Нормално е, че в такава неизвестна досега ситуация и за която непрекъснато получаваме различна информация от минутата, хората се чувстват в постоянни емоционални колебания. Рязките различия в ситуациите, препоръките и броя на заразените, от един ден до следващия, ни карат да се чувстваме постоянно безпомощни, което на психологическо ниво и независимо колко силни сме, ни кара да се чувстваме уплашени. Истински страх от нещо, което не знаем до каква степен може да ни засегне, въпреки че вече имаме референции от Италия и Китай.

симптоми

Психолозите не се уморяват да казват, че „спокойствие“ и дори аз самият, в няколко доклада, които направихме тази седмица в CMM, се приспособявах към препоръки как да се контролираме, тъй като ситуацията варираше. Искам да бъда максимално обективен в тези моменти, когато пиша. За мен най-важното в момента е да се опитам да помогна как да управлявам карантинните дни у дома и как да се справям емоционално пред страха, което е реално. Физическите грижи са от съществено значение, но психологическите грижи са не по-малко сега. Паниката няма да помогне на нас или на хората около нас, включително здравните служби.

Нарушаването на рутините внезапно, чувството, че сте длъжни да сте у дома, страх от заразяване или вече имате заболяване, несигурността колко дълго ще продължи това и предвиждането, че затварянето вкъщи ще бъде катастрофа или нещо невъзможно, НЕ ПОМОГНЕ И СЪЗДАВА ТРЕВОГА . Вчера предложих да се разреши психологическа линия за помощ за хора, които се паникьосват и се нуждаят от определена доза релативизация. През първите дни от дома си дори можем да почувстваме чувството „хайде, не е лошо, свободно време за. ", но обстоятелствата на всяко едно, със или без малки деца и вече в третия ден на задържане, показват чувства и симптоми на безпокойство дори при хора без предишни психопатологии.

Моля, важно е да говорите със себе си и да се опитате да релативизирате, доколкото е възможно, че трябва да сте у дома да или да, че доколкото улесняваме съжителството, толкова по-поносимо ще бъде за всички и за нас самите. И, добре, първо, за децата, сега с наше наблюдение, Какво искаш да ти кажа. „Toooodo vale“: мобилен телефон, конзоли и др. Така или иначе трябва да се улесни тази ситуация и нормалността ще се възобнови тогава. Всичко, стига да са спокойни и контролирани.

Можем да подобрим много неща през този период: проверяваме сметки и подобряваме цените, упражняваме се нагоре-надолу по стълбите, упражняваме се със секс, оправяме чекмеджета, рисуваме, разговаряме с партньора и децата си, гледаме филми, дърпаме дивана не трябва да ни кара да се чувстваме виновни, че не правим нищо), видео разговори. Но бъдете много внимателни с безпокойството и скуката, които в много случаи ни карат да посещаваме по-често хладилника ... Внимавайте, това е опасно и вече го осъзнаваме! Също така се пазете от безпокойство и консумация на алкохол.

За това има анксиолитици. При екстремно безпокойство нищо не се случва, препоръчвам го и съм психолог. Вземете ги, преди да изпаднете в паника. Вярно е, че атаките на тревожност се увеличават поради всичко, което казвам, поради страх и принудителна затвореност, различия с нашите партньори ... Близкото или сега по-близко съжителство разкрива „скрити“ проблеми, които сега стават очевидни. След това ще има разводи, без съмнение, но междувременно, моля, успокойте се.

По отношение на пристъпите на тревожност и безпокойството като цяло, това ни кара да бъдем постоянно нащрек, като сега имаме селективно внимание върху физическите симптоми, които всъщност не съществуват. Измерваме температурата си компулсивно, докосваме челата си. И то е, че когато изпитваме безпокойство, когато възникнат онова, което психолозите наричат ​​ПСИХОЗОМАТИЧНИ СИМПТОМИ, които за нас са реални, ние ги чувстваме, но без органична причина, която да ги оправдава.

Тревожността и особено пристъпите на тревожност създават усещане за дихателен дистрес, учестен пулс и студени тръпки. но не висока температура или кашлица. Можем да се объркаме, когато усетим това и да си помислим, че сме заразени, поради страх, а болничните центрове се сриват без причина. Тревожността и чувството за задух отминават за минути, максимум 20, ако спрем мисълта за паника. При истинска болест, при зараза, симптомите са постоянни. Така че, СПОКОЙНОСТ и, ако е необходимо, повтарям, вземете анксиолитици и се свържете с психолог, който също можем да посетим онлайн.

За нас самите и за другите „спокойствие“ и поведенчески и психологически здрав разум. Възможно е да се свържете с нас чрез видеообаждане на WhatsApp, Messenger, FaceTime. но преди всичко умствено спиране и адаптиране към ситуацията. Голяма виртуална прегръдка и сила на всички.