Много пъти ставаме обсебени от теглото (това число, което се появява на кантара), когато важното е да следваме или спазваме други здравни параметри. Чудо диети обещават бърза загуба на тегло без усилия и никакви рискове за здравето?

диета

Недостатъците на преминаването на чудодейна диета

Те могат да доведат до по-бързо отслабване, но последиците за здравето са неприемливи. Като:
- Те нямат научна строгост
- Те причиняват хранителен и енергиен дисбаланс, с големи странични ефекти в средносрочен и дългосрочен план
- Невъзможно е да ги задържите с времето и оставянето им има за последица добре познатия йо-йо ефект

Можем да намерим хиляди чудодейни диети, но чудесата не съществуват.

Най-ефективният и здравословен начин за отслабване е чрез здравословна диета и продължителни физически упражнения. Тъй като няма странични ефекти, няма ограничение, позволява ни да поддържаме тегло и е най-добрата гаранция за нашето здраве.

Следвайки някои насоки, „ние не обичаме да сме на диета или да спазваме диети“, трябва да означава полза за тялото ни, подобрение при различни заболявания (като запек например) или симптоми (като тежко храносмилане, корем подуване на корема, стрес и др.).

Pотслабването трябва да бъде здравословен и естествен процес. Чрез персонализирана диета и помощта на физически упражнения - до степента на възможностите на всеки един - отслабването може да се насърчава, ако е необходимо, бавно, по такъв начин, че да гарантираме загубата на мазнини, а не на мускулна маса и/или вода.

Как да отслабнете правилно:

- Без калориен или хранителен дефицит
- Без ограничение на храната
- Не претегляне на храната, а въз основа на дажбите за консумация
- Без суперхрани, без продукти за изгаряне на мазнини, без лаксативи, без детоксикатори или дренажи
- Без контрол, но със СЪЗНАНИЕ

Ако не се заемем с това, както вече сме излагали, можем да страдаме:
- Хранителен дефицит и следователно липса на витамини, минерали и др.
- Влошава настроението ни
- Изтърпете ефекта на рикошета, коментиран преди това (възстановяване на загубеното тегло и повече)
- Дори да го поддържаме с течение на времето и/или е много ограничително, можем да страдаме от недохранване

Добра диета за отслабване

Диетата, която е полезна е този, който ви учи да придобивате добри навици, тази, която никога не напускате, защото ви носи полза и ви кара да се чувствате добре. Ще отнеме горе-долу, зависи от човека и здравословното състояние, в което се намирате. И времето, необходимо за придържане и усвояване на новите навици.

Диетата работи и е успешна, когато включите ястията от модела, който ви даваме всеки ден и когато семейството и приятелите могат да ги ядат. Приемането на лечение за отслабване по здравословен начин не е в противоречие с храненето навън или срещите с приятели. Ако случаят не е такъв, това ще ни изолира и ще ни накара да изоставим.

Преминаването на диета трябва да представлява промяна в нашата диета и в живота ни. Дори може да промени начина, по който мислите и виждате нещата. Обичате себе си, приемате себе си, харесвате себе си и се чувствате добре, АКО ЯДЕТЕ ДОБРЕ. И ако все още не можете да го направите само с помощта на диетолог-диетолог ... Имате ли някакви емоционални, психологически или мотивационни пречки или бариери? ... препоръчваме ви да отидете на здравен психолог, който е експерт в хранене, за лечение на тези аспекти.

"Диетата" често е кръпка. Ако не работим отвътре, емоционалния терен, усилията ни може да са напразни. Трябва да работите от реалността на всеки един. И ако това не е възможно или не знаем как да го направим ... професионалист с тези характеристики може да ни помогне да постигнем целите си. Най-малкото това ще ни помогне да премахнем бариерите, за да напреднем.

В Menja sa сме екип от професионалисти от двете дисциплини: Диететика-Хранене и психология. И ние успяхме да забележим, от опит и съвместна работа, че, комбинирайки двете лечения, успехът е гарантиран.

Съвети, които трябва да имате предвид, преди да преминете на „диета“

1.- Слушайте тялото си.
2. - Отидете и доверете се на квалифицирани и колегиални професионалисти когато искате да се подложите на диета (диетолози-диетолози) и не правите „нито едно“ от интернет или че някой ви е подал познат/приятел/роднина.
3.- Не приемайте продукти/лекарства, които не са предписани лекар на вас лично.
4.- Спортът е от съществено значение за да поддържаме и подобряваме нашето здраве (кардио, сила, стречинг и др.) и, необходимо, когато искате да отслабнете. Важно е да си възвърнем или натрупаме мускулна маса, за да оставим по-малко място в тялото си за мастна маса и да активираме метаболизма си.
В тази област препоръчваме също така да се оставите да бъдете съветвани от хора със знанията и проучванията, необходими за това.
5.- Комбинирайте диетата с дълбока вътрешна работа.

Накратко: потърсете по-добро качество на живот, поглезете тялото си и му се доверете. И винаги ходете при специализирани и акредитирани специалисти, които да ви помогнат да отслабнете.
Здравословният живот е най-добрата рецепта за контрол на наднорменото тегло!

Статия подготвена от Ева Веласко.