Лиценз Сесилия Гарсия Шинкел
Изпълнителен директор на ILSI de México

живот

Установяването на определение за „начин на живот“ не е лесно, но е много вероятно различните схващания в това отношение да съвпадат, тъй като се отнася до набора от решения, които вземаме всеки ден и които влияят на нашето благосъстояние в дългосрочен план. Днес знаем, че начинът на живот, който влияе върху качеството му, е тясно свързан със здравето ни в средносрочен план. Всъщност тези навици са свързани с много от хроничните незаразни болести, от които страдаме днес. Ето защо е важно да знаете, да научите и да обърнете внимание на различните му компоненти.

Начинът на живот се определя от наличието на рискови фактори или фактори за защита на здравето, поради което те трябва да се разглеждат като част от динамичен процес. Имайки това предвид, можем да съставим списък на здравословното поведение, което би означавало добро качество на живот. Поемайки ги отговорно, те помагат за предотвратяване на био-психо-социални дисбаланси, както и за поддържане на общо състояние на благосъстояние, задоволяване на нуждите и развитието на човека. За да представим най-важните точки относно това, което представлява здравословен начин на живот, сме групирали различните общи области, които го съставят, в три основни стълба: храна и хидратация, физическа активност и емоционално благополучие, или това е положителната визия с който животът е съзерцаван.

Храната е определяща за здравето в средносрочен план. Все по-често научните доказателства го свързват с някои болести, продължителността на живота и качеството, с което можем да се наслаждаваме в по-късните си години. Храната е сложен феномен, който може да бъде разделен на:

Все повече се признава, във всеки от вариантите му, като ключ към воденето на здравословен начин на живот. Всъщност препоръките за извършване на някаква физическа активност са по-чести и се смята, че наднорменото тегло, което засяга латиноамериканците, като проблем на общественото здраве е тясно свързано със заседналия начин на живот, който сме приели през последните тридесет години. Следователно поддържането на постоянна физическа активност трябва да бъде цел, споделяна от всички, особено от здравните специалисти, и включва също:

  • Адекватна почивка: почивката също е от съществено значение за здравето. Всъщност е установено, че при хората, които живеят с чувство на умора, наднорменото тегло е по-често. По този начин трябва да насърчаваме:
    • Часове сън и качествен сън. Препоръчват се 8 часа сън на нощ за възрастни и 11 часа за деца до 12-годишна възраст. За да получите качествен сън, избягвайте излагането на насилие непосредствено преди сън и намалете броя на спешните задачи. Техниките за дълбоко дишане и релаксация могат да ни помогнат да си осигурим адекватна почивка.
    • Отдих в движение: индивидуално, като семейна дейност или социален отдих, важно е да се разглежда като стратегия за почивка в движение.

И накрая, в правилното управление на нашите емоции, отношенията ни с другите и в контрола на безпокойството се основава добра част от качеството ни на живот и възможността да се фокусираме върху благосъстоянието. Работата по личностно израстване и социални взаимоотношения е от съществено значение. Ето няколко предложения в това отношение:

  • Управление на стреса и безпокойството: Да се ​​научим да идентифицираме и контролираме фактори, които предизвикват стрес, е жизненоважно за по-добро качество на живот. По този начин, ако например човек е стресиран от бързане, той трябва да се научи да напуска доста предварително и винаги да пристига на определеното място по-рано.
  • Здравословни афективни отношения: работата върху афективните взаимоотношения е важна. Не можете да живеете качествено, ако имате недоволство или има неразрешени ситуации. Тук препоръката е да решите тези ситуации незабавно.

Разбирането на факторите, които определят начина на живот, насочен към благосъстоянието, и различните начини, по които всички те са свързани помежду си и как те ни влияят, е първата стъпка към възможността да ги модифицираме и да вземаме решения с по-голяма информираност относно нашето здраве.

Справки и страници на интерес: