Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Бягането несъмнено е един от най-модерните спортове днес и все повече хора се осмеляват да го практикуват. Прочетете още
Как да прескочите от бягане в града към бягане в планината: какви са разликите, какъв материал трябва да се използва, какво имате. Прочетете още
Каталунският спортист предлага ключовете за оптимално представяне.Прочетете повече
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Начало/Спорт/Работи ли спортната електростимулация?
Спортната електростимулация е техниката, при която мускулните контракции се причиняват чрез електрически импулси, но ... наистина ли работи?
Да бъдете във форма за кратко време и да концентрирате голямо количество физическа интензивност с малко усилия са някои от нещата, които спортната електростимулация обещава, техника, която включва прилагане на електрически стимули за провокиране на мускулни контракции, за да се постигне ефект, подобен на този, получен чрез упражнения.
Спортна електростимулация, наричана още „пасивно упражнение“, повишава мускулния тонус, подобрява отпуснатостта на мускулите, увеличава обема, издръжливостта и силата ви.
Ние не говорим за магическа система за обучение, а за еволюция на обучение спорт, който, въпреки че от няколко години е достъпен за елитни спортисти, наскоро Стана популярен сред спортисти, които нямат много време да посветят на тренировките си и които искат да получат същото представяне, за това малко време.
Откъде произхожда спортната електростимулация?
Древните египтяни са прилагали токови удари за лечение на мускулни патологии. По-късно, по-конкретно през 60-те години, Съветите предприеха електростимулация, за да стимулират мускулите на своите астронавти. Тези течения станаха известни като руски или коц течения и по-късно спортистите от СССР бяха тези, които се възползваха от тази терапия, която, предвид добрите си резултати, стана популярна в центровете по физиотерапия и спортна медицина.
Как работи електростимулацията?
Електростимулацията се прилага чрез устройство, наречено „електростимулатор“ в най-проблемните области, или с цел подобряване на мускулната ефективност, или за терапия. Този електрически ток причинява свиване в мускула, много подобно на импулсите, излъчвани от централната нервна система. за контрол на мускулните действия.
Електростимулаторът има костюм с електроди и е свързан към машина с различни програми за обучение. Тези програми имат способността да достигнат до най-дълбоките мускулни влакна, които са трудни за достигане чрез традиционните тренировки.
Предимства и недостатъци на електростимулацията
Предимство
Електростимулацията носи големи ползи за нашето мускулно здраве. Нека видим някои от предимствата му:
- Използва се за лекуват мускулни патологии и при рехабилитационни терапии
- Помага за предотвратяване на мускулна атрофия
- Захранвайте мускулите
- Помощ за лекуват мускулни контрактури
- Увеличава силата за стабилност на ставите
- Използва се за лечение на профилактика на тромбоза
- Може да се използва като Лечение на болка
- Позволява тренирайте мускулите по-дълбоко, без да генерира умора в нервната система
- Много е удобен за използване
Недостатъци
- Не се получава толкова мускулен обем, колкото при доброволно трениране на мускулите
- Също така не позволява да се работи върху мускулен контрол или координация
- Не злоупотребявайте със спортна електростимулация и трябва да работиш правилно
- Трябва да знаете как да използвате и поставяте електростимулатори, тъй като всяка фаза на обучение дава различни резултати
- Електростимулатори не се препоръчват за хора с пейсмейкъри, които имат тумори, които страдат от епилепсия, нарушения на чувствителността и др.
Най-често срещаните истини и митове за спортна електростимулация
1. Мит: ще влезете във форма, като гледате телевизия
Въпреки че е вярно, че тази техника стимулира почти всички мускули на цялото тяло, тя също трябва да изпълнявате рутинна поза, за да можете да постигнете целите си.
2. Мит: всеки може да прави спортна електростимулация
Това не е напълно вярно. Ако сте подложени на мускулна работа с висока интензивност, трябва да имате добро минимално състояние, за да избегнете рискове от нараняване или здравословни проблеми.
3. Истина: можете да правите по-целенасочени тренировки
Спортна електростимулация позволява насочване на усилията към определени области, или поради нараняване, или защото това е проблемно място, което трябва да се подобри.
4. Мит: помага ви да отслабнете
Тренировка със спортна електростимулация сам по себе си не ви помага да отслабнете, То трябва да бъде придружено с друг вид дейност и добро хранене.
5. Истина: не бива да се прави всеки ден
При този тип тренировки се работят едновременно около 400 мускула, така че не трябва да се използва всеки ден, за да се предотврати нараняване. Препоръчително е да го прилагате два пъти седмично.
Подобни публикации
Бягането несъмнено е един от най-модерните спортове днес и все повече хора се осмеляват да го практикуват. Прочетете още
Как да прескочите от бягане в града към бягане в планината: какви са разликите, какъв материал трябва да се използва, какво имате. Прочетете още
Каталунският спортист предлага ключовете за оптимално представяне.Прочетете повече
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Здравейте. Искаме да знаем вашето мнение по този въпрос. За това можете да напишете своя коментар в следната форма, за да споделите своя опит с останалите потребители.
МАНУЕЛ DAVID VALDES MEZA
RODOLFO VALENCIA TENORIO
Оставете коментар Отказ отговор
Реал Мадрид-Санитас Футболен младежки доктор. Диплом по медицина и хирургия от Университета в Кордова. Специалист по физическо възпитание и спортна медицина.
Бягането несъмнено е един от най-модерните спортове днес и все повече хора се осмеляват да го практикуват. Прочетете още
Как да прескочите от бягане в града към бягане в планината: какви са разликите, какъв материал трябва да се използва, какво имате. Прочетете още
Каталунският спортист предлага ключовете за оптимално представяне.Прочетете повече
Не забравяйте, че най-доброто обучение за вас винаги ще зависи от целите, които искате да постигнете. Прочетете повече
Споделете в социалните мрежи здравни съвети на Sanitas за постигане на по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот.
Абонирайте се безплатно
Абонирайте се сега и получавайте по електронната си поща здравни съвети на Sanitas за постигане на по-здравословен, по-дълъг и щастлив живот. Подкрепен от най-добрите медицински специалисти