Закуската или липсата на закуска е въпросът, с който се сблъскваме всеки ден с майките, колегите си и дори с партньора си - тук няма голямо значение за матрака да има същото състояние. Ако сте един от вторите, тази статия, априори, няма да промени живота ви, защото за по-апетитни закуски и придружени от хаштаг #foodporn, който ви учим, няма да промените мнението си, нали.

идеи

Сега, ако принадлежите към първата група, ще се съгласите, че за някои приготвянето на закуска е достигнало ниво на състезание. Да, ставането точно навреме, за да си вземете душ и да преследвате достатъчно хляб, за да напълните стомаха си на път за работа, не може да става и дума. Сега това, което правят най-здравословните храни - спирам - е да се организират така, че приготвянето на закуска да се вписва повече от достатъчно в тяхната сутрешна рутина - макар че истинските експерти в областта правят подготовка на ястията, нали знаете -.

Забравете и за борбата за първото място, ако сред основните съставки на закуските ви няма и следа акаи, семена от чиа, мюсли или авокадо. Нямате какво да правите.

Следователно кифлите, кроасаните, кифличките и други храни, натоварени със захар. Ние не включваме в тази група храната на раздора: хляб.

Ако си спомняш? Вероятно не, нормално. Хлябът е демонизиран от години и е един от първите, който отскача от всеки списък за пазаруване, когато решим да започнем да се грижим за себе си - следователно дори не знаете как изглежда.

Вярно е, че въглехидратите трябва да се държат на разстояние и че хлябът не е основна храна за така търсената балансирана диета, но като изберете сорта добре - тайната е в тестото, и по-специално в зърното, по-добре пълнозърнести - няма да бойкотираме диетата си.

За нас е малко важно, че смутита, купичките и палачинките са се приземили и са нахлули в Instragram за броени микросекунди. Закуските, базирани на препечени филийки, са застрашени от изчезване и ние сме се заели да ги запазим. Колко глупаво! Може би си мислите, но не бихте могли да сгрешите повече. Комбинациите от съставки за ядене на хляб нямат за какво да завиждат на 160-те разновидности на кимчи, които имат в Корея.

За да осигурите изстрела, уверете се, че във вашия хладилник не липсват ядки, крема сирене, семена - тиква, лен, чиа, сусам ... -, яйца и сезонни плодове. Това би било основата, но можете играйте, за да комбинирате съставки от това, което имате в хладилника. Лимитът ще бъде определен от вашия списък за пазаруване и вашето небце. В случай, че в момента не сте препълнени с идеи, ние ви оставяме малко вдъхновение и ... да живеят тостовете!

Класическият

Но в здравословен вариант: с пълнозърнест хляб и домашно сладко от ягоди.

Кралицата на Instagram

Ако има авокадо, е подходящо да влезете в този списък. Пред вас е това, което със сигурност е най-сниманият тост в цялата мрежа. Лесен за приготвяне, подходящ за вегани и много богат.

Добавете яйце ...

Тази версия вече не би била подходяща за вегани, но е един от най-питателните и пълноценни тостове, които ще намерите в тази класация. Чист протеин за добро утро.

. или сьомга

Той е любимият на скандинавците, на най-гастрономите, на онези, които ще поставят паметник на сьомгата - ние се включваме в тази група - и на тези, които вече не могат да ядат пуйка.

Сезонен

Остава ни съвсем малко, за да влезем напълно в сезона на смокините, който продължава от юли до края на септември. Ако все още не сте ги яли, започнете, защото те се борят със запека, осигуряват енергия и когато се комбинират със сирене, са удоволствие.

Английски стил на закуска

Вече ви предупреждаваме, че тези вегански тостове с пушен боб не се понасят от стомаха. Изглеждат добре, но е по-добре да не ги ядете ежедневно.

Сладко докосване

Преди много време фъстъченото масло беше запазено за любимите ни филми и сериали на Янки, но това беше преди. Сега дори го приготвяме у дома и го комбинираме с плодове на нашите тостове. О, как сме се променили.

Хумусът също е за закуска

Ние сме истински фенове на тази рецепта - и на всички нейни вариации с цвекло, патладжан, грах. - така че не можахме да предотвратим поне един от нашите тостове за закуска да има хумус като основна съставка.

100% плодове

Той е най-здравословният, най-естественият и със сигурност този, който можете да приготвите за по-малко време. Пригответе го, като комбинирате любимите си плодове и замените традиционното сладко. По-малко захар и повече вкус.

Гореща версия

Всъщност тази рецепта може да се използва за приготвяне на закуска, вечеря или, като го нарежете на порции, лека закуска. Можем да кажем, че това е рецептата за препечена пица. Малко повече за добавяне.