Има жени, които предпочитат да пият плодово смути с храната си, докато други предпочитат да приемат парчетата естествено. И двете опции са валидни, но втората е много по-препоръчителна, тъй като дори дъвченето носи ползи за здравето.
Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 16 април 2019 г.
Последна актуализация: 16 април 2019 г.
Има някои идеални плодове за бременни жени, които в рамките на балансирана диета и, разбира се, здравословен начин на живот, осигуряват голям брой ползи за тялото ви. Тук ви казваме какви са те.
Плодовете са храни, които спомагат за подхранването и хидратирането на тялото, но също така спомагат за поддържането на здравословно тегло, благодарение на съдържанието на фибри. Ето защо е важно да ги включвате ежедневно в диетата, в закуските или в основните хранения.
Папая, един от идеалните плодове за бременни жени
Плодът бомба, известен още като папая, е богат на папаин (откъдето идва и името му), ензим с отлични храносмилателни и аналгетични свойства, които Много е удобно да облекчите бавното храносмилане при бременни жени.
Този плод е богат и на антиоксиданти, минерали и витамини като Е, които допринасят по различни начини за здравето на тялото.
Редовната консумация на папая помага:
- Подобрете здравето на кожата.
- Борба с възпалението на корема.
- Предотвратяване/лечение на запек.
- Укрепване на имунната система.
- Регулирайте нивата на кръвната захар.
- Поддържайте добро енергийно ниво.
- Подобряване на цялостното здраве на стомашно-чревния тракт.
- Облекчете киселини (толкова често по време на бременност).
Мандарина
Друг идеален плод за бременни жени е мандарината. Вкусът му е вкусен и има голям хранителен принос, особено витамин А, С и Е. Освен това е богат на калий, магнезий, фосфор, фолиева киселина, наред с други хранителни вещества.
Този плод помага за укрепване на здравето на имунната система, Което до голяма степен помага да се запазят инфекциите; но също така допринася за поддържане на добро здраве на кожата, като стимулира производството на колаген и каротин.
Що се отнася до бебето, консумацията на мандарина е много удобна, защото хранителните му вещества участват в развитието на нервната система, тъкани и образуване на червени кръвни клетки.
Консумирането на мандарина след като имате купа леща помага за подобряване на усвояването на желязо; нещо, което е много полезно за предотвратяване на анемия през месеците на бременността.
Ябълката
Третата от идеалните плодове за бременни жени е ябълката. Много гъвкав плод с отличен хранителен принос, дори и за бебето. Съдържа антиоксиданти, минерали и различни витамини, които помагат:
Ябълката е известна с това, че е плод на красотата, затова много хора я включват в ежедневието си, за да се радват на добро здраве и да изглеждат последователни.
Завършеност
Трябва да се помни, че макар това да са 3-те идеални плода за бременни жени, останалите опции и комбинации не трябва да се оставят настрана. Най-важното е да се поддържа баланс чрез разнообразие. Най-лошият враг на здравословното хранене ще бъде монотонността.
Други плодове, които са силно препоръчителни по време на бременност, са: домат, ананас, банан, киви, сливи, портокали и др.