Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
По принцип да, да, можем да консумираме лупин в диетата на Дюкан. Трябва обаче да имаме предвид: каква фаза на диетата на Дюкан разрешена консумация на лупина? Какво Имоти То има? И как се адаптирате към това прекрасно диета? На тези въпроси ще се отговори по-късно.
Какво представляват лупините?
Има семена на растението лупина, и те са известни и с имената на: chocho, chorcho, white lupine, white lupine или almorta. Много хора го използват като заместител на соята за високото си съдържание в протеин.
За всеки сто грама лупини той има следното съдържание хранителни:
- 39% от протеин.
- 24% от въглехидрати.
- 15% отстъпка липиди или ненаситени мастни киселини (олеинова и линолова).
- 24% от растителни фибри.
Как са адаптирани лупините към диетата на Дюкан?
Ако се вгледаме отблизо във вашите хранително съдържание, ще разберем, че те имат същото количество мазнини и въглехидрати, добавени като протеин, следователно подходяща или нормална храна Дюкан; истината е, че не е така. Въпреки това, за деня на нишестени от фазата на Консолидация изобщо не би било лошо, като се има предвид, че лещата, която има хранителни стойности, подобни на тези на лупини, са подходящи във фазата на Консолидация в скорбялен ден.
Също така е ясно, че лупините имат значително съдържание на протеин. Мнозина подчертават неговите свойства полезни за нашето тяло. Сред много други имоти, като се имат предвид целите на Диета на Дюкан, подчертава влиянието му за намаляване натрупването на мазнини и това е важно прием на фибри.
В коя фаза на диетата на Дюкан е разрешен лупин?
Следвайки коментара в предишния параграф, можем да заключим, че лупини са подходящ от Консолидация и по-късно във фазата на стабилизиране, денят, съответстващ на нишестени, предназначени за консумация на протеини и зеленчуци а не онези дни, като четвъртък, предназначени за консумация на чисти протеини.
Ясно е, че за първите две фази (Атака и круиз) Не са позволени лупини, но добре за закуски или няколко в събота или неделя, след преодоляване на тези две първи фази на загуба на тегло, като предястие, Те са отличен избор.
Също така е важно количество на лупини и честота с които ги консумираме. Много от време на време Какво предястие, шепа би била идеална; от фазата на Консолидация. Шепа лупин е за предпочитане преди пакет картофен чипс или пуканки например.
Трябва да имаме предвид, че за да постигнем нашите Цели по отношение на диетата на Дюкан, необходимо е да го комбинирате с Ежедневно упражнение; ходете поне тридесет минути на ден и/или забравете за асансьорите, пийте много течност; които могат да бъдат вода, кафе или настойки и да включват овесени трици в нашето меню.
The Диета на Дюкан търсете начин на живот здрави под a балансирана диета, създаване на навик относно вида и количеството на храна Y. напитки ние предоставяме на Нашият организъм. За това имате нужда мотивация, сила на Ще и да правим всеки ден това, което мислим досега извънредно.