Има някои хора и по-често в определени страни, които ядат фъстъци, сякаш са обикновени бобови растения, но някои не знаят, че той се счита за една от най-полезните за здравето храни и за един от най-хранителните ядки в света.

По-известни като фъстъци, има множество ползи от фъстъци. В тази статия ще коментирам няколко от тях и то е, че много от научните изследвания, проведени върху този плод, са показали няколко от неговите хранителни свойства.

фъстъците

Въпреки че е известен с високия си калориен индекс, трябва да се отбележи, че има голяма концентрация на хранителни вещества.

В сравнение с месото, фъстъците се открояват с висока концентрация на витамини и минерали. Зърно или част от маслото му съдържа голяма част от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Друго от големите му предимства и причината, поради която все повече хора го консумират, е, че има висок процент на антиоксиданти, които помагат да се забави и предотврати клетъчното стареене.

Ядете ли фъстъци/фъстъци? Забелязали ли сте подобрение в нещо? Оставете вашите коментари. Аз се интересувам!

Основни свойства на фъстъците за здраве

Голям калориен прием

Ще получите много енергия, тоест осигурява голям калориен прием, тъй като съдържа големи количества витамини, минерали и хранителни вещества, които генерират значителни количества енергия, за вашето тяло.

Предотвратява рак на стомаха

Предотвратява рак на стомаха, поради концентрацията на антиоксиданти, които могат да се абсорбират напълно, когато плодовете са в готвено състояние, тъй като увеличението на биоаханина е 2 пъти по-голямо.

Предпазва кожата ви

Количеството витамин Е, което е концентрирано в фъстъците, помага за възстановяването на клетките на кожата, като я поддържа по-гладка, с гладка и здрава текстура.

Естествен източник на минерали

Помага за производството на калций, магнезий, цинк, желязо, мед и селен, от които тялото ви се нуждае, за противодействие на други заболявания, които се появяват поради липсата на тези минерали.

Естествени мултивитамини

Това е естествен мултивитамин за вашето тяло, тъй като съдържа витамини, включително В комплекс, рибофлавин, витамин В6 и В9, тиамин и много други, които тялото ви трябва да попълва всеки ден.

Предотвратява наддаването на тегло

Известно е, че мъжете и жените, които ядат фъстъчено масло или печени фъстъци, поне два пъти седмично имат по-малък риск от затлъстяване от тези, които не ядат този продукт.

Ако се храните правилно, това ще ви помогне да разпределите минералите в храната, която ядете, като винаги ядете умерени количества.

Намалява риска от рак на дебелото черво

Изследователите предлагат, особено на жените, да ядат най-малко две до три супени лъжици фъстъчено масло 3 пъти седмично, тъй като помага за поддържането на здрава чревна флора.

По този начин рискът от рак на дебелото черво ще бъде намален със 70%. Известно е, че рискът от запек и тези видове рак са по-чести при жените, тъй като мъжете имат повече хормони, които им помагат да намалят този риск по естествен път.

Помага в борбата с депресията

Доказано е, че ниските нива на серотонин са причина за неврологична депресия. Ето защо яденето на фъстъци често увеличава отделянето на триптофан, който е химикалът, който се бори с депресията.

9-Помага за намаляване на холестерола. Фъстъците по природа намаляват този холестерол, който е вреден за вашето тяло и неговата функция е да повишава добрия холестерол, всичко това поради естествените мазнини, които фъстъците имат, а също така имат големи количества олеинови киселини.

Помогнете за растежа

Поради концентрацията на витамини и аминокиселини, необходими на тялото ви, за да произвежда човешки растежен хормон.

Предотвратява сърдечни заболявания и заболявания на нервната система

Фъстъците също съдържат полифенолен антиоксидант, антиоксидантният химикал, който предотвратява сърдечни проблеми и сърдечни заболявания, значително намалявайки болестта на Алцхаймер и инфекциозните заболявания.

Предотвратява удари

Предотвратява производството на азотни киселини, които причиняват сърдечни заболявания и причиняват лошо изпомпване на кръв и кислород, необходими на мозъка.

Намалява появата на камъни в жлъчката в жлъчния мехур

Супена лъжица фъстъчено масло или значителна част от семената му намалява и предотвратява развитието на камъни в жлъчния мехур.

Те са малки камъни, понякога с размерите на топка за голф, които обикновено са много болезнени и причиняват проблеми в отделителната система.

Естествен регулатор на захарите в тялото ви

Той има висока концентрация на магнезий, който помага на метаболизма да разпределя правилно мазнините, превръщайки захарите в здравословни мазнини.

За да извлечете максимума от всички тези предимства, препоръчително е да ядете малки количества на седмица.