Психологически аспекти на аноргазмията и 10 съвета за нейното преодоляване

оргазъм

Недостигането на оргазъм: неуловимото удоволствие

Индекс на съдържанието

Оргазмът понякога може да бъде труден. Има много причини това да се случи и бихме могли да ги считаме за нормални в голям брой случаи. Но ако честотата и контекстът, в които възникват трудностите, пораждат мъка, дискомфорт и недоволство и случаите, в които кулминацията не е достигната, се повтарят, бихме могли да се изправим аноргазмия или липса на оргазъм.

Тази трудност не е нова, тя засяга сексуалните отношения от дълго време, но може би днес, когато разполагаме с информация и знания за сексуалността и сме преодолели табутата и предразсъдъците, ние искаме правото да се наслаждаваме на удоволствието с повече пълнота и свобода. Следователно все повече хора не се примиряват да правят секс, без да получат желаното удоволствие от тях.

Каня ви да продължите да се сблъсквате активно и отговорно с трудности като аноргазмия. На първо място, защото говорим за съществен въпрос: сексуалният ни живот, но и защото степента на успех на лечението е много висока.

За да започнете, трябва да вземете решения, а за това се нуждаем от информация. Това е смисълът на моята статия. Надявам се да ви е полезно.

Какво е аноргазмия или липса на оргазъм?

Аноргазмията или трудността при достигане на оргазъм е сексуална дисфункция, която се появява с различна степен и контекст. Авторите съвпадат при разглеждането на 5 групи за класифициране на аноргазмия:

  1. Първична аноргазмия. Човекът никога не е изпитвал оргазъм, нито чрез мастурбация, нито като двойка.
  2. Вторична аноргазмия. След време, в което оргазмите са били, започва период, в който те вече не са достигнати.
  3. Абсолютна аноргазмия. Човекът не е в състояние да достигне оргазъм.
  4. Относителна аноргазмия. Оргазмът се постига, но само с определени техники или процедури (например мастурбиране изключително).
  5. Ситуационна аноргазмия. Лицето достига оргазъм само в специфични ситуации (например в риск или в определен контекст).

На първо място, важно е да се отбележи, че трудността с постигането на оргазъм или липсата на оргазъм не означава, че няма сексуално желание. Липсата на сексуално желание е релевантен аспект при полов акт, но липсата на оргазъм или оргазмични затруднения обикновено настъпва след нормална фаза на възбуда.

Аноргазмията засяга и двата пола, но е по-често при жените. В неотдавнашен преглед на 34 проучвания, процентът на аноргазмия при жените варира от 20% до 50%, докато този процент спада до 10% при мъжете.

В работата си като сексолог наблюдавам, че макар аноргазмията да засяга повече жени, консултацията относно трудностите при достигане на кулминация в двойни връзки идва от хора от двата пола, тъй като трудността при един от членовете на партньора очевидно влияе върху удовлетвореността и от двете.

Въпреки че има органични причини като травма и нараняване, консумация на определени наркотици, употреба на алкохол или наркотици, заболявания или хронична болка, наред с други, важно е да се отбележи, че повечето от факторите, които предизвикват аноргазмия, имат психологически произход: аспекти на личността (перфекционизъм, нетърпение, склонност към контрол ...), емоционални затруднения или убеждения, идеи или митове, които изкривяват и обуславят сексуалния опит.

За да разберете аноргазмията или трудността за постигане на оргазъм, е важно да разберете как действа човешкият сексуален отговор.

Сексуалният отговор: Как да постигнете оргазъм

Половият отговор на човека има 4 фази: възбуда, плато, оргазъм и разрешаване.

Както показва изображението, сексуалният отговор на мъжете и жените показва различия, въпреки че и при двата пола те се произвеждат от достатъчна доза сексуално стимулиране на приятните ерогенни зони. Ако дозата на стимулация е адекватна и лицето фокусира вниманието и концентрацията си върху приятните сексуални стимули, които получава чрез всичките си сетива, след приблизително 20 секунди тялото се активира преди удоволствието.

Клетките на вегетативната или парасимпатиковата нервна система, разположени в гръбначния мозък, бързо отделят две вещества - ацетилхолин и азотен оксид. И двете вещества отпускат артериалните стени на гениталиите, в резултат кръвта тече по-свободно. Половите органи са разширени, възбудени. Едновременно с това мозъкът продължава да получава възбуждащи сигнали, които провокират реакцията на хипоталамуса. Това стимулира дейността на парасимпатиковата система и се намесва в отделянето на хормони, които засилват усещането за удоволствие.

В този момент „мозъкът е в услуга на сексуалната активност“, но ако в този момент се появи някаква негативна мисъл, идея или убеждение (натрапчиви мисли), вълнението може да бъде блокирано и да затрудни или дори да предотврати достигане на оргазъм.

Ако това се случи, всеки човек трябва да се фокусира отново върху сексуалните стимули и да се съсредоточи върху сексуалната активност, тоест върху емоционалната способност да не омаловажава тези „натрапчиви мисли“ и да може да премине към следващата фаза. Следователно, ако се „настроите“ към сексуална активност, отново усещате приятни стимули и преминавате от фазата на платото към оргазъм или кулминация.

В оргазма парасимпатиковата нервна система контролира ситуацията, клетките, които я образуват, дават контракции в тазовата област всяка секунда, сърдечната честота се ускорява, дихателната честота се увеличава, за да се оксигенира по-бързо. От своя страна хипоталамусът получава заповеди за отделяне на количество окситоцин и допамин в кръвния поток, което ще увеличи удоволствието до кулминацията.

След интензивното вълнение от оргазъм, следва състояние на благосъстояние, сънливост и релаксация. Ендорфините и серотонинът са отговорни за тези усещания. За да се възбуди отново хипоталамусът на човека, например, преди да се наложи да реабсорбира освободения серотонин, това е известно като рефрактерния период.

Психологическите причини за аноргазмия или липса на оргазъм

1. Познаване на собственото тяло

Липса на информация за анатомията и физиологията на нашето тяло. Как работи нашият сексуален отговор, нашите ритми, нашите ерогенни зони, какъв е нашият отговор на различни форми и интензивност на стимулация.

2. Сексуални вярвания и митове

Съществуването на сексуални вярвания или митове, много от тях свързани с половите роли и стереотипи, които възпрепятстват процеса на обучение на сексуалния отговор:

3. Емоционални трудности.

Емоционалните затруднения като тревожност, депресия или стрес и личностни фактори, тенденции в поведението и стилове на мислене решаващо влияят на проблем като аноргазмия или липса на оргазъм.

  • Тревожност или страх като очакван отговор на опасността. Оргазмът може да бъде възпрепятстван поради мъката, породена от различни преживявания по отношение на оргазма, развивайки в несъзнаваното лице защитен механизъм срещу споменатата мъка, който се състои в хиперконтрол върху сексуалната им реакция от страх от собственото им поведение, страх от изоставяне към техните усещания, чувство за вина, угризения и др. (Моят партньор Джулия Видал, здравен психолог, специализиран в тревожността и стреса, подробно описан в статията й „3 основни техники за научаване на борбата с тревожността“).
  • Хиперконтрол и задържане на вашия собствен сексуален отговор в отговор на бедствие.
  • Виновност преди удоволствието.
  • Страх от излизане от контрол (загуба на съзнание).
  • Страх от бременност.
  • Срам за показване на определени жестове, изрази или емоции.
  • Безпокойство преди исканията на партньора.
  • Религиозни аспекти.
  • Травматични сексуални преживявания.
  • Страх от отхвърляне.
  • Ниско самочувствие или несигурност.

Всички тези трудности генерират хиперконтрол, свръхбдителност или бдителност и могат да предотвратят „изоставянето“, необходимо за постигане на оргазъм.

Прекомерният опит за овладяване на ситуациите кара собствените усещания, собствените движения и движенията на партньора да бъдат прекомерно наблюдавани, че човек е твърде наясно с всички събития, това отношение поражда мъка и напрежение и допринася за инхибирането на оргазмичния рефлекс.

4. Липса на комуникация с двойката и двойката конфликти.

Подобно на други сексуални дисфункции, аноргазмията, липсата на оргазъм или затрудненията при достигане на кулминацията могат да бъдат резултат от афективен конфликт и конфликт между двойки (враждебност, агресия, борба за власт, липса на комуникация, чувство на неудовлетвореност поради неизпълнение на очакванията ....

Според Хелън Фишър оргазмът зависи много от климата на сигурност, който имате във вашата връзка, и доверието, което имате.

Един вариант, който влошава липсата на оргазъм: фалшифициране

Университетът в Канзас е направил проучване, което показва, че 28% от мъжете и 67% от жените съобщават, че са фалшифицирали оргазъм някъде през живота си (Muehlenhard & Shippee, 2010).

В друго по-скорошно проучване троянският таксуван сексуален живот, извършен през 2012 г. в десет северноамерикански града, показва следните данни: 60% от жените са признали, че са фалшиви оргазми, докато делът е само 19% при сексуалните мъже.

Порталите AskMen.com и TresSugar.com направиха друго проучване през 2012 г. сред 50 000 души в САЩ, Великобритания и Австралия, в което делът на жените, които се преструват, е 54%, в сравнение с 34% от мъжете.

При липса на оргазъм, защо се преструваш?

Проучването на Университета в Канзас показва, че най-честите причини за фалшив оргазъм са (Muehlenhard & Shippee, 2010):

  • Тъй като оргазмът е малко вероятно, вие искате да завършите възможно най-скоро.
  • За избягване на негативни последици (например нараняване на чувствата на партньора) и получаване на положителни последици (например удоволствие на партньора).

Решението за аноргазмия или липса на оргазъм не е да я фалшифицирате. Предлагам 10 съвета, които могат да ви помогнат.

10 съвета за справяне с аноргазмия или липса на оргазъм

кликнете за уголемяване

  1. Познавайте собственото си тяло и размишлявайте върху идеите, които сте свързали със сексуалността
    1. Човешка физиология, анатомия и сексуален отговор, контрацептивни методи, сексуални фантазии и др.
    2. Социални стереотипи и полови роли, свързани с това да бъдеш мъж или жена.
    3. Концепции за секс, обич, любов, обвързване ...
  2. Помислете за идеите си за сексуалното преживяване, ако го правите със същите ценности, които управляват други аспекти от живота ви (диета, физическа активност, социален живот, работа и т.н.). Поемете отговорност за собствената си сексуалност, придайте й стойността, която има.
  3. Идентифицирайте емоциите, които практиките, свързани с търсенето на сексуално удоволствие, предизвикват у вас, ако можете да се отпуснете и да се „свържете“ със сексуалността или ако имате затруднения.
  4. Разширете знанията за сексуалния отговор. Разкъсване с митове, свързани със сексуалността. Сексуалността не е синоним на проникващ секс. Сексуалността е цял набор от дейности и поведения, свързани със сексуалното удоволствие, защо отдаваме толкова голямо значение на оргазма. Тя може да ви помогне да промените визията си, като четете книги по темата като: Вашият секс е ваш от Силвия де Бежар или Наслаждавайте се на оргазма от Джоузеф Лопиколо и Джулия Р. Хейман.
  5. Правете упражнения за релаксация или дишане. Йога, медитация, внимателност, дълбоки вдишвания и т.н. Всяка релаксираща дейност ще насърчи релаксацията в сексуалната активност и възможността да почувствате приятната стимулация чрез 5-те сетива.
  6. Открийте еротизма на петте сетива и култивирайте сексуални фантазии. Еротичната литература или еротичното кино, избрани от личните вкусове, могат да ви помогнат. Еротизирайте вашето зрение, мирис, вкус, ласки, открийте ерогенни зони. Стимулирайте сетивата, съобразявайки се с усещанията, които харесвате.
  7. Погрижете се за тазовите или пубококцигеалните мускули, изпълнявайки упражненията на Кегел. Упражненията на Кегел, създадени от Арнолд Кегел през 1948 г., първоначално са създадени за предотвратяване и коригиране на уринарна инконтиненция. С течение на времето обаче е установено, че те са в състояние да отстранят голям брой сексуални проблеми. Практически насоки за изпълнение на упражненията на Кегел:
    • Контрактирайте мускулите на тазовото дъно, докато вдишвате. Усещането е подобно на това при контролиране на сфинктерите, тоест желание за уриниране. Бройте например до три.
    • След това отпуснете мускулите, докато издишвате. Усещането е подобно на това, когато отпускате тазовата област при уриниране.
  8. Оставете малко време, посветено на вашата сексуалност. Ежедневната активност може да означава големи дози енергия и да предотврати свързването със сексуалността. Отделете малко време, за да тренирате своята сексуалност, с дейности, които са по ваш вкус.
  9. Ако имате партньор, отделете малко време и за сексуалността на партньора и комуникирайте това, което ви харесва, не чакайте той да отгатне, като по този начин разбиете мита за „моят партньор трябва да знае какво харесвам“.
  10. Мислете за удоволствието като за подарък. С адекватна информация за аспекти, свързани със сексуалността, ще можете да придобиете повече самочувствие и да намерите по-голямо удоволствие и удовлетворение в сексуалния си живот.

Не забравяйте, че сексуалността се научава през целия ни живот. И в това да станат аспекти на нашата личност, емоционалната ни ситуация, както и контекстът и социалните взаимоотношения влияят, но винаги това ще бъде нашият начин да се изправим и да изживеем преживяванията, които ще определят това обучение.

Смейте да размишлявате, да знаете и да научите за вашата сексуалност. Отделете време и отделете време, за да придобиете знанията, за да получите удоволствието и удовлетворението, което искате от сексуалния си живот.

Не винаги е лесно да придобиете това обучение без помощ, не се ограничавайте, не изпитвайте срам при искането на информация и съвет. Психолозите, специализирани в сексологията, са тук, за да ви помогнат, понякога първата стъпка променя всичко.

Удоволствието, както много неща в живота, не е случайност, а причинност. Постигането на удоволствие е постижение, раздвижете се и предизвикайте бариерите си.

Автор

Здравен психолог и сексолог. Експерт по терапия за двойки и сексуалност. Специалист по двойни конфликти и семейна намеса.

Ние сме на ваше разположение за всякакви въпроси или въпроси, които искате да ни зададете | Психолози Мадрид Център по психология на човека