Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

по-добре

Ако държите да имате няколко излишни килограма, можете да използвате диета на Ягода за отслабване, за пречистване и детоксикация на тялото ви. Има няколко начина за провеждане на тази диета. Това обаче е рестриктивен модел, който не се препоръчва силно. Най-подходящото е, че се поставяте в ръцете на професионалист.

Ще ви разкажем от какво се състои диетата с ягоди и какво може да се постигне с този метод. Не забравяйте, че разнообразието е един от основните стълбове на балансираното хранене и че промяната на този принцип по хроничен начин може да изложи здравето на риск.

Ягодова диета за отслабване

Ако трябва да отслабнете с един или два килограма, ягодовата диета за отслабване ще ви помогне. Този хранителен план включва ягоди като единична храна, разпределена в пет хранения - около 400 грама на всяко хранене. Можете да го направите само за три дни и не трябва да надвишавате това време, защото това е диета, бедна на хранителни вещества.

Диетен модел за ягоди и други плодове

Можете да използвате ягоди, комбинирани с други плодове, разпределени в пет хранения, в продължение на четири дни и без да надвишавате това време -300 грама ягоди + друг плод-; ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото. Поради съдържанието на фибри, той забавя изпразването на стомаха, така че ви помага да се чувствате по-малко гладни и е много полезен, ако страдате от запек.

Въпреки Доказано е, че приемът на фибри е полезен за предотвратяване на чревни проблеми, ягодовата диета има неприятели, тъй като е прекалено рестриктивна. Приемът на протеини е много лош, както и този на липидите. От друга страна в организма се въвежда голямо количество прости захари.

Представяме модел, основан на ягодова диета:

  • Закуска - 400 грама ягоди + растително мляко или кисело мляко + овесени ядки
  • Полунощ- 350 грама ягоди
  • Храна- Зеленчукова яхния или Зеленчукова супа + Пилешки гърди или филе хек +300 грама ягоди.
  • Следобед- 350 грама ягоди
  • Вечеря- 450 грама ягоди + обезмаслено кисело мляко

Представянето на пилешко и някои млечни продукти гарантира по-висок прием на протеини и липиди. Освен това също увеличава се присъствието на някои минерали като желязо, от съществено значение за предотвратяване на анемия според проучване, публикувано в списанието The Medical Clinics of North America.

Можете да вземете всички Вода искате от храни и неподсладени билкови чайове. Също така е полезно да включите кафе или чай, тъй като кофеинът ще стимулира окисляването на липидите.

Въпреки че всеки човек е различен, можете да свалите 2-3 килограма след няколко дни диета; по-голямата част от тази загуба обаче ще съответства на изчерпване на гликоген и течности, както и на мускулна маса, което не е от полза. Имайте предвид, че високата стойност на чистата маса е свързана с по-добро здравословно състояние.

Здравите хора могат да се възползват от диетата, че не страдат от никаква болест, с изключение на хора с алергии към ягоди или салицилова киселина; нито тези, които страдат от камъни в бъбреците, колит или чревни заболявания. Трябва обаче да се подчертае, че експертите не препоръчват този ограничителен хранителен план.

Ефективни модели за отслабване

Ако целта ви е да намалите количеството мазнини в тялото, можете да изберете други модели, които са много по-подходящи от ягодовата диета. Пример за тях би бил периодичният пост. Също така намаляването на присъствието на въглехидрати в диетата е ефективно.

Не трябва да забравяме значението на ограничаването на нездравословни храни като ултрапреработени или токсични като алкохол. По този начин много празни калории ще бъдат елиминирани и приносът на вещества, способни да увеличат риска от заболяване в средносрочен и дългосрочен план, ще бъде намален.

Идеалното нещо, което трябва да направите, когато обмисляте загуба на тегло, е да се обърнете за помощ към специалист по хранене, за да избегнете излагането на здравето си с чудодейни диети, които не са подходящи за функционирането на тялото. Също така, винаги не забравяйте да осигурите адекватен прием на течности.

Ягодовата диета, зле препоръчан модел

Ягодите имат много малко калории и никаква мазнина. Те имат големи количества фибри, които помагат за добро храносмилане и регулиране на холестерола. Съдържанието на витамини го прави антиоксидантни, противовъзпалителни и антихипертензивни и антипролиферативни свойства, както е показано в проучване, публикувано в Критични прегледи в науката за храните и храненето. Те също така осигуряват ежедневните нужди на витамин В6 и К, и минерали като желязо, манган, магнезий и мед.

Ягодите помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и предотвратяват атеросклерозата, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт. Те са храна, която трябва да бъде включена в диетата, но предлагането на диета, основана на изключителната консумация от тях, не е подходящо.