Еднодневните почистващи диети са ефективен начин за прочистват тялото от токсини. Освен това те ни помагат да елиминираме течностите и да намалим дискомфортното усещане за тежест и подуване на корема.
Или поради ексцесиите на празника, след като изядете всичко през уикенда, или заради ритъма на живота, можете да отидете на еднодневна диета. След като го направите, ще се почувствате по-добре, както психически, така и физически. Ще имате повече енергия и ще елиминирате токсините и малко мазнини.
Какво трябва да правим и какво не
При тази диета една от основните цели е да дадем на тялото си почивка и да го пречистим. За целта ще консумираме храни с ниско съдържание на мазнини и калории. По същия начин приносът на витамини и минерали трябва да бъде изобилен. Тоест ще го направим здравословна и винаги балансирана диета.
От съществено значение е да се храните 5 пъти на ден, включително 3 пълноценни и 2 по-малки. Всички леки и поддържани от пийте много вода през целия ден. Можете също така да пиете инфузии, особено тези, които са диуретични.
От друга страна, от съществено значение е да имате под ръка прясна храна. Ако сме подготвили всичко, ще бъде по-лесно да ментализираме и подготвим балансирано менюто за деня. Трябва да запомните да има провизии от зърнени храни, но от пълнозърнести храни.
Внимание: този тип диета е разработена за пречистване на организма. След като целта е постигната, тя е пагубна. Поради това се препоръчва да се изпълнява този тип диета за един ден, най-много два. След 48 часа може да бъде опасно. По същия начин, ако по време на диетата се чувстваме замаяни и отпаднали, най-добре е да вземем допълнително парче плод, малко зеленчуци или кисело мляко. Ако не се възстановим, най-добре е да се откажем от диетата и да изчакаме тялото ни да се почувства по-добре, ако искаме да опитаме отново.
Имайте предвид и това не е диета за отслабване, тъй като за тази цел е по-добре да се спазват други видове диети. Ние обаче ще постигнем известно намаляване на обема благодарение преди всичко на елиминирането на течности и на факта, че ще благоприятстваме по-доброто функциониране на тялото.
Плодове и зеленчуци
Храна ли са протагонисти, за приноса на хранителни вещества и ниския калориен прием. Освен това те са източник на фибри и имат голям процент вода.
По отношение на плодовете, диня е звезден продукт, както и ананас, киви, ягода и лимон. Те ще ни осигурят витамини и ще имат прочистващи свойства. Ако обичаме да приготвяме смеси, давай, ще се насладим още повече на вкуса му.
По отношение на зеленчуците те се открояват артишок, целина, тиква, аспержи и лук. Артишокът и аспержите помагат за елиминирането на токсините. Целината намалява пикочната киселина. Освен диуретик, тиквата има слабителни свойства. Лукът улеснява функциите на черния дроб, освен че насърчава елиминирането на токсините.
Два примера за еднодневни почистващи диети
След като видяхме храните, които най-много ни помагат да постигнем целите на прочистваща диета за един ден, ще видим как да ги разпределим през целия ден. Трябва да се помни, че е изключително важно тази ограничителна диета да бъде основно балансирана.
- Диета 1
- Закуска: пресен портокалов сок и запарка (или чай). Можем да добавим малко подсладител.
- В средата на сутринта: натурално обезмаслено кисело мляко или парче плод.
- Храна: ще започнем със зелена салата с малко зехтин и лимон. Следва домашна, обезмаслена зеленчукова супа. За десерт някои плодове, като парче ананас и запарка (или чай).
- Снек: като в средата на сутринта, натурално обезмаслено кисело мляко или парче плод.
- Вечеря: зеленчуци на пара или варени. Отново инфузия (или чай).
- Диета 2
- Закуска: плодов сок на базата на 1 грейпфрут и 1 лимон. Ще имаме и соево кисело мляко с малко пълнозърнести зърнени храни. Ще придружим със зелен чай.
- В средата на сутринта: можем да приготвим зелено смути, което включва спанак, целина, круша, ябълка и овесени трици. Тази част е много креативна, можем да я модифицираме според нашия вкус и наше творчество.
- Храна: ще започнем с домашна зеленчукова супа, която включва например праз, тиквички и целина. След това ще имаме пуйка на скара с диви аспержи. За десерт препоръчваме отново естествен ананас. Зелен чай ще ни помогне в края на храненето. Ако харесваме мента, можем да добавим малко, за да придадем на чая специална нотка.
- Снек: сирене с малко ядки (не повече от 3). Сиренето трябва да е прясно и за предпочитане с ниско съдържание на мазнини.
- Вечеря: можем да започнем със зелена салата, която включва рекула и краставица. Можем да добавим и канони. Тогава можем да имаме печена риба с артишок; например лаврак. За десерт можем да имаме обезмаслено кисело мляко и запарка, като мента от стотинки.
Изберете този, който ви харесва най-много и не забравяйте да имате всичко под ръка, за да ви улесни. В нещата, които можете да въведете творческо докосване не забравяйте да видите раздела за плодове и зеленчуци, за да адаптирате диетата според вашите вкусове.