На живо Хелоуин здравословно

през

· Сладките не са храна и като такива нямат хранителна стойност. Експертите препоръчват на децата да свързват консумацията си със специални поводи, да ги консумират най-много веднъж седмично.
СЗО разкри, че детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21-ви век и че приемът на свободни захари е един от основните фактори, който води до увеличаване на затлъстяването и диабета в света.


31 октомври е една от най-очакваните дати на годината за децата в много страни по света, но един от най-ужасяващите месеци за родителите поради високата консумация на сладкиши при децата. От ранна възраст месец Хелоуин се свързва с костюми и излизане на улицата или социалните зони в компанията на възрастни и след краткия ден се завръщат вкъщи със събраните бонбони.
След като осъзнават преувеличеното събрано количество, родителите изпадат в криза, тъй като не знаят как правилно да управляват или контролират приема на сладкиши при децата си, в този момент се чудят как можете да контролирате консумацията на сладкиши през тези дати при децата? Какво е препоръчителното количество за консумация на сладкиши в едно малко? o Какви храни могат да бъдат заменени с бонбони или сладкиши?

Сандра Перес, диетолог в BODYTECH, потвърждава, че „високата консумация на сладкиши при дете може да причини наднормено тегло, затлъстяване или диабет в много ранна възраст поради високото съдържание на рафинирани захари, добавки, наситени и транс-мазнини“. Специалистът потвърждава, че „ако това, което искате, е да контролирате приема на сладкиши, е важно след тази дата да се съгласите с децата си на брой сладкиши на седмица и в определен ден. Освен това да насаждате здравословни хранителни навици от много млада възраст и не оценявайте лакомствата с думи като: лошо, вредно, възнаграждение или забранено. Специалистът твърди, че има храни, като моркови, които могат да се консумират самостоятелно, с кисело мляко, в салати, сладкиши или сокове, които помагат за намаляване на желанието за сладко, което обикновено се случва след хранене.

Не забравяйте, че има здравословни храни като плодове, стафиди, пуканки, ядки, тъмен шоколад, желета, приготвени с мляко, пудинги, домашни сладкиши (портокал, мак и банан), оризов пудинг, наред с други, които осигуряват калории здравословни храни и захарта, от която се нуждае тялото ви. Имайте предвид, че от четиригодишна възраст детето не трябва да консумира повече от 25 грама захар на ден. Един от начините да се гарантира, че те не приемат повече от това количество е винаги да имат контролирана, здравословна и балансирана диета ”, допълва Перес.

Не забравяйте, че всичко зависи от хранителните навици, насадени от родителите. Комуникацията и умереността в тяхната консумация са важни, но ако това, което искате, е вашето дете да има здравословен начин на живот и да се радва на добро здраве, включете в диетата си захарта, която присъства в по-здравословни или естествени храни и избягвайте разнообразието от сладкиши, присъстващи в индустрията.