Яденето на тези храни помага за подобряване на вашата фигура

твърде

Изтъняването при някои хора се дължи на скорост на метаболизма, която предотвратява натрупването на мазнини в тялото.

Ръководителят на службата по ендокринология и хранене на болница General Universitario Marañón de Madrid, Сусана монерео, заявява, че слабите хора "дори да са с поднормено тегло, хранителният им статус е правилен и здравето им е добро, друго нещо е, че естетически изглеждат твърде слаби".

По отношение на това, диетологът Феликс Руилоба, завършил наука и технологии за храните в Университета Комплутенсе в Мадрид, потвърждава, че хората с индекс на телесна маса (ИТМ) по-малък от 18,5 са склонни да ядат малко и са много активни.

Забележително 18.5 е границата между нормалното и поднорменото тегло на човек. Дори това, че е под този индекс, причинява здравословни проблеми като остеопороза, Ruiloba заявява:

Отслабването е по-трудно от напълняването?

Дори да изглежда така, процесът на отслабване е по-лесен от този на напълняването.

Снимка: Shutterstock

Какви са тези диети за угояване?

И двамата експерти препоръчват диети, които следват параметрите на меню, което включва въглехидрати, протеини и мазнини. Последните повишават ефективността си чрез добавяне зехтин, принос "допълнително, но здравословно".

Сред въглехидратите д-р Монерео съветва да се поглъщат тестени изделия, ориз, бобови растения, овес, хляб или зърнени храни. Той също така препоръчва да се консумират ядки и ви приканва да запомните, че не става въпрос за увеличаване на обема на порциите храна, а по-скоро трябва яжте съставки, които осигуряват много калории на няколко порции и които са полезни като зехтин и ядки.

Сега, Искате ли да увеличите мускулите си? Консумацията на въглехидрати, придружена от упражнения, също помага в този процес.

Felix Ruibola е против диети, богати на протеинови храни за увеличаване на мускулите:

„Увеличаването на протеините е мит в спорта, дори за увеличаване на мускулната маса. Над 2 грама протеин на килограм тегло не струва нищо. Ако ядем твърде много, или тези калории от протеини се използват за изгаряне на енергия, или ако не ги изгорим, те могат да се трансформират в мазнини ".

Как да си възвърнем теглото след заболяване?

Има отслабване от заболявания като рак, анорексия и храносмилателни заболявания. Всеки случай изисква хранително проучване, което включва специфична диета, за да си възвърне загубеното тегло.

Ruibola казва: „в случай на хора с анорексия, първото нещо е да се договарят и да се съгласят да проектират диета, максимално персонализирана. Нашето изискване е те наистина да искат да напълнеят, защото ако не губим време. Трябва да вземете предвид, че тези хора много лъжат и това, което казват на психолога, е различно от това, което казват на диетолога ".

За хора с Рак, подложени на химиотерапия и лъчетерапия и в зависимост от това къде се намира туморът, a диета, която е вкусна и има висока калорийна плътност, но на малки порции.

И накрая, възрастни и хронично болни, хранителни добавки с различен състав се добавят към диетата според всяка патология.