До 31 седмица може да се наложи да почивате за по-дълго време, бързо сте наддали и това може да е много неудобно в този момент от бременността. Има няколко седмици, докато можете да видите лицето на бебето си, но на този етап времето минава много бързо и ще дойде моментът, когато най-малко го очаквам.
Бебето продължава да наддава и вече е достигнало повече от половината от крайното тегло. Кожата му не е толкова набръчкана и той е в състояние да поддържа телесната си температура, така че слоят коса, покрил тялото му, започва да пада.
За какво говоря днес
Промени при жените
Както и предишните седмици ще се почувствате по-уморени и ще се нуждаят от повече почивка. Опитайте се да го улесните и да избегнете стреса.
Почиването и спането на ваша страна е все по-важно, с цел минимизиране на задържането на течности. Може да забележите, че краката ви са подути в края на деня, вдигнете краката си високо и избягвайте да стоите дълго време.
Избягвайте да носите тесни дрехи или бижута, а кръстосването на краката, когато седите, може да попречи на притока на кръв.
The недостиг на въздух когато правите каквато и да е дейност, това е напълно нормално, тъй като бебето оказва натиск върху белите си дробове. Простият факт на седнете изправени и приберете раменете назад може да подобри задуха.
С увеличаването на корема може да се увеличи и дискомфортът в долната част.
Вулвата може да е по-подута поради натиска, упражняван от матката и плода в областта на таза и увеличения приток на кръв. Това е напълно нормално, но в няколко случая на вулвата могат да се появят разширени вени и това може да е досадно за жените.
Може да бъде правите секс през цялата бременност, Докато Вашият лекар не Ви каже друго, тъй като в някои случаи това може да представлява определени рискове. Може да не се чувствате привлекателно или неудобно да правите секс, но въпреки това много жени съобщават, че са постигнали най-добрия си оргазъм по време на бременност. Прочетете повече за "Секс по време на бременност" .
The тези главоболия и болки в гърба могат да бъдат подчертани през тези седмици. Опитайте се да укрепите мускулите на гърба и когато имате главоболие, опитайте да прекарате няколко минути в стая с малко светлина и без шум.
Нормално е да започнете да чувствате малко тромав, премахнете предмети, които можете да препънете и бъдете внимателни, когато влизате в душа или се изкачвате по стълби (1).
За да се избегне или облекчи запекът, яденето на диета, богата на фибри и пиенето на много течности е от съществено значение в този последен етап от бременността.
Бебешко развитие
Размерът на плода е 28 сантиметра, според измерването на опашната глава и 40 сантиметра, ако се измерва от короната до краката. Теглото е 1 кг и 600 грама приблизително.
The очите са напълно оформени и бебето вече може да отваря и затваря клепачите. Продължавайте да практикувате дишане и на практика сте готови за външния свят.
Уменията за сучене и преглъщане продължават да се развиват. Бебето поглъща поне половин литър околоплодна течност на ден и го изхвърля под формата на урина (2). Бебето трябва да поглъща околоплодната течност и да я елиминира чрез урина, за да работи храносмилателната му система. Ако има много околоплодна течност, това може да означава, че бебето не преглъща правилно и може да има стомашно-чревни проблеми. Ако има малко, това може да се дължи на това, че не уринирате нормално и може да има проблеми с бъбреците (3)
Кожата на бебето е по-розова, а тялото и лицето са по-заоблени, благодарение на натрупването на мазнини. Vernix caseous, защитното бяло вещество, с което се раждат бебетата, продължава да се увеличава (4).
Тестисите при момчетата започват да слизат към скротума. И при момичетата клиторът е видим, но устните все още растат (5).
Диета и упражнения
През тези седмици е много важно приемът на храни, богати на желязо. В допълнение, тялото също се нуждае витамин Ц за подпомагане на усвояването на желязото. Поради тази причина се препоръчва да имате плодове и сокове в хладилника си, които могат да се консумират между храненията и ще помогнат за задоволяване на апетита, който се увеличава значително през този триместър.
Други продукти като червено месо, зелени листни зеленчуци, зърнени храни, ядки и бобови растения са добри източници на желязо. Опитайте се да включите тези храни в ежедневната си диета, за да получите необходимите запаси от желязо. Липсата на това може да доведе до анемия и това крие известни рискове. Прочети за "Рисковете от анемия по време на бременност"
Омега-3 мастните киселини са важни за развитието на мозъка на бебето и за здравето на очите му. Риби като сардини, сьомга или скариди са богати на тези киселини. В допълнение, ядките и продуктите като масло също съдържат омега 3 мастни киселини. Включете тези храни в ежедневната си диета (6).
Що се отнася до физическите упражнения, нормално е да чувствате ниска енергия, но препоръчително е да продължите да правите упражнения с ниска интензивност.
Можете да изберете да правите кратки периоди няколко пъти на ден, това ще ви помогне да не се изморявате толкова и можете да се възползвате от ползите от упражненията на този етап.
Съвети
- Запазете всички пренатални срещи. Те се използват за оценка на растежа на бебето и състоянието, в което се намира. Винаги, когато можете да опитате да отидете с партньора си.
- Препоръчително е имат основите за бебето подготвени. Това може да се очаква и ако оставите всичко до последната минута, ще бъдете много стресирани и с малко енергия да пазарувате или да намерите място в къщата, където да поставите креватчето. Има много магазини втора ръка, които продават всичко, свързано с бебето, на по-ниски цени и в добро състояние. Можете също така да се обърнете към семейството и приятелите, които са били родители, със сигурност ще им направите услуга, като премахнете неща, които вече не използват.