За извършване на a Здравословна диета трябва да вземете предвид многобройни фактори. Говорим не само за вида храна, която ядете, но за начина, по който я приготвяте, подправяте, количествата, които ядете, хранителните вещества, които я съставят, и до момента, в който я консумирате.

healthkeeper

Знаете ли, че от регистрирайте се за HealthKeeper имате ли безплатен телефонен достъп до диетолог? Толкова лесно. Изтеглете приложението, запишете се, обадете се и започнете да се грижите за себе си.

Врагове на здравословна и балансирана диета

  1. The заседнал начин на живот. Никоя диета няма да бъде ефективна, ако чакате чудодейните резултати, седнали на диван. Продължа напред!
  2. The алкохол. Това не е храна, но осигурява много калории, които са безполезни. Ако искате да водите здравословен начин на живот, умерете консумацията си.
  3. Храни като студени разфасовки, отлежали сирена, консервирани или варени, съдържат много повече сол от препоръчаното. Това ще увеличи напрежението ви, което носи сърдечно-съдов риск и ще задържате течности.
  4. The мазнини наситени и транс-мазнини. Те са врагове не само на вашата диета, но и на вашата сърце и вашите артерии. Потърсете на етикета храни, които ги съдържат в по-малка степен.
  5. The бърз. Пропускането на хранене, особено закуска или вечеря, е лоша идея. Организмът ще стане консервативен и гладът ще ви заблуди при следващия прием. Яжте пет пъти на ден и ще поддържате метаболизма си по-активен, което ще консумира повече калории.
  6. Храна забранено. Поредното зверство. Трябва да ядете всичко и това включва захари и мазнини, които са от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Не прекалявайте с нищо и яжте храни от всички групи. Ако премахнете определена храна от вашата диета, ще умрете от консумацията й и един ден няма да можете да я задържите и ще изпиете. Предупредени сте!
  7. Повторете. Единственото нещо, което ще направите, е да ядете два пъти и да избягвате или намалявате количеството на някои хранителни вещества. Забравете! Вземете първа, втора и десерт, в количеството, от което се нуждаете, но не повтаряйте.
  8. Липса на График. За да може вашият метаболизъм да организира и изгаря калории, трябва да имате рутина по време на хранене. По този начин ще избегнете върховете на глада, опасни и трудни за преодоляване.
  9. Безпокойство и стрес. Мъката може да ви накара да хапете неконтролируемо, обикновено храни, които не се препоръчват. Отпуснете се, практикувайки йога или медитация, или просто отидете да бягате. Това ще облекчи напрежението ви и ще намали вашето безпокойство.
  10. Храна не се препоръчва (те са храни, които ви напълняват) при здравословна и балансирана диета.
  • Индустриални сладкиши, сладкиши, сладкиши и сладкиши.
  • Сосове за дресинг като сметана, майонеза, кетчуп, цезар ... и др.
  • Колбаси като хоризо, мортадела, нарязан или салчичон.
  • Захарни зърнени закуски.
  • Рафинирани брашна
  • Консервирани бобови растения със сос.
  • Кучета, хамбургери, пици, предварително приготвени за пържене като крокети, Сан Якобо, хапки ...
  • Фъстъчено масло, свинска мас, осолени масла ...
  • Захарни безалкохолни напитки и пакетирани сокове.
  • Течности и спиртни напитки.

Консултирайте се с всичките си въпроси към диетолозите и професионалистите на AXA Healthkeeper. Те трябва да ви помогнат.