Кафето е една от най-широко консумираните напитки в света, до голяма степен благодарение на съдържанието на кофеин.

Докато обикновеното кафе може да осигури енергиен тласък, то почти не съдържа калории. Въпреки това, обичайните добавки като мляко, захар и други аромати добавят повече калории.

Тази статия разглежда колко калории са в обикновените кафе напитки.

начин
Споделете в Pinterest

Калории в различни кафе напитки.

Тъй като кафето се прави от кафе на зърна, то съдържа предимно вода и следователно едва ли има калории (1).

Въпреки това, не всички напитки, приготвени с кафе, са нискокалорични. Следващата таблица описва приблизителния брой калории в различни кафе напитки (2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16).

Напитки Калории на 8 унции (240 мл) Черно кафе 2 Ледено черно кафе 2 Еспресо 20 Студено пресоване (нитро студено приготвяне) 2 Ароматизирано смляно кафе 2 Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) Френски ванилов крем 32 Кафе с 1 супена лъжица (15 мл ) обезмаслено мляко 7 Кафе с 1 супена лъжица (15 мл)) половин и половина и 1 чаена лъжичка захар38 Без мазнини лате72 Ароматизирано лате134 Без мазнини капучино46 Без мазнини макиато52 Без мазнини замразено кафе напитка146 Доказано кафе от куршуми с 2 чаши (470 мл) кафе, 2 супени лъжици (28 грама) масло и 1 супена лъжица 14 супени лъжици кокос (325 грама)

Забележка: Във вашия случай се използва краве мляко.

Както можете да видите, еспресото съдържа повече калории от приготвеното кафе на унция, тъй като е по-концентрирано. Въпреки това, еспресото обикновено е само 1 унция (30 ml), което има около 2 калории (3).

Освен това кафените напитки, приготвени с мляко и захар, имат много повече калории от обикновеното кафе. Моля, обърнете внимание, че броят на калориите в кафе-напитка на млечна основа зависи от вида на използваното мляко.

Кафените напитки могат да се добавят

В зависимост от това какво сте сложили в кафето си, както и колко от това, което пиете, може да консумирате повече калории, отколкото си мислите.

Това може да бъде особено вярно за тези, които използват повече от няколко супени лъжици сметана или мляко и много захар.

Пиенето на непробито кафе, което се приготвя чрез смесване на кафе, приготвено с масло и кокосово или средно верижно триглицеридно (MCT) масло, също може да добави значително количество калории към дневния ви прием.

Ако наблюдавате приема на калории или се опитвате да отслабнете, може да искате да ограничите кафените напитки с прекомерно количество захар, мляко, кремове или аромати.

В допълнение към калориите, подсладените кафе напитки често са с високо съдържание на добавени захари. Консумацията на твърде много добавена захар може да бъде свързана със здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, затлъстяване и лош контрол на кръвната захар (17).

Долния ред

Редовното кафе е изключително нискокалорично. Въпреки това, няколко популярни кафе напитки съдържат висококалорични добавки, като мляко, сметана и захар.

Въпреки че консумацията на тези видове напитки в умерени количества не представлява проблем, твърде многото пиене може да доведе до консумация на твърде много калории.

Ако ви интересува колко калории осигурява любимата ви кафе напитка, вижте таблицата в тази статия.