Наднорменото тегло и затлъстяването са ключови рискови фактори за развитието на много хронични заболявания и други здравословни проблеми и е важно да се считат за болести, а не само за естетически проблеми, тъй като те носят сериозни здравословни проблеми. Малките промени в теглото и неотказването от неговия контрол ще донесат големи ползи за здравето и ще предотвратят и дори излекуват много заболявания.
Световната здравна организация определи затлъстяването като епидемия на 21-ви век, тъй като представлява един от най-важните проблеми на общественото здраве в световен мащаб. Това е мотивирано от нарастващите измерения, придобити през последните десетилетия, при които преобладаването на наднорменото тегло и затлъстяването се е умножило по три, засягайки повече от половината от населението и тенденцията нараства.
Какво трябва да знаем?
Какво са наднорменото тегло и затлъстяването?
Те са различни степени на излишно телесно тегло което води до увеличаване на мазнините. Наднорменото тегло е прелюдия към затлъстяването. Те не са „естетически проблеми“; затлъстяването е хронично заболяване, което изисква, следователно, лечение. Също така хората с наднормено тегло имат много по-висок риск от други заболявания.
Чест проблем ли е?
Да, наднорменото тегло засяга повече от 50% от възрастното население и 20% от детското население. Той се увеличава и при двата пола, и във всички развити и в развиващите се страни, и във всички възрасти.
Какви последици има за здравето?
Всички тези заболявания в момента оказват най-голямо влияние върху здравето и продължителността на живота на населението и върху разходите за здраве.
Как можете да действате по този проблем?
Има 4 основни въпроса за разглеждане:
Защо се произвеждат наднормено тегло и затлъстяване?
Поради свързването на предразполагащи фактори и благоприятни обстоятелства: околна среда, генетични, някои заболявания и др. Последната и най-честа причина е дисбаланс в енергийния баланс: ядем повече калории, отколкото изразходваме, а те се натрупват под формата на мазнини. Но това е взаимодействието на много фактори, което създава този дисбаланс, който прави затлъстяването сложно заболяване.
Какви фактори на околната среда причиняват наддаване на тегло?
Настоящият ритъм и условията на живот благоприятстват във всичките му аспекти, че този баланс е нарушен и теглото ни се увеличава. Лесно е, че ако не платим дължимите лихви, ядем повече, отколкото харчим; и освен това сме все по-заседнали.
Сред основните фактори са:
- Прекомерното предлагане и консумация на храни и напитки с много калории.
- Ниска консумация на плодове и зеленчуци.
- Неорганизирани ястия, ядене късно, бързане, каквото и да било.
- Повишен заседнал начин на живот, както в работно време, така и в свободното време.
- Намаляване на физическата активност.
- Стрес и липса на сън
Всички ли имаме еднакъв риск?
Има хора, които имат по-голяма генетична предразположеност към наддаване на тегло и изложени на гореспоменатите фактори на околната среда, наддават по-лесно.
Но днес всички сме изложени на риск от нездравословен начин на живот. Имайте предвид, че повече от 50% от възрастното население и 20% от детското население вече са с наднормено тегло или затлъстяване и броят им продължава да расте.
Какви обстоятелства или ситуации представляват по-голям риск от напълняване?
- Болести, които ни принуждават да си починем и/или да намалим физическата активност.
- Наркотици: някои антидепресанти, кортикостероиди и контрацептиви, наред с други.
- Физиологични ситуации като бременност, менопауза и възраст.
- Жизненоважни обстоятелства като стрес, отказване от тютюн, навлизане в света на работата или промяна на местоживеене, които водят до промени в начина на живот и диета.
- В тези ситуации се грижете по-добре за себе си и скоро се консултирайте с Вашия лекар, ако не можете да го контролирате.
Възможно ли е наддаването на тегло да се дължи на някакво друго заболяване?
Повишаването на теглото обикновено се дължи на дисбаланса между това, което ядем и това, което харчим, благоприятствано от различни фактори, понякога множествени и сложни, но без асоциацията на друго заболяване.
В малък брой случаи може да има някакво заболяване, повечето от хормонален произход (щитовидна жлеза, надбъбречна жлеза, хипофиза.), Което благоприятства наддаването на тегло.
Вашият лекар ще прецени тези възможности и ако имате нужда от други изследвания или отидете при други специалисти.
НАДЪРЖАВАНЕТО НА ТЕЖЕСТ И ЗАТЪЛВАНЕТО СА ЗДРАВНИ ПРОБЛЕМИ ОТ МНОГОФАКТОРИАЛЕН ПРОИЗХОД, МНОГО ПЪТИ ХРОНИЧНИ И СЛОЖНИ.
ГЛЕДАЙТЕ ТЕГЛОТО СИ ЦЯЛ ЖИВОТ!
Изтеглете информационния лист >>
Шансовете да имате здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, или да развиете други заболявания, увеличават колкото по-голямо е излишното тегло и обиколката на талията. Затлъстяването също намалява качеството и продължителността на живота.
Какви метаболитни проблеми причинява наднорменото тегло?
Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса. Той позволява на глюкозата или кръвната захар да влезе в клетките, където се използва, а също така контролира метаболизма на мазнините. Тъй като теглото и обиколката на талията се увеличават, явление, което познаваме като "Инсулинова резистентност", клетките на нашето тяло реагират по-зле на инсулин, като се появява метаболитният синдром.
Какви здравословни проблеми носи метаболитният синдром?
- Прекомерно тегло, придружено от увеличаване на обиколката на талията.
- Повишаване на глюкозата.
- Увеличение на мазнините в кръвта: "лош" холестерол (LDL) и триглицериди, с намаляване на "добър" холестерол (HDL).
- Повишено кръвно налягане.
Всичко това ще увеличи риска от развитие на диабет тип 2 и артериосклероза. В допълнение, това значително увеличава риска от страдание от ангина пекторис или инфаркт на миокарда, тромбоза или инсулт.
Какви други здравословни проблеми са свързани с наднорменото тегло?
Има много чести здравословни проблеми, които се произвеждат или влошават от наднорменото тегло, наред с други:
- Артроза.
- Обструктивна сънна апнея.
- Камъни в жлъчката.
- Хиатална херния и гастроезофагеален рефлукс.
- Депресия, намалено самочувствие.
- Безплодие.
- Висок риск от развитие на гестационен диабет и високорискови бременности.
Наднорменото тегло е свързано с рак?
Да. Наднорменото тегло и затлъстяването благоприятстват развитието на много видове рак, главно на: хранопровода, дебелото черво, ректума, панкреаса, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, простатата, стомаха, майката, матката и яйчниците.
Храната ни осигурява калории под формата на въглехидрати, мазнини и протеини. Също така вода, фибри, витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Всички те са от съществено значение за поддържане на здравето. Ето защо е толкова важно да се храните разнообразно, за да избегнете хранителен дефицит или прекомерна консумация на някои хранителни вещества като наситени мазнини или прости захари.
Храната ни осигурява енергията и хранителните вещества, необходими за развитието, поддържането и възстановяването на тялото ни. Енергийните хранителни вещества са тези, които ни осигуряват енергия или калории (въпреки че мерните единици всъщност са килокалории, ние разговорно използваме термина „калории“): въглехидратите и протеините осигуряват около 4 Kcal на грам, а мазнините около 9 Kcal на грам.
За да поддържаме здравословно тегло, трябва да коригираме количеството калории, които приемаме, според нашите нужди. Всички калории, които консумираме в излишък, се натрупват под формата на мазнини, калорийните нужди намаляват с възрастта.
- Какво да правя, ако детето ми е с наднормено тегло или има детско затлъстяване
- Диета, базирана на органични храни, може да помогне за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването
- Предложение за физически упражнения за намаляване на затлъстяването и наднорменото тегло при по-големи деца
- Връзка на наднорменото тегло и затлъстяването с наличието на лумбални постурални промени Revista
- Лошата диета, освен затлъстяване и наднормено тегло, променя и способността ни да