The бременност Това е един от най-красивите етапи, но носи и някои физически симптоми, които донякъде са досадни. Един от тях, който обикновено е най-често срещаният, е подути крака. На практика всички жени могат да страдат от този симптом по време на бременност.

подуването

Ето защо ще ви кажем защо се получава това подуване и ще ви разкрием 6 съвета за борба с него и по този начин, независимо дали сте или не самотна майка, За да се насладите на тази невероятна сцена повече от всякога!

Съдържание

Защо възниква това подуване?

Също така знайте като оток, много често се страда през последния триместър на бременността и особено през лятото. В случай на жени с многоплодна бременност или с прекомерна амниотична течност, този симптом се проявява по-рано.

Истината е, че подути крака по време на бременност, произхождат от повишено производство на телесни течности и след това задържане на течности. Трябва също да имаме предвид, че прогресивното увеличаване на матката предизвиква натиск върху вените на таза и кухата вена. Всичко това кара циркулацията да се забави.

Това е точно в края на деня, в най-горещите времена или когато прекарвате много време изправено или седнало, когато този симптом се влоши. Трябва да се отбележи, че подуването на краката или глезените след раждането също е нормално, тъй като тялото постепенно елиминира излишните течности от тялото.

Как мога да го предотвратя и намаля?

След това ще ви дадем 6 съвета, за да можете да го намалите или дори да предотвратите и да можете да се отървете от тези толкова досадни симптоми:

1. Контролирайте диетата си:

Всичко, което ядете и пиете по време на бременност, влияе пряко върху тялото. Например, яденето на твърде много сол насърчава задържането на течности, което причинява подуване на краката и глезените. Също така е препоръчително винаги да пиете два литра вода на ден за хидратиране и изхвърляне на токсините от тялото.

2. Упражнение:

Разходки, плуване и др. прави нежни упражнения, много е полезно да се предотврати подуване. В допълнение, промяната на позата ви от време на време или както изправяне, така и седене, променяйки се непрекъснато, ще подобри нашата циркулация.

3. Погрижете се за краката си:

Извършване прости упражнения или движения, подобрява циркулацията и намалява това подуване. Сред които подчертаваме:

  • Свийте краката си нагоре, за да разтегнете мускулите си
  • Преместването на пръстите на краката и въртенето на глезените е много добро за елиминиране на задържането на течности.
  • Един от начините за подобряване на циркулацията и намаляване на тежестта и подуването е вземането на вани и масажи с топла или студена вода.

4. Вдигнете краката си:

Един от най-често срещаните съвети е винаги да вдигате крака, докато сте седнали или легнали и още повече по време на бременност. Краката винаги трябва да бъдат седнете над бедрото за намаляване на отока.

5. Бъдете в добра стойка

Изберете най-безопасните пози. За да постигнете по-добра циркулация, избягвайте пози, които затрудняват, като например кръстосване на краката или стъпалата.

6. Носете удобни дрехи и обувки.

Ние ви съветваме винаги носете широки и широки дрехи което не притиска никоя част от тялото, за да се движи по-добре и по-активно.

Освен това можете да изберете, за работа, за степенувано средство за разбиране през деня, за да улесни венозния рефлукс и по този начин да създаде по-малко тежест. Трябва да се отбележи, че тези чорапи също помагат за поддържане на телесната температура и предотвратяват появата на разширени вени.

Накрая, избягвайте петите или носенето на обувки, които не оказват прекалено голям натиск върху стъпалото, са някои от нещата, които най-добре ще седят на тялото ви по време на бременност.

Между нас, следвайки тази поредица от съвети, които ви оставяме, можете да забравите да страдате от тези досадни симптоми по време на този невероятен етап, който трябва да бъде бременна, и по този начин да можете да му се насладите пълноценно!