Здравословният начин на живот помага да се предпази болестта или да се намали нейното въздействие. Следователно обучението, поддържането и насочването на добри навици при децата е от съществено значение за тях, за да бъдат здрави и силни.

защитните

Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 17 април 2019г.

Последна актуализация: 29 април 2020 г.

Голяма част от потенциала здравословните проблеми, претърпени от деца, могат да бъдат предотвратени, ако повишим защитните им сили. Въпреки че тялото има свои собствени имунни механизми, тази система може да бъде подпомогната с различни средства. Например чрез храната можем да предпазим децата от възможни заболявания.

Първата доказано ефективна храна, препоръчана за тази цел, несъмнено е кърмата. Въпреки това, през цялото детство, мъничето може да види защитата им намалена поради специфични промени.

Например, когато страдаме от продължително заболяване или провеждаме продължително медикаментозно лечение, имунната система може да рухне.

По същия начин те са идентифицирани определени черти, свързани с времето на годината, които правят възможно разпространението на вируси. Тоест, някои заболявания са по-чести в определени сезони, така че е препоръчително да се подобри диетата в този период.

Как да им помогнете да увеличат защитните си сили?

Някои деца трябва да повишат защитата си поради определени обстоятелства в тяхното здраве. Във всеки случай обаче е интересно да може да се знае хранителна линия, която осигурява на тялото енергия и подобрява имунната му система.

Асоциацията на семействата на деца с рак от Кастилия ла Манча, AFANION, публикува поредица от диетични съвети за насърчаване на повишена защита. Тези препоръки се основават на грижите прилага се при деца със специфични нужди, като например детето с рак.

Както знаем, тези деца страдат от заболяване и лечение, което ги отслабва. Следователно вашата диета трябва да се подновява.

Според специалистите този тип диета е приложима за всеки, който трябва да повиши защитните си сили. Не е риск, когато се изисква възстановяване. Е от съществено значение за предотвратяване на основните инфекции от гъбички, бактерии и вируси.

Съвети за увеличаване на защитните сили

AFANION съветва следните хранителни насоки, за да допринесе за повишаване на защитните сили при децата.

  • Изберете да ги храните с варени храни, отколкото със сурови. Понякога предпочитаме салата, защото я смятаме за най-здравословна, но е удобно, че предпочитаме каша или варени пюрета.
  • Избягвайте плодовете, които се ядат с кожата или са трудни за измиване. Обичайно е този вид храна да се бели, например банани, портокали или мандарини
  • Нека избягваме пакетираните сокове или преработените плодове.
  • Това е удобно елиминирайте възможно най-много от диетата прясно сирене, рокфор или сини, студени разфасовки и сурови яйца.
  • Сладкишите, сладките и кремовете не се препоръчват на тази диета.
  • Използвайте само зехтин за готвене и подправяне на ястия.
  • Ето защо силно се препоръчва стерилизация на храна, за предпочитане е да използвате тенджера под налягане за готвене.
  • Да опитаме че детето има собствени прибори за хранене и очила, с идеята, че не е нужно да ги споделяте с друг човек.
  • Погрижете се за хигиената ръце, прибори и мястото за готвене. Детето също трябва редовно да мие ръцете си.
  • Много е важно притеснявайте се за запазването на храната, за предотвратяване на замърсяване чрез размразяване или неправилно излагане на топлина.
  • Включете в диетата храни, богати на пробиотици, например кисели млека и ферментирало мляко. Препоръчват се и пебриотични фибри, които можем да открием в храни като лук, банан или пшеница.
  • Естествени мазнини, хляб, ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения, витамини А, Е и D; те не трябва да липсват в диетата, за да увеличат защитните сили. По същия начин се препоръчва консумацията на минерали като цинк, желязо и магнезий.

Други препоръки

  • Поддържайте стабилна и подходяща температура в дома.
  • Уверете се, че детето е далеч от тютюнев дим или други.
  • Прекарвайте около десет минути на ден за проветряване на къщата.
  • Уверете се, че детето ви се наспи добре, адекватно си почива през деня и ако има нужда от дрямка, то си го прави.
  • Уверете се, че детето тренира според възрастта и физическото си състояние.

Проблемът с ниската защита е, че можем лесно да се разболеем, ако не адаптираме навиците си. За избягвайте възможни заболявания, докато се опитваме да повишим защитните сили, удобно е да се вземат предвид горните аспекти.