Британско проучване заключава, че така нареченото обучение за внимателност демонстрира способността си да влияе на неподходящото хранително поведение на тези, които го практикуват.

В последните години възходът на вниманието е повече от очевиден. Това техника на медитация, чрез която се постига по-голямо осъзнаване на настоящото състояние на ума и непосредствената среда в настоящия момент, оттогава стана изключително популярна на Запад е въведен от Джон Кабат-Зин, Професор по медицина в Университета в Масачузетс (САЩ), който изгони екзотичния си ореол, за да го превърне в терапия, ориентирана към здраве и благополучие при хора, страдащи от тревожност, стрес или хронична болка.

помогне

Но сега, изследване на експерти от Университета в Уорик и Уорикширския институт за изследване на ендокринологията и метаболизма на диабета заключава, че вниманието е ефективно и при интензивни програми за управление на теглото. „Внимателността има огромен потенциал като стратегия за постигане и поддържане на добро здраве и благополучие", казва основният автор на статията, Томас М. Барбър, от Уорикширския институт.

"С нарастването на затлъстяването, истинско хронично заболяване на 21-ви век, което до голяма степен е свързано с начина на живот, логично е фокусът да бъде върху позволяването на населението да взема подходящи решения за начина на живот и върху последващото преминаване към здравословно поведение. в контекста на затлъстяването и свързаното с храненето поведение, ние показахме, че техниките на внимателност могат да направят точно това. ", Добавяне.

Забележимо подобрение във вашите навици

И това ли е изследването разглежда загубата на тегло сред 53 души които са присъствали на мултидисциплинарната програма за контрол на теглото. Тези, които са участвали в сесиите за внимание, са загубили средно 3 килограма за периода от шест месеца след часовете в сравнение с тези, които не са участвали в нито една сесия.

Показахме, че проблемното хранително поведение може да се подобри с прилагането на внимателност. Внимателността може да помогне на населението, страдащо от проблеми със затлъстяването, да подобри връзката си с храната. Хората, които са завършили курса, са били по-способни да планират предварително храна и са се чувствали по-способни да отслабнат в бъдеще, заключава Петра Хансън, Изследовател от Уорикширския институт за изследване на ендокринологията и метаболизма на диабета.