Напоследък получих няколко коментара от хора, които имат проблеми с отслабването, имате хипотиреоидизъм. Затова се захванах да работя, за да им помогна.

хипотиреоидизъм
хипотиреоидизъм-хипертиреоидизъм

Според статистиката почти 20% от жените и 10% от мъжете имат проблеми с щитовидната жлеза, жлезата, която е отговорна, наред с други неща, за регулиране на основния метаболизъм на хората. Основният им метаболизъм се забавя, така че въпреки че се стараят, не могат да отслабнат, което е много разочароващо.

Има много случаи, в които дори ако спазвате правилна диета и приемате само калориите, от които тялото се нуждае хората с проблеми с щитовидната жлеза се напълняват. Това е така, защото щитовидната жлеза работи недостатъчно, което води до високо ниво на TSH в кръвта (хипотиреоидизъм).

  • 🎯 ЩИТОИДИ И МЕТАБОЛИЗЪМ: * Йодът е от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза, тъй като микроелементът е необходим за производството на тиреоиден хормон.
  • 🌿 ОРГАНИЧНО ПОМОЩ: Нашата йодна добавка съдържа органични водорасли (Ascophyllum nodosum) PureSea® на прах от Шотландия, много богати на йод. Йодът.
  • ⛔ ОПТИМАЛНА ДОЗА: Нашите органични йодни капсули осигуряват 150 mcg естествен йод, което съответства на европейската препоръка за дозата.

Ако, от друга страна, има излишък в производството на хормони на щитовидната жлеза, тялото се ускорява и това обуславя останалите органи да работят прекомерно (хипертиреоидизъм).

Първото нещо, което трябва да знаете, е дали наистина имате хипотиреоидизъм и за това първо трябва да се опитате да идентифицирате симптомите му.

Какво ще намерите?

Първи симптоми на хипотиреоидизъм:

  • Лош мускулен тонус (мускулна хипотония).
  • Умора.
  • Непоносимост и/или повишена чувствителност към студ.
  • Депресия.
  • Мускулни крампи и болки в ставите.
  • Гуша.
  • Тънки и чупливи нокти.
  • Тънка и чуплива коса.
  • Бледост.
  • Прекомерно изпотяване.
  • Суха и раздразнена кожа.
  • Наддаване на тегло и задържане на вода.
  • Брадикардия (нисък сърдечен ритъм: по-малко от шейсет удара в минута).
  • Запек.

Ако имате няколко от тези симптоми трябва да отидете на лекар за анализ, и в случай че потвърди, че имате хипотиреоидизъм, той ще ви даде a хормонозаместителна терапия. Ще трябва да приемате дневната доза хормон, която щитовидната жлеза вече не произвежда.

Как мога да отслабна, ако имам хипотиреоидизъм?

Абонирайте се за моя канал:

Храни, които ми помагат при хипотиреоидизъм:

В допълнение към лечението, което ни дава лекарят, има и някои храни, богати на йод, които могат да ни помогнат да контролираме хипотиреоидизма.

Сред най-препоръчваните храни са:

  • Зеленчуци и бобови растения: Спанак, боб, леща, домати, чесън, копър.
  • Плодове и ядки: Кокос, лешник, ягоди, ябълки, манго, фурми, шам-фъстъци, бадеми.
  • Зърнени храни: Овес, слънчоглед, царевица.
  • Билки и ароматни видове: Исоп, смлян бръшлян, женшен, канела.
  • Морски водорасли: Всички и особено фукусът.

Храни, които трябва да се избягват:

Точно както има храни, които могат да ни помогнат, има и други, които трябва да се опитаме да избягваме, защото те пречат на производството на хормони на щитовидната жлеза.

The готрогени са химични съединения, които блокират абсорбцията и употребата на йод, което забавя дейността на щитовидната жлеза.

Goitiogenes се намират главно в:

  • Зеленчуци: зеле като цяло, брюкселско зеле, репички, целина, тикви, маруля, чушки, краставици, моркови, патладжани, лук, аспержи, ендивия, магданоз, картофи.
  • Плодове и ядки: Портокали, лимони, смокини, авокадо, сливи, праскови, нар, пъпеши, грозде, кестени, орехи, фъстъци.
  • Зърнени храни: Пшеница.

Препоръки за отслабване, ако имам хипотиреоидизъм:

Наистина препоръките за отслабване не са различни за хората, които имат хипотиреоидизъм, от тези на останалите хора, които искат да отслабнат, те просто трябва да се опитат да избягват храните, които вече споменах, които им вредят и да се опитат да въведат храните, които те са помощ.

Препоръките за отслабване за хора с хипотиреоидизъм включват:

  • Намалете приема на калории, без да гладувате. Както обясних при хипотиреоидизъм метаболизмът се забавя. Ако имаме периоди на гладуване, ще помогнем на метаболизма да се забави още повече. Затова ограничете приема на калории, но не спирайте да ядете.
  • Яжте храни, богати на фибри. Един от симптомите на хипотиреоидизъм е запекът, така че добавянето на храни, богати на фибри, като пълнозърнести пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци ще ви помогне да се борите със запека.
  • Избягвайте преработените и рафинирани храни. Важно е да се научите да избирате добрите въглехидрати и да избягвате лошите, като бяло брашно и захари, които ви дават само празни калории.
  • Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци.
  • Избягвайте мазни храни. Подобно на пържоли, мазни сирена, свинско или червено месо.
  • правя упражнения.

Надявам се тези съвети да ви помогнат и да ми кажете как се справяте с болестта си 🙂