вашата

Когато човек е в труден процес да загуби излишните килограми, които е натрупал, той открива това подбуждането към преяждане отчасти може да произтича от социален навик.

В повечето култури предлагането и размяната на храна често имат значително значение.: например, партии са израз на единство, приятелство или празник на някакво постижение, така че храна и напитки се предлагат като израз на триумф и щастие.

В някои общества, особено тези в Близкия изток, правилата, които обвързват домакина и госта чрез храната, са много строги, така че не могат да бъдат нарушени.

Споделете малко храна, въпреки че имаме предвид само кафе или питие, Това е потвърждение, че се поддържа сърдечно лечение, така че обикновено е трудно да се отхвърли, без да се предаде отрицателно съобщение който прави поканата.

Има случаи, когато ядете в излишък и извън хранителните нужди, за да съвпадат с група. Вечерящите могат да консумират повече от обикновено, само за да угодят на домакина. Повтарянето или продължаването на изпробването на мезета е често срещан начин да се имитират другите и да се удължи приятната атмосфера на среща.

Натискът става особено интензивен, когато пиете в група. Който не е в крак с ритъма на пиенето на други хора, изглежда като „купонджия“ и има мълчаливото искане да приеме „последно питие“, когато някой реши да напусне.

Двама бизнесмени, които обсъждат бизнес, вероятно ще получат обяд, десерт и бутилка вино от две ястия, защото това преживяване ще помогне да се преодолеят задръжките, да се установи доверие и да се улеснят бизнес сделките помежду им.

Домакинята ще предложи чаша кафе и дори парче торта на съседа, който го посещава. Двама приятели, които се срещнат след дълго време, най-вероятно ще отидат на обяд, за да разговарят.

Произходът на този натиск произтича от ключова ситуация за нашите предци: храната е била оскъдна и трудна за получаване; следователно те бяха ценни. Споделянето им стана истински знак за приятелство.

Проблемът е, че хората продължават да се натискат един друг да използват, защото обществото все още не се е адаптирало към промяна в придобиването и притежаването на хранителни стоки днес.

Не само хора като описаните в началото на статията са „социални врагове“ на диетите. Също така рекламирането със своите реклами на храни си играе с хранителните навици.

Те използват връзката между храната и удовлетворението, оттам и щастието; те продават идеята, че сладките осигуряват забавни времена за децата и че хората могат да открият във вкусовете чувство на сигурност и удоволствие от по-ранни времена, сякаш е наркотик.

Заедно с тези причини има и други външни импулси, които карат хората да преяждат, но с тях може да се пребори, както и вътрешни причини (непознаване на доброто хранене, психологически фактори, детски травми, наред с други). Тук представяме някакви идеи които ще ви научат да се изправяте успешно пред обществото по време на процеса на отслабване:

- Водете си точен запис какво ядете, кога и къде. Чрез идентифициране на събитията ще можете да покажете причините, които ви подтикват да ядете, например да останеш в хармония с колегите си, опитите ти да разшириш социалния си кръг, вкуса си за тържества и купони, желанието ти да не бъдеш сам. Тези повтарящи се ситуации могат да бъдат идентифицирани и по-късно разрешени или избегнати.

Споделете в Pinterest:

- Малцина от тези, които се хранят по емоционални причини, разбират какво ги кара да се хранят. „Да си гладен“ (което при добре хранен човек понякога е просто „желание да се направи нещо“) не винаги е сензация, причинена от празен стомах.

The Американски психолог А. Дж. Стъкланд, проведе просто и убедително проучване, което го доказа. С експериментална група, образувана от индивиди с нормално тегло и от лица затлъстяване, установих, че последните не тълкуват добре нуждите на своя организъм, и вместо това Те реагираха на психологически причини, но и на други социални, като време за хранене или навик за непрекъснато хапане, за да се избегне срамежливост или скука.

Понякога, поддържайте близки отношения с вашия диетолог, консултиране за вашия социален живот и как да го адаптирате към вашата диета, е важна част от процеса на отслабване. Не приемайте този човек като фасилитатор на списък с храни, а като сътрудник.

- Някои надценени хора всъщност не се радват на храна в положителен смисъл. Те не се интересуват от изживяването на нови вкусове. Те ядат най-често срещаните и лесни за приготвяне храни, които обикновено са тези, които угояват: хляб, бисквитки, преработени бонбони, всичко, което може да се извади от торба или хладилник и не се нуждае от подготовка. Пърженето е най-бързият начин за готвене, но най-малко здравословен.

По този начин, най-добрият начин да контролирате какво ядете е, любопитно, да се интересувате повече от храната. Опитайте се да готвите за себе си, когато можете и научете за хранителните стойности, съставки и рецепти, одобрени от вашия здравен експерт. Ще знаете какво ядете и дори да не броите калории, ще се храните с критичен дух.

- Връзката между личните взаимоотношения и храната вече е издигната. Тогава, Ако се срещате с приятели, дайте да се разбере, че искате да споделите с тях, но не можете да ги придружавате да ядат, че ще донесете свои закуски или ще консумирате, като отворите своя отделен акаунт. Ако наистина го оценят, не бива да отказват искането ви.

- Може да се наложи да ограничите малко социалния си живот, когато правите диета. Отслабването е цел, която сте си поставили за цел да постигнете на този етап от живота си, така че това ще изисква някои жертви. Не забравяйте, че яденето на събития ще ви донесе малко повече излишни килограми и малко повече вина. Вината ще намали удоволствието, което изпитахте в това социално събитие, а разочарованието и тъгата от себе си може дори да ви накарат да ядете повече и да започнете да се проваляте в целта си.

- Да си на път може да се окаже пагубно за режима за отслабване. Различната храна и всички нови вкусове са част от привлекателността на опознаването на ново място. Тъй като сте там за забавление и времето е ограничено, изкушаващо е да отделите нормален хранителен контрол с очевидни последици за вашето тегло.

Следователно, не ходете на диета, ако планирате да отидете на почивка. Просто го отложете до завръщането си и веднъж у дома посветете усилията си за тази цел.

- Относно предложенията за храна като социален жест, опитайте следното, за да заобиколите този проблемПриемайте (и предлагайте) само нискокалорични храни. Ако чувствате, че човекът иска да ви купи парче торта, бисквитки или нещо, което не бива да яде, кажете му, че идвате от обяд и че наистина искате чаша вода преди всичко заради жаждата. По този начин ще изпълните социалното изискване на офертата и ще успокоите жаждата си, че сте приели нещо сладко.