спрете

Една от бариерите, която пречи да се вземе решение откажете тютюна е страхът от напълняване отказвам пушенето. Много хора вярват, че това е неизбежно и че една ситуация ще доведе до друга, но има много начини да го избегнете и по този начин да можете да предприемете тази трудна стъпка без допълнителни притеснения.

Ползите от отказването от тютюна са очевидни. Различните медицински клонове показаха как рискът от заразяване с безброй болести и заболявания намалява при отказване от тази зависимост. Сега при консултациите възниква същият въпрос: Защо сте склонни да наддавате, когато откажете цигарите?

Има няколко причини, поради които това обикновено се случва и те са тези, за които трябва да сме подготвени да предприемем коригиращите действия, които ни помагат.

Напълнявайте, когато откажете цигарите

  1. Консумацията на никотин и други тютюневи вещества генерира a ускоряване на метаболизма което ни кара да изразходваме около 200 килограма калории повече на ден. Това се случва чрез ускоряване на приема на никотин, тъй като сърдечната честота и кръвообращението ни се увеличават всеки път, когато вдишваме.
  2. Друга причина е, че тялото ни е непрекъснато се опитва да изхвърли всички вредни вещества че цигарата съдържа, нашите защитни средства като витамин С и белите кръвни клетки действат безмилостно срещу всички този тип елементи, генериращи калорични разходи при това износване.
  3. Тютюнът има определен засищащ ефект, тъй като се поглъща количество въглероден окис, катран и други елементи, които попадат в кръвта, белите дробове и други органи, което създава усещане за поглъщане и намаляване на апетита, а не глад, и ни карат да прекарваме повече часове, без да ядем.
  4. И накрая, дебелеете, когато откажете цигарите Той има психологически аспект, тъй като при някои хора се създава усещане за празнота, безпокойство, което води до консумация на храни с високо съдържание на захар и мазнини, за да ги накара да поддържат същото чувство, което отчасти постигнаха с тютюна.

В обобщение, обикновено е често да напълняваме при отказване от тютюнопушене поради някои от гореописаните ситуации, но знаейки причините, трябва да се търсят решения, които да ни помогнат да намалим този процес. Трябва да подобряване на хранителните навици така че консумацията на калории/ден да не се увеличава и от друга страна трябва да постигнем повече мобилност така че потреблението да се увеличава. Всички усилия ще си струват, за да постигнем целта си. Горе главата!