The изследвания идва при нас от американска публикация, American Journal of Clinical Nutrition, която заключава, че хората, които поглъщат яйца - във всякаква форма, освен пържени - в време за закуска те могат да загубят до един 65% повече тегло за осем седмици.

всяка

Към това проучване се добавя хомолог, публикуван в Nutrition Research, който изобилства от засищащи свойства на същия и в неговата сила да стабилизира кръвната захар и намаляват глада.

Две яйца на ден, поне излизайте от табута!

В допълнение към отслабнете, Ако работите по навика да закусвате по две яйца всяка сутрин, може да забележите промени във вашето коса, кожа, зрение ...

И това е, с изключение на противоречията, които неговите поемане винаги е нараствал, ползите от яйцата са многобройни. Те са важен източник на витамин b12, което помага за образуването на червени кръвни клетки, витамин В9 и фолиева киселина. Те осигуряват протеини, минерали, витамини.

Но не прескачайте

Тази храна отдавна се гледа с подозрение поради съдържанието на холестерол, което се намира в жълтъка. Проучване, проведено от испански изследователи, обаче предполага, че потреблението му не е свързано с увеличаване на сърдечно-съдов риск.

Публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, изследването заключава, че хората, които консумират яйца всеки ден (повече от четири на седмица) не са изложени на повишен риск от страдание a сърдечно-съдов проблем че тези, които не ги вземат.

Закуска с яйца, ние ви даваме идеи!

Типът закуска е a пълнозърнест тост с авокадо и яйце, техен засищащи свойства те ще ви попречат да хапете между храненията.

Те също са вкусни бъркани яйца придружен от наздравица с шунка

Някои яйца Бенедикт които обикновено се сервират на средно ниво английски хляб леко препечен

Ръжен хляб с яйце, шунка и спанак

Тост с поширано яйце, авокадо и пак чой.