Искате ли да отслабнете и да имате плосък корем, за да се отървете от онези любовни дръжки, които ви отвеждат по пътя на горчивината? Ние имаме ключа

Не е тайна, че той закуска е храната повече важно за деня, особено ако искате отслабнете. Но не всичко, което можете да поставите в устата си през първия прием за деня, е същото. Много е възможно да сложите храна че те не са правилни и това сте вие угояване и да разрушиш диетата си и да провалиш целите си, казват диетолозите.

Вместо това експертите препоръчват всеки ден да започне със здравословна комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и противовъзпалителни храни. Този комбиниран пакет не само дава голям принос на хранителни вещества, това също ви помага отслабнете и избягвайте подут стомах преди 10 сутринта.

отслабване

Каква е тайната?

„С това казано, винаги трябва да правите яйцата са основна храна при първото хранене сутрин ", казва той Стейси Голдбърг, Американски диетолог. Той предлага да се готвят две, обогатени с омега-3 с чаена лъжичка зехтин. "И да, трябва да ядете жълтъците!"Той добавя. Заедно с високите нива на витамин D и биотин, протеинът, който се намира в тази част на яйцето, ви държи сити и доволни през целия ден. Превод: няма да се изкушите от онези сладки закуски, чипс и бонбони от офис машина.

Първият прием определя през останалата част от деня ефективността на тялото да изгаря мазнини от консумираната храна

Тествайте до придружавайте ги с Пълнозърнест хляб, спанак (или друго зелено зеленчук) и купа плодове за добър балансиран старт. Комбинацията от фибри, въглехидрати и антиоксиданти не само ще поддържа контрола на талията ви, но и може да осигури нужното ви хранене имайте фокусирана и продуктивна сутрин.

Програмирайте тялото си за отслабване

Яжте яйца сутрин предотвратява метаболитния синдром и следователно коремни мазнини, инсулинова резистентност и високи нива на триглицеридите. Това се потвърждава от проучване, проведено от група изследователи от университета в Алабама и публикувано в „International Journal of Obesity“.

Професорът по епидемиология Моли Брей, който ръководи проучването, подчертава значението на точното време на деня, когато яденето, а не само вида или количеството храна, има върху телесното тегло и метаболизма. Основата на това откритие е, че първи прием, След като е бил буден цяла нощ, той определя през останалата част от деня ефективността на организма да изгаряйте мазнини от храни, ядени на обяд и вечеря.