Съвети за спиране на преяждането през нощта/Кредити: Freepik

помогнат

На диета ли сте, но не знаете как да спрете да ядете през нощта след вечеря? Тези ценни трикове могат да ви помогнат да се контролирате.

Като цяло, следвайки тези съвети, умът ви ще се съсредоточи върху друга дейност и ще положи усилия да мисли за нещо различно от храната.

Опитайте тези съвети и подобрете навиците си, за да спрете да преяждате през нощта, не разваляйте диетата през целия ден!

1. Задайте гранично време за хранене през нощта

Най-здравословното нещо е да зададете времеви ограничения, за да спрете да ядете през нощта или след вечеря. Яжте всяка храна 2-3 часа преди лягане и мислите ви ще започнат да работят по различен начин.

2. Избягвайте да ядете през нощта, като боядисвате ноктите си

Когато си направите маникюр, отклонявате вниманието си към храната за дълго време, защото не искате да си съсипете ноктите. След като изсъхне, се съсредоточете върху поръчката на дрехите или слушайте музика.

3. Преди да ядете през нощта, измийте зъбите си

Екстремните случаи се нуждаят от радикални мерки. Ако храненето през нощта наистина е проблем за вас, тогава направете задълбочена хигиена на зъбите с няколкоминутно четкане, почистване с конец и вода за уста.

Пастата ще промени вкуса в устата ви, а освен това, който обича, иска да измие два пъти за по-малко от 15 минути?

4. Нанесете маска на лицето си

Ако боядисването на ноктите ви изглежда прекалено, тогава отидете на други от най-ефективните решения за спиране на храненето през нощта: нанесете маска. Със сигурност лицето ви ще бъде заето за около 20 минути и през този период от време не е препоръчително да консумирате абсолютно нищо.

5. Направете чай или запарка

Настойките и рецептите за здравословен чай за предпочитане ги пият горещи 1 час след последното хранене. Те ще ви отпуснат и ще предотвратят желанието за ядене през нощта или лека закуска, това се случва, защото стомахът ви е зает с храносмилането с напитка.

6. Имайте храна предварително

Вечерята понякога може да бъде мързелива, особено ако пристигате много късно от офиса и се чувствате изтощени. В тези случаи доставката е чудесен вариант, но не е толкова здравословно решение. Като се има предвид това, опитайте се да приготвите лека храна в хладилника, за да избегнете изкушението да хапнете и да ядете всичко, което не е в плановете ви през нощта.

7. Нощни закуски за временни моменти

Нека пуканките, сладкишите или начотата със салса да бъдат от време на време лека закуска за гледане на филми или сериали. Ако ги ядете често, може да се пристрастите към тях и дори да не го забележите.

Следвайте нашите социални мрежи, за да видите повече съдържание