуват.
  • Двойките могат да се целуват повече, докато правят секс, за да увеличат страстта и енергията си.
  • Възможностите са безкрайни, когато става въпрос за включване на целувки в каквото и да е занимание, което ви харесва.
  • Изследвайте креативността си и не забравяйте колко е важно целуването да бъде приоритет.

Долния ред

Както можете да видите, целуването може да бъде забавно, да се чувствате невероятно и като бонус да изгорите няколко допълнителни калории.

Въпреки че не е заместител на редовните ви тренировки, не пречи да бъдете малко по-активни, когато загрявате и претегляте. Освен това може да подправи нещата и да направи тези лицеви опори и много по-вълнуващи.