В допълнение към йога и пилатес сесии, има много известни личности, които избират сърдечно-съдова работа, за да поддържат форма и да детоксикират тялото. Спинингът, преименуван по различни начини (на закрито, обороти и т.н.) се състои от 50-минутна сесия на педали на велоергометър, която трябва да приспособите към вашите нужди с помощта на вашия треньор, с различна интензивност, музика и натоварване на теглото.

opinion

Ползите от преденето

Въпреки че се практикува на закрито, това е едно от най-пълните, интензивни и забавни упражнения. Ако обичате открито, можете да го комбинирате с разходки и разтягане в парка. Тази дисциплина имитира истинска обиколка с велосипед в удобна среда. Създаден през 1980 г. от триатлона Джони Голдбърг, той е насочен към работа на различни мускулни групи едновременно.

Адвокатът Раул Морено Лопес коментира, че в САЩ и Южна Америка това е ярост и добавя, че тази техника е много пълна на сърдечносъдово ниво и за тонизиране на мускулите. Нежните етапи на загряване стават все по-взискателни, когато увеличавате нивата на съпротивление, педала седнал или изправен или променяте вида на опората за ръце. Музиката благоприятства редуването на енергични, предизвикателни и релаксиращи маневри.

The калорични разходи на сесия тя е много висока, въпреки че варира в зависимост от вашето физическо състояние. Спинингът е чудесен за отслабване. Помага ви да се отървете от локализираните мазнини. Ако добавите здравословен хранителен план, ще загубите излишните килограми за нула време. Но ако имате тенденция да отслабвате, не забравяйте да се храните според указанията на вашия диетолог. Най-важното е вашето добро здраве.

Въртене моделирайте фигурата си, укрепете бедрата, прасците, глутеусите, ръцете, корема и тазобедрените мускули. Друг голям плюс е, че това освобождава ума ви. Приглушеното осветление, песните, изкачването нагоре и надолу е умствена разходка, която ви отдалечава от тревогите и увеличава ендорфините, които тялото ви произвежда. Това са „хормоните на щастието“, които ви карат да се усмихвате, да имате блестяща кожа и да изглеждате сияещи.

препоръки

Уверете се, че сте здрави, преди да се запишете за спин сесия. Направете рутинен преглед и следвайте предложенията на Вашия лекар. Тази дейност не се препоръчва за хора със сърдечни или гръбначни проблеми. Преди тренировка инструкторът трябва да вземе сърдечния ритъм и този на съучениците ви. Освен това трябва да коригирате стойката си и да адаптирате велосипеда си според размера си. Наслаждавай се!