Човешкото тяло се състои от 70% вода, Следователно, за да функционира тялото правилно, трябва да пием минимално количество, което се определя от нашия тип тяло.

тяло

Специалистите са установили, че има 3 различни типа тела: ектоморф, мезоморф и ендоморф. В днешната статия ще видим какви са характеристиките на всеки един и колко вода трябва да пиете в зависимост от групата, към която принадлежите.

Какви са типовете тела, които съществуват?

1- Ектоморф

Ектоморфните хора обикновено са слаби или много слаби и трудно напълняват. Те обикновено имат дълги крайници и вашият метаболизъм е много бърз, тоест изгаря мазнините много лесно. Диетата и упражненията, които някой с този тип тяло прави, трябва да са фокусирани върху увеличаване на обема. Освен това е добре те да консумират достатъчно въглехидрати и протеини.

2- Мезоморф

Мезоморфните хора имат атлетично телосложение, тоест мускулната ви маса се развива много лесно. В идеалния случай те трябва да се хранят балансирано и да правят всякакви упражнения. Въпреки че тези хора имат тип тяло, който е лесен за трениране и поддържане на форма, те не могат да прекалят с приема на мазнини.

3- Ендоморф

Ендоморфни хора наддават и наддават много лесно. Ето защо е толкова важно да следите диетата си и да правите много физически упражнения. В противен случай мазнините ще се натрупват по телата им. Ендоморфите имат бавен метаболизъм, така че е важно да ядат няколко малки хранения през целия ден, за да бъдат активни и да намалят приема на въглехидрати.

Колко вода трябва да пия, за да отслабна?

За да знаете точното количество вода, което трябва да пиете, препоръчват специалистите разделете общото си тегло на 7. Резултатът ще бъде броят на чаши от 250 ml, които трябва да пиете на ден. Тоест, ако тежите 50 кг, трябва да изпиете около 7 чаши вода, ако тежите 70 кг, трябва да изпиете около 10 чаши вода.

Каквато и форма на тялото да имате, има моменти, когато не се освежаваме с вода. Опитайте тази проста летна рецепта за напитка с удар.