Един от многото проблеми, които жените изпитват, когато достигнат „онзи етап“ в живота, е наддаването на тегло. Напълняване, нито обяснено, нито желано. Току-що прекарахте по-голямата част от живота си, опитвайки се да разберете и обичате тялото си и изведнъж то си отива и то се променя и всичко отново е извън контрол.

социално

За съжаление на жените, нашите хормони и мастните клетки (мастните клетки) са тясно свързани със сложна мрежа, която отговаря за метаболизма, апетита, храносмилането, регулирането на топлината и детоксикацията. Тази мрежа е много трудна за регулиране и всичко, което я дестабилизира, води до симптоми като апетит за храна, горещи вълни и, разбира се, наддаване на тегло.

Трябва да гарантираме, че тази фина мрежа работи в хармония, за да поддържа стабилност. Има много връзки между хормоните и мазнините, но критична връзка е връзката между инсулина, метаболизма и телесните мазнини.

Човешкото тяло има три основни хормона: инсулин, адреналин и кортизол. Адреналинът и кортизолът са хормони на стреса, а инсулинът, както вече знаете, регулира нивата на кръвната захар. Стресът е едно от нещата, които причиняват най-големи щети на телата ни. Така че ако на върха на стреса диетата ни е с високо съдържание на преработени храни, въглехидрати и захари, тогава телата ни ще станат устойчиви на инсулин - рецепта за бедствие.

Повишаването на теглото може да бъде свързано с нивата на естроген. Флуктуацията на този хормон по време на перименопаузата и връзката му с други хормони като прогестерон, които могат да причинят проблеми в поддържането на баланса на тялото. Ето един факт ... мастните клетки могат да произвеждат естроген. Тогава тялото ви, при липса на хормони, съхранява мазнините като предпазна мярка, в случай че нивата на естроген намалят до критично ниво, в този случай ще използва мазнините като източник на естроген.

Ако в допълнение към всичко това имате и други заболявания като липса на костна маса, стрес или диетата ви няма достатъчно здравословни мазнини, тогава тялото ви ще съхранява още повече мазнини като предпазна мярка.

Тъй като хормоните ни се колебаят, настроенията ни също се колебаят. Нашето търпение отслабва и понякога можем да почувстваме, че целият свят е срещу нас или се превръщаме в дракони, подпалващи за просто "Здравей!" Нашите емоции са на повърхността и ако сте яли по емоционални причини преди, тогава на този нов етап може да се влоши.

Едно от най-важните неща в живота е да приемете това, което сте и момента в живота, в който се намирате. Ако влезете в менопауза, която я мразите, това вероятно ще бъде ужасно изживяване. Отворете сърцето и ума си, приемете го и себе си. Проучете колко стрес е в живота ви и как можете да направите промени, за да намалите стреса, да ви направи по-щастливи и как можете да подобрите диетата си.

Почистете дълбоко кухненските шкафове, изхвърлете силно преработени храни с високо съдържание на захари и въглехидрати и приемете здравословни мазнини като зехтин, авокадо, ядки и семена. Правете малки, но постижими промени, които ви носят щастие и работете за постигане на целта.