Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

рецепта

The вафли също известен като вафли са много популярна рецепта в САЩ и Белгия (типично белгийско ястие) Но тя се е разширила до много страни, тъй като гъвкавостта на този препарат е много голяма, така че тук ще ви оставим няколко идеи как да ги подготвите по време на Диета на Дюкан.

Пригответе се да добавите още вкусни ястия, сладко и солено, за теб диетично меню.

Основна рецепта за вафли

The вафли те са един вид хрупкави бисквитки които обикновено имат формата на решетка благодарение на вафладжии или вафладжии къде са направени; като цяло те са подготвени с брашно втасване, яйце и други кремообразни съставки, като ванилия, например.

Да видим как да направите основни вафли, подходящи за диетата на Дюкан:

  • 4 супени лъжици обезмаслено мляко на прах и 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко
  • 2 яйца или 1 яйце и бяло
  • 2 супени лъжици разбито сирене
  • 4 супени лъжици царевично нишесте
  • 2 супени лъжици малко течен подсладител
  • 1/2 плик дрожди (Royal)
  • Аромати: ванилия, масло и карамел (подходящи за диетата на Дюкан)

Тези съставки които споменахме са основите за получаване на някои 5 вафли че ни служат за Диета на Дюкан; можете да променяте размера на царевично нишесте поставяне, вместо 4 супени лъжици, само две от тях и още две от овесени трици, пшенични трици или ленено семе или чиа.

Също така ще забележите, че в случай на яйца с две единици е достатъчно, но можете да поставите едно плюс едно ясно, така че да не надвишавате дневна надбавка.

Сега първото нещо, което трябва да направите, е поставете вафлената ютия да се нагрява така че е готово, когато комбинирате съставки Смесете. Смесете всички Сухи съставки, тоест мляко на прах, царевично нишесте и мая. Когато всичко е добре интегрирано, ще го направите добавете яйцата, течен подсладител, ароматизанти и течно мляко, смесвайки до много кремообразно.

Поставете с четка няколко капки от зехтин или рапица в вафлена ютия така че вафли и изсипете преливаща супена лъжица тесто в тигана за всяка вафла.

Можете да използвате за ароматите, канела на прах Ако предпочиташ. Ще забележите това вафли ще има ярък цвят, хрупкава текстура и вкусен вкус; готови да бъдат придружени с много други храни, така че по-нататък ще видим как да ги ядем.

Вафли с плодове за закуска

Можете да започнете сутринта си с някои сладки вафли които ви дават енергия за целия ден; подгответе сладък основен микс, тази, която ни остана по-горе.

Добавете малко Dukan шоколадова ноцила Над вафли и поставете различни плодове върху него: например, банан нарязан резен, Ягодаs нарязани наполовина, малко праскова и киви. Ако ги придружавате вафли с чаша обезмаслено кисело мляко, тогава вече имате вкусна и проста закуска.

Вафли с конфитюр за лека закуска

Като безпокойство обикновено се появява често, когато сме под диета И когато изпитваме натиск да трябва отслабнете, след това богат сладка закуска може да помогне да се противодейства на това чувство на тревожност.

Как Пригответе традиционни вафли и добавете малко плодово сладко, като например Сладко от манго, ябълка, ягода, къпина или праскова. Разбира се, конфитюрът трябва да бъде подходящ за диетата на Дюкан, така че го пригответе сами вкъщи с пресни плодове и малко подсладител.

Добавете отгоре малко бадеми, орехи, стафиди и всяка друга сушени плодове че се чувствате като, и вуаля. Успокойте това безпокойство с това вкусен десерт.

Страхотен обяд: вафли с скариди и калмари

Да, не сте чули грешно; можете да приготвите някои хрупкави солени вафли със същата традиционна рецепта, само вместо подсладител ще добавите повече или по-малко щедра щипка Сол и не е нужно да добавяте аромати.

Поставям на мариновайте скаридите и калмарите, предварително почистени и измити, в малко обезмаслено кисело мляко и добавете щипка сол, черен пипер и кориандър. Оставете там само за около 10 минути максимум.

Сотирайте в тиган, с малко зехтин, на скариди и калмари мариновани и когато са готови, резервирайте. Сега, нека подготвим a салата от броколи.

The броколи може да бъде суров или избелена (Предпочитам втория вариант). С около 8 стръкове броколи Ще бъде достатъчно. Накълцайте го на малки фини дръжки, нарежете едно морков нарязана на кубчета среда и също стъбло от нарязана целина глоба.

Добавете всичко това зеленчуци в чаша и ги смесете; добавете щипка сол и малко зехтин за дресинг. Ако желаете, чаена лъжичка обезмаслено кисело мляко също ще ви служи; Смесете всичко много добре и сложете една супена лъжица от тази салата върху вафлата, отгоре добавете скариди и калмари и да хапнем казано е!

Можете да варирате тази рецепта и да приготвите няколко видове салата или кайма от зеленчуци по ваш вкус да покриете вафлите и поставете скаридите и калмарите.

Вафли с пуешка шунка и сирене за закуска

Друг идеален вариант за питателна закуска, но това клони малко повече към солените са вафли с шунка и сирене. Отново подгответе своя традиционни вафли, само не сладко, с подсладител и аромати, но с щипка сол.

Когато са готови и все още топли, добавете малко Сирене тип Бургос върху тях (така че да се разтопи) и две филийки от Турция шунка. Вземете натурален сок и започнете деня си с много енергия.

Вафли с пилешка салата

Пригответе солени вафли и резерва. Поставям на мариновайте пилешки гърди с къри, сол, черен пипер, червен пипер, зехтин, няколко капки лимон и чесън за около 2 часа.

Пригответе салата; измийте и нарежете на ситно маруля и домати на квадрати. Смесете в голяма халба. Освен това изрежете малко от някои прясно сирене, което не съдържа мазнини и да бъде позволено за Диета на Дюкан; нарежете парче на кубчета и добавете към салатата.

Поставете около 15 грама стафиди и 15 грама кедрови ядки и подправете със сол и няколко капки от зехтин.

След като сте мариновали пиле Трябва да го поставите на скарата, за да се скара. Отрежи го пилешки гърди на ивици и се смесва със салатата. С лъжица за салата (една от големите) ще поставите много смес върху вафла и там вече имате друга опция, която ви помага Вечеря или за него обяд.

Вафли с риба тон и зеле за мезета

The вафли също ще служи за някои парти или събиране като малък предястия, и най-хубавото е, че не е нужно да правите по-малки порции, а да отрежете традиционни вафли в размерите, които искате.

Този път искаме да ви предложим да се подготвите малко закуска с риба тон и богата и здрава сос от зеле и кисело мляко.

Първото нещо, както винаги, е да подготвите солени вафли и книга. След това слагаме голяма тенджера с вода да заври и там добавяме зелеви стръкове. Ако предпочитате, можете да използвате карфиол и броколи заедно.

Добавете сол във водата и оставете зелеви стръкове за 5 минути (избелена).

Извадете ги от водата и сложете ги в блендера с малко повече сол, чаша обезмаслено кисело мляко, чесън на полюс, черен пипер и малко пушен червен пипер (въпреки че последното не е задължително. Ако имате прясно сирене с 0% мазнина можете да поставите половин супена лъжица, така че потапяне по-кремав и по-добър вкус. Можете да го поставите в чаша и в хладилника.

Сега продължаваме с риба тон. Ако използвате естествен тон, трябва да го почистите добре и да го подправите с сол, черен пипер и малко магданоз и поставете да се пече на скара. The естествен тон то е по-свежо и по-лесно за готвене. The магданоз ще му придаде много повече вкус. Когато си готов, унизи го.

да, така е консервиран тон, тя също ви служи. Отворете кутията на риба тон и се уверете, че е натрошен, защото понякога е много компактен.

Вземете вафла и добавете достатъчно потапяне на карфиол; че всичко е покрито. След това отгоре с обилна лъжица ати и и украсете с няколко клонки от кориандър или магданоз и готов.

Ако искате да изглежда по-компактно, можете да поставите повече потапяне на карфиол на върха на рибата тон и покрийте с вафла. Ще трябва само да го отрежете, сякаш са малки сандвичи.

The вафли с риба тон с карфиол Те са подходящ аперитив за вас и които вашите гости ще харесат, без да се налага да напускат вашите План на Дюкан.

Всеки рецепта за вафли което ви оставихме, ще ви послужи като отправна точка за създаване на нови, така че проверете списъка с разрешени храни на Диета на Дюкан и оставете въображението си да свърши останалото.

The вафли са прости рецепти, икономически и това може да ви помогне да имате разнообразни и изискани ястия на диета като тази, така че не ги изключвайте, но се възползвайте максимално, колкото можете.