тялото

Чували ли сте за гладуване, за да отслабнете? Казваме ви всичко, което трябва да знаете за тази тенденция в храненето и здравето.

Когато чуем за гладуването, почти винаги го свързваме с някакво медицинско изследване или като наказание, но знаете ли, че то също може да помогне за отслабване, прочистване на тялото ни и съответно за увеличаване на дълголетието?

Докато го четете, ако го правите със знания и добра техника, това може да ви донесе няколко предимства. Още по-добре, ако преди да ви насърчавате, се консултирате с диетолог.

Преди да обясним от какво се състои и как се прави, първо ще обясним какво е гладуването или храненето в ограничени часове.

Периодичното гладуване се въздържа от пълно или частично хранене. Има проучвания върху животни и хора, които са показали ползи като загуба на мазнини и дълголетие; въпреки че експертите посочват, че все още има какво да се направи при хората, за да се демонстрира и потвърди неговата полезност.

Анализ при мишки разкрива, че когато са били ограничени до ядене само осем часа поред, те са намалили риска от затлъстяване, възпаление, диабет и чернодробни заболявания.

Трябва да знаете, че ако ще изпълнявате тази техника, през периодите, в които няма да ядете никаква храна, можете да пиете течности без калории, като вода или чай.

Този метод обаче не е за всеки: под 18-годишна възраст; които имат ниско тегло, диабет, чернодробна или бъбречна недостатъчност; бременна или кърмеща жена; който практикува високоефективни спортове или е в период на силен стрес.

За отслабване и почистване на интериора

Когато на гладно броят на калориите намалява, което ни помага да отслабнем, стареенето е по-бавно и предотвратяваме някои заболявания. Също така кара тялото да използва мазнините за енергия.

Ето защо трябва да обърнете внимание на храната си, защото ако ядете голям брой въглехидрати, ще бъде безполезно, ако ограничите храната си до определени часове.

Диетологът Шарлот Прат от Националния институт за сърце, белодроб и кръв на САЩ казва, че самото гладуване не ви помага да свалите няколко килограма. От съществено значение е диетата да се основава на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Освен това умерените упражнения трябва да се извършват между два часа и половина и пет, разпределени в продължение на една седмица.

Спирането на храненето за няколко часа може да бъде от полза за стомаха ни, защото го оставяме да си почине за няколко часа и естествено елиминира онова, което не ни служи.

Диетологът Мария Т. Лопес гарантира, че този метод ни кара да станем по-търпеливи, тъй като е необходим самоконтрол.

Добре, искам да го направя. Как бързо да отслабна?

Има седем начина, по които можете да го направите. Вземете този, който ви подхожда най-добре и, повтаряме отново, какъв по-добър начин от консултацията с лекар.

Важното е, че ако решите да опитате на гладно, за да отслабнете, се информирате добре и се консултирате с диетолог, който да ви каже кой е най-добрият начин да останете здрави.