отслабна

Може би смятате, че затлъстяването или наднорменото тегло са изключително физически проблеми: ако ядете повече калории, отколкото консумирате, напълнявате.

Вярно е, че трябва да се изключат органичните проблеми, медицински проблеми, които водят до напълняване, като например хипотиреоидизъм, което затруднява отслабването, въпреки яденето на малки количества храна. Съществуват и някои ензимни промени (разединяване на протеиновия дефицит), които затрудняват отслабването и които можем да подобрим с правилното приложение на хранителни добавки и по този начин да улесним загубата на тегло. Това са биологични проблеми.

Повечето хора със затлъстяване и наднормено тегло, което може би е вашият случай, са опитали стотици диети, а някои имат проблема, че никога не са успели да спазват нито една. Но голяма част са хора, които са били на диета, спазвали са я, отслабнали и след това отново са наддавали, те не могат да се поддържат. Вашият случай ли е? Защо се случва? Къде се проваляш? Какво е това, което ви кара да ядете повече от необходимото и понякога да приемате особено високо гликемични храни?

Ако говорим за интегративна медицина, говорим за начин за зачеване на човешкото същество като цяло, по глобален начин, за да се включат неговите физически, психически и емоционални аспекти. Понякога емоционалният аспект е определящ. Не само навиците трябва да се променят, адаптират и да се научат да се хранят здравословно, но трябва да вземем предвид и тези мощни фактори, които пречат на постигането на целта: постигане на здравословно тегло. Нека да видим какви са тези фактори?

ТРЕВОГА И ТРЕВОГА

Тревогата и мъката са нещо, което изпитваме. Те съответстват на неприятен афект, от който искаме да се отървем възможно най-бързо, тъй като в много случаи той може дори да причини състояния на хипервентилация, тахикардия, изпотяване, удавяне, много досадни телесни усещания, които карат човека да си представи, че е в беда, че може пристигат да умрат или полудеят. Както казахме, това е сензация, чувство, нищо повече. Няма реална заплаха за живота. Много хора, когато се чувстват нервни, развълнувани и неспокойни, се обръщат към храната, понякога под формата на запои, за да се опитат да облекчат това състояние или защото чувстват, че то поражда удовлетворение и спокойствие. Те не се хранят от глад или необходимост, те ядат, за да успокоят настроението си, емоционалното си положение, безпокойството си. Това поражда чувство за вина, което отново увеличава тяхната тревожност, влизайки в порочния кръг, който им вреди.

Познаването на разликите между физиологичния глад, който се успокоява само от храната, и глада поради мъка и безпокойство, който само частично и за миг се успокоява от храната, може да ви помогне да ограничите тези запои. Ако имате физиологичен глад, ще забележите чревни шумове, раздразнителност, ниска енергия, затруднена концентрация. В случай на тревожен глад ще забележите само натрапчивото желание да ядете определени специфични храни, а не други, без някое от горните усещания, като жажда.

Депресията е много често срещано състояние. Обикновено се свързва с емоционална загуба на лична връзка или идеал.

Рискът от затлъстяване се увеличава с 58% сред тези с депресия. Това е свързано с физическо бездействие поради липса на желание, с факта, че някои антидепресанти предизвикват повишаване на апетита и със скука и социална изолация, което кара депресирания човек да яде да заема времето си.

Понякога се придружава от булимия, с пресилен апетит за сладко, не само с липса на апетит, какъвто обикновено си представяме депресирания човек. Усещането за моментна енергия, произведена от сладкиши, ги кара да ги ядат. Това има възстановителен ефект, тъй като храни с високо гликемично съдържание предизвикват силен инсулинов отговор, с последващ спад в кръвната глюкоза и отново спад в настроението.

Но не е необходимо да се притеснявате или депресирате да ядете твърде много или лошо, може да има множество психически проблеми, които пречат на количеството и качеството на това, което ядете.

ВЪЗПРИЯТИЕТО НА ОБРАЗА НА ВАШЕТО ТЯЛО

Образът на тялото е начинът, по който виждате и си представяте себе си, как виждате тялото си и какво казва за него. Всички ние имаме телесен образ на себе си. Начинът, по който възприемате образа на тялото си, е решаващо повлиян от чувства, идеи по отношение на външния ви вид (ако се чувствате силни, способни, привлекателни ...), социални тенденции, какво мислите, че другите мислят за вашето тяло, познати фрази за външния вид на човек и т.н.

Може да е интересно да прегледате социалните или семейните предразсъдъци, които могат да присъстват във вас по отношение на това как мислите, че е красиво или здраво тяло, както в следния клиничен случай: Пациент, чиято майка й е казала, че жена от 40-годишна възраст години загуби красотата си, а тя. несъзнателно, за да й се подчини, той спря да се грижи за себе си на 40 години. Психоанализата й позволи да осъзнае, че тази фраза е тази, която я е накарала да се пренебрегне и да разбере, че всяка възраст има своята красота и че 40-годишна жена все още заслужава да бъде обгрижвана.

НАВИЦИ, ПРИДОБЕНИ В ДЕТСТВО

Храненето на друг е акт на любов. Храната покрива нашите физиологични нужди да се храним, осигурява ни необходимите хранителни вещества, за да оцелеем, но ни осигурява и други неща, които са от порядъка на афективните нужди. Например по отношение на първата храна, майчиното мляко, не е само това, което майка ви е дала да ядете: млякото, храната, но как тя ви е дала, има значение как майката взема детето, как тя гледа го, ако му говориш сладко, любовта, която влагаш в храненето му. Това може да повлияе на някои по-късни хранителни разстройства при възрастни, като анорексия или булимия.

Когато искаме да постигнем здравословно тегло и ни е трудно, трябва да преразгледаме връзката си с храната, която във всички случаи е установена в детството.

Отслабването е решение, но както всяко решение в живота, ще знаете само дали сте го взели, когато то вече е направено. Ето защо няма смисъл да започвате диета поради външно налагане (семейство, лекари, диетолози) без лично убеждение. Ако решите, трябва да следвате пътя и да не бъдете отклонявани нито от семейни фрази, нито от фрази на двойката, от завистливи приятели, че ако сте дебели/или предполагате по-малка конкуренция за тях и т.н. Ти напред. Ако искате да го получите, трябва:

-Съгласете се с професионален екип, който да ви помогне, от една страна, да придобиете здравословни хранителни навици, със съветите на диетолог и, от друга страна, да преодолеете психологическите пречки, които ви пречат да се грижите за здравето си, с психоаналитични поддържа.

-Не забравяйте, че това са две различни задачи: едната за отслабване, другата за поддържане. Става въпрос за това да се научим да се храним здравословно и да го поддържаме с времето, чудо диетите не работят.

-Помислете за предимствата, какво ще постигнете, а не какво ще загубите: Ще имате по-малък риск от заболявания, свързани със затлъстяването, ще живеете по-дълго и в по-добро здраве и ще се чувствате по-привлекателни.

-Задайте си въпроса какви фрази за храната действат върху вас. Постигането на тези фрази е възможно под изслушването на психоаналитик. Защото много пъти те са несъзнателни фантазии, предразсъдъци.

-Намерете други начини за удовлетворение освен храната.

Като заключение: ако много се повтаряте в диетите, отслабнете и след това отново напълнеете, ще трябва да добавите нещо друго към диетата. Индивидуалната или груповата психоаналитична терапия, добавена към работата на диетолога, помага да се преодолее тази инерция.

ДР. АЛЕХАНДРА МЕНАССА. Интернист и психоаналитик. Ръководител на отдел CMI за психично здраве

ДР. PILAR ROJAS. Ревматолог и семеен лекар. Психоаналитик. Ръководител на клиничния отдел на училището по психоанализа Grupo Cero

Статия, публикувана в списание Vivo Sano № 8