Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Да, можем да ядем нахут, докато се занимаваме с метода Дюкан от д-р Пиер. Въпреки това, тази богата храна не е разрешено във всички фази на диетата. Не забравяйте, че тя е структурирана в четири фази добре дефинирани и с различни цели, но добре обмислена за успех. A здравословен начин на живот под предпоставката на a балансирана диета. В допълнение, за да получите фигура, която искаме.
Затова трябва да помислим как нахутът може да бъде включен в нашите менюта. Да видим!
В коя фаза от диетата на Дюкан може да се въведе отново нахут?
Първите две фази на диетата (Атака и круиз) са предназначени за отслабване. Първият чрез консумацията на чисти протеини и това продължава максимум седем дни. По-късно, във фазата на круиз, ще започнем да вмъкваме дни чист протеин с дни протеин и зеленчуци.
Всички по-горе, използвайки храна който е дефинирал Д-р Пиер в списъка ви 100 храни разрешени по желание. От които: 72 са от животински и растителен произход и осигуряват чисти протеини за фазата Атака и 28 храни на растителна основа, протеини и зеленчуци, за Круиз фаза.
Във фаза трета или Фаза на консолидация, повторно въвеждане на някои храни като нишестени и ние имаме Гала вечеря. Между нишестени които можем да консумираме за тази фаза, са нахут.
Във фаза четири o Фаза на стабилизиране, няма забранени храни. Въпреки това е предвидено, че в този момент имаме навик да основаваме менютата си на балансирана диета използвайки храна които досега сме включили през първите три фази на диета.
Какви са ползите от нахута и как той се вписва в диетата на Дюкан?
Нахут Това е бобово растение, широко използвано в кухнята в много части на света заради него кулинарни и хранителни качества. Освен че е изискан, той е богат на протеин (между 20 и 25% от теглото му), олеинова и линолова киселина, която помага да се грижи за холестерола и също е източник на захранване с влакна.
С тези хранителни качества, на нахут Това е храна, която трябва да имаме предвид, когато избираме своята дажба на нишесте. Това е включено от третата фаза на диетата (Консолидация). Можете да намерите различни в мрежата рецепти, които ги включват, точно като него хумус, който се прави от нахут.
Друг вариант би бил хляб от брашно от нахут. По същия начин от Консолидация; денят, съответстващ на дажба на нишесте. Имайте предвид, че всяка от тези рецепти може да бъде включена в деня на нишестени или в Гала вечеря.
През различните фази на това отлична диета ще създадем различен начин на живот, здрави! В която, трябва да присъства по време на ежедневието ни овесени трици, на физическа дейност и консумират много течност (проверете напитките, разрешени от д-р Пиер).