Мисля, че вече знаете, че напълняването се дължи на преяждане, лошо и в неподходящо време. Днес има достатъчно информация, за да можете да изберете храните, които ви подхождат и кога да ги ядете. Не става въпрос за спазване на диети, а за промяна на хранителните навици, както и за ядене много през деня и малко през нощта.

кано

Поддържането на дисциплина за промяна на навиците и спазването на инструкциите по-горе може да ви е трудно. И със сигурност се досещате, че тревожността не помага за тази промяна в навиците по отношение на здравословното хранене.

Точно така, безпокойството ви кара да преяждате, да ядете, когато не е нужно, да не се интересувате от получаването на добри хранителни вещества и да ядете храни, богати на вредни мазнини и захари.

Както всеки друг човек, вие използвате храна за безкрайни неща, освен необходимостта да се храните; Наричам го психосоциална употреба на храна. Използвате храна, за да се срещнете с хора, да се разсеете, да се възнаградите, да облекчите болката или чувството на неудовлетвореност и да се накажете или саботирате.

Както можете да видите, вие използвате храна за всичко.

Ако имате проблем във връзка с приема на храна, трябва да разберем какъв е той. Ако става въпрос за навик, ще бъде лесно да се лекува, дори ако има храни, без които смятате, че няма да можете.

Ако смятате, че трябва да премахнете определена храна от диетата си и установите, че не можете да си представите без нея, чуйте ме, не полагайте усилия доброволно или не се принуждавайте да го премахнете бързо, особено ако това решение ви причини безпокойство. Не става въпрос за воля при промяна на навика, а по-скоро за позволяване да се преструктурира апетита за храна. Навиците не трябва да отговарят на психологически проблем, но отговарят на структура от награди и значения, структура, изградена през целия живот и оформена от вашата култура и опит.

Вашите обичаи и навици не са лесни за промяна, освен ако част от вас не забележи или е казано, че е важно да го направите, важно за здравето, важно за вашето благосъстояние. Ето защо първото нещо, което правя, е да стимулирам онази вътрешна част, която е чувствителна към вашето здраве и вашето благосъстояние.

Ако проблемът с приема на храна не се крие в навик, а в безпокойство, тогава ще трябва да разбера проблема във вашия живот, който ви кара да използвате храната като анксиолитик и/или като самосаботаж.

Когато проблемът се дължи на тревожност, терапията става малко по-сложна, не защото не можете да откриете причината за разстройството, а защото в тези случаи може да се окажете по-малко мотивирани да поддържате терапията. Но ви казвам, че ако не напуснете бързо терапията, ще си струва усилията, ще постигнете неочаквана промяна в живота си.