Храни, които усъвършенстват силуета и отслабват

тънки

Разберете кои храни ви помагат най-много за постигане на стройна фигура и най-вече да сте здрави

Нови научни изследвания показват, че има особено полезни храни, тъй като те елиминират натрупването на вода, задържана в тъканите, помагат на храносмилателната система да изхвърля бързо токсините и между другото правят силуета да изглежда по-малко подут и по-тънък.

Плодове

Основните банани (живовляк, банани), с толкова много фибри и калий, енергично се борят срещу задържането на течности, същото като пъпеша пъпеш и диня, пълна с вода и диуретични елементи. Полезните ягоди, малини и къпини са пълни с фибри и антиоксиданти. Междувременно ябълките са идеални за фибрите си, освен че доказано намаляват апетита, ако ги консумирате преди хранене. Доматът е почти чудотворен; има много калий, спомага за елиминирането на натрий, който толкова силно възпалява организма и освен това има лептин, който регулира апетита. Казват, че италианците не надебеляват, защото ядат тестени изделия, а доматът в соса е големият им съюзник! Авокадото или авокадото са отлични, тъй като са мазни плодове, необходими на организма заради полезните му мононенаситени масла.

"Добри" въглехидрати

Пълнозърнестият хляб стабилизира нивата на захарта и предотвратява подуването на корема в тялото. Кафявият или кафявият ориз има много фибри и отнема много време за смилане, така че ни държи по-дълго „сити“.

Зърнените култури като овес имат голямо количество фибри и полезни елементи за загуба на токсини. А лещата е страхотна, защото е пълна с протеини, сложни въглехидрати и фибри.

Зелени зеленчуци и билки

Някои зелени зеленчуци могат да „надуят“ тъканите, като брюкселско зеле, но други, като спанак и маруля, правят обратното: като имат фибри, те помагат на движението на червата и не задържат вода. Краставиците (краставиците), аспержите и целината, освен че осигуряват хрупкаво усещане, което е идеално при диети и са много нискокалорични, са мощни диуретици и намаляват възпалението на тъканите. Патладжанът е отлично включен в диетата, тъй като той почти не съдържа натрий и съдържа много вода, която помага за елиминирането на токсините и течностите от тялото. Това е храна, която няма да скучаете да ядете, тъй като тя може да бъде приготвена по много начини. Артишокът има много фибри и е идеален за отстраняване на примеси и течности, които набъбват тялото. Тъй като са богати на фибри, те възпрепятстват усвояването на мазнини и захари и спомагат за бързото премахване на всичко през червата. Има дори хранителен план, наречен Артишок Диета, който включва много от храните, които препоръчваме тук.

Мазнини и протеини

Зехтинът е идеален по много причини, включително защото съдържа неговата мононенаситена олеинова киселина, която помага за „разграждането“ на излишните телесни мазнини, особено на коремните мазнини. Тази киселина регулира метаболизма на мазнините и консумацията й помага за намаляване на "лошия" холестерол и увеличаване на "добрия" или кардиопротективен холестерол.

Пробиотичното кисело мляко, което е толкова модерно, подпомага добре храносмилателната система и елиминирането на токсините и се бори с възпалението и газовете. Бадемите (несолени) са пълни с протеини. Ако ядете 1 унция (30 грама) на ден, те стават закуска идеален. Яденето на две яйца за закуска ви помага да ядете много по-малко през останалата част от деня. Риба като сьомга, която има омега-3 вид мазнини, е полезна за сърцето, мозъка и мускулите.

Бакшиш: Водата е отлична, тъй като помага да се елиминират токсините от тялото и излишната течност в тъканите. Ако сложите няколко капки лимон, много по-добре, тъй като е от полза за храносмилателната система.