КОЛЕДА свърши и сега е треската на изразена загуба на тегло.

това

След това на преден план излизат 2 групи:

  • Група 1_ "В понеделник започвам диетата и се присъединявам към фитнеса"
  • Група 2_ «Преминавам диети, ще ям каквото си искам и това е»«И да не пускаш нищо страхливо»

Група 1 са верни на чудесата. Те смятат, че за да си поставят цел, къде да отидат от 0-100, в началото на годината (например: присъединете се към фитнеса, за да ходите всеки ден, имайте маруля за вечеря всяка вечер или елиминирайте хляба и тестените храни от диетата си) ще отслабнат, защото ще „се съобразят с буквата“ (испански израз, изразяващ „спазвайте по много строг начин“) и ще им се отрази чудесно.

Група 2 са разочарован, Те са хора, загубили вяра в чудеса. Те са преминали през множество много СТРОГИ ДИЕТИ и са доказали отново и отново, че НЕ РАБОТИ за тях.

По този начин нито тези от първата група, нито тези от втората са успели да постигнат и поддържат здравословно тегло в дългосрочен план. И ще се запитате: Възможно ли е да е невъзможно? Жертва ли съм на повърхностно общество, в което нямам нито глас, нито глас? Наистина ли мога да го взема, ако си помисля? Дали е нещо, което мога да получа само ако генетиката ми ми позволява?

Е, както каза Барак Обама по негово време: «Да, можем»

Всичко е толкова просто, колкото да се вземат предвид 3 основни аспекта:

  1. Планиране

Голямата грешка, която ви кара да не постигнете целите си, е да не сте направили предварително планиране. Това се случва както в хранене („Ще пия на вечеря, защото не ми се готви, имах много тежък ден“) като в физическа дейност („Сега, когато усвоявам, ще отида ли на фитнес вместо да подремвам? Да, човече“).

2. Постижими краткосрочни цели

Основната причина, поради която в крайна сметка се отказвате от „СУПЕР ОБУЧЕНИЕТО“ и „МЪЧЕЩИТЕ ДИЕТИ“ (напр. Неблагоприятни храни, от които никога не се насищате), е ТОГОСТТА.

Когато ще модифицираме навиците си, трябва да имаме най-много гъвкав възможно, така че да се адаптираме към живота си, а не живота си към тях.

Без мотивация вие няма да отидете никъде, така че трябва да си поставите краткосрочни цели, за да можете да видите как ги постигате. Само така ще придобиете увереност в себе си и ще имате илюзията да продължите да се усъвършенствате.

Трябва да призная, че модифицирането на рутината е фонова работа, но щом се качите, всичко върви гладко. И в крайна сметка важното не е, че най-бързо достигате целта, а че когато стигнете дотам, сте тръгнали със зададеното темпо и че продължавате да искате да продължите ден след ден, защото «няма победа без усилие «.

Така че, ако сте се виждали отразени като верни на чудесата или разочаровани от ДИЕТИТЕ, просто си кажете, че ако имате нужда от промяна в живота си, бийте се постоянно и отговорно и не се влияйте от герои, които ви обещават промени без усилия или отдаденост, защото това не е реално в дългосрочен план и "това, което идва бързо, бързо си отива".