здравословна

Зеленчукови сосове за хапване между храненията

Актуализирано: 16 декември 2020 г.

Ако сте салао, ще ви харесат тези закуски - всички здравословни, разбира се - за да сложите край на изтичането в стомаха преди обяд, закуска или вечеря:

Маслини

Предаваме се на маслини, кралици на аперитива по традиция, вкус и качество, благодарение на съдържанието на олеинова киселина. Седем маслини съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, ще ви се иска да грешите за един ден. Можете също да изберете a вариант коктейл или кисели краставички, са тези, които са консервирани в оцет и сол и включват кисели краставички, лук, царевични кочани, репички ...

Ядки

Друга класика за успокояване на грешката са сушените плодове, можете да ги приемате сами, с кисело мляко, с клинове със сирене, с дюля, образуващи част от мюслите ... комбинациите им са безкрайни, както и ползите от тях. Те са с ниско съдържание на наситени мазнини и богати на здравословни за сърцето масла, осигуряват енергия и благодарение на съдържанието на желязо лекуват умората и моментите на слабост. Разбира се, приемайте ги без печене или осоляване.

Crudités

Ако обичате да посещавате скъпи ресторанти, може би сте забелязали, че обичайното предястие е "Crudités", сурови зеленчукови пръчки, Вкусно, свежо и свежо! Направете ги с любимите си зеленчуци (тиквички, целина, краставица, морков) и ги потопете в домашен дресинг с масло и лимон или в лек сос от кисело мляко. Те ще ви задоволят и ще премахнат желанието да ядете по-калорични неща.

Суши и сашими

Тъй като говорим за ресторанти, защо да не предприемем експресно пътуване до Далечния изток? Един ден вземете малък асортимент от суши и сашими и ще видите колко много завиждате. Все още е сурова риба с оризова основа. Здравословно, естествено и оригинално.

Пълнозърнести сухари

Тъй като не всеки харесва японската храна, във вашия случай можете да приготвите малко пълнозърнести бисквити със студени разфасовки с ниско съдържание на сол и мазнини. Комбинирайте постни предмети като варена шунка, пуйка, кесо фреска, мазане със сирене или задушено пиле.

Консерви от риба

Друг вариант са рибни консерви: един ден, сардини, друг, миди, риба тон, сърми, октопод ... продукти, богати на желязо и витамини. Тостът, за който можете да го промените пшенични пръчки В комбинация с тръби или сирене, те нямат оцветители или консерванти и са различно докосване до традиционния сандвич.

Мини шишчета

За деня, в който нямате хляб у дома, пригответе малко мини шишчета с чери домати и прясно сирене, облечено със зехтин и риган.

Мини сандвичи

И ако сте фен на миниатюрите, станете експерт по мини закуски и ги напълнете с хиляда различни неща: пушена сьомга с маруля и скариди; шунка с домат; аспержи с твърдо сварено яйце; прясно сирене с маруля и мед; аншоа с чушки, сирене с доматено сладко. Ако изберете пълнозърнест хляб и нискокалорични храни, няма да има проблем да ги включите в диетата си. Разбира се, контролирайте сумите и времето, през което ги приемате през седмицата.