Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

белите

За да направите диета, за да защитите белите си дробове, не е необходимо да правите строги промени. Въпреки че е от съществено значение да се подобри качеството на консумираната храна, като цяло идеалът е да се следва балансиран хранителен план с всички групи хранителни вещества.

Храненето е един от най-важните стълбове, когато става въпрос за защита на здравето на цялата дихателна система. Той е отговорен не само за укрепване на имунната система за повишаване на защитните сили, но също така предпазва тъканите и насърчава тяхната регенерация.

Проблемът е, че много малко му обръщат внимание и продължават да консумират продукти, които не са съвсем добри. Това, добавено към практикуването на лоши навици в живота, обяснява защо пациентите с белодробни заболявания са се увеличили. Как да подобрим диетата?

Какво трябва да ядете на диета, за да защитите белите си дробове

С диета за защита на белите дробове можете да получите интересни ползи, ако имате някакво състояние или затруднение. Въпреки че не е нужно да сте болни, за да го приемете, като цяло, включва препоръки за облекчаване на симптомите на респираторни инфекции или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).

Важно е да се отбележи, че не трябва да се прилага строг режим, както е. Просто съберете поредица от хранителни навици, които може да допълни балансирана диета когато възникне заболяване, което засяга здравето на белите дробове. Да вземат под внимание!

Омега-3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини играят водеща роля в диетата за защита на белите дробове. Въпреки че са известни със способността си да подобряват сърдечно-съдовото здраве, те също имат положителен ефект върху белите дробове и дихателните пътища.

Това разнообразие от здравословни мазнини намалява риска от рак на белия дроб и хронични заболявания, според статия, публикувана в списание Nutrients. Освен това те активират секрецията на противовъзпалителни вещества за подобряване на белодробната функция в случай на астма, грип или настинка.

Ето някои от основните му източници:

  • Мазни риби (сьомга, скумрия, сардини, риба тон и др.).
  • Черен боб.
  • Ленено семе.
  • Ядки.
  • Зехтин.

Забележка: Омега 3 се предлага и в добавки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да го приемете, ако се лекувате от хипертония.

Глутамин и аргинин

Белодробните заболявания причиняват интензивно разграждане на протеините, особено на аминокиселините глутамин и аргинин. Поради това, преди какъвто и да е дихателен проблем, важно е да се увеличи усвояването му чрез добавки и храна.

Като профилактика те могат да се добавят към диетата като част от препоръчителното дневно количество протеин. въпреки това, ако вече има белодробна патология, приносът трябва да бъде малко по-висок, за да отговори на нуждите. Можете да го получите, като ядете риба, яйца и млечни продукти.

Редовното приемане на глутамин намалява честотата на респираторни заболявания, според проучване, публикувано в списание Nutrients. Той също така е в състояние да намали времето на болничен престой при пациентите, подложени на операции.

Въглехидрати

40 или 45% от общите калории в диетата за защита на белите дробове трябва да съответстват на източници на въглехидрати. въпреки това, Трябва да се изясни, че трябва да се избират сложни видове, тъй като простите могат да влошат възпалението. Опциите са:

  • Цели зърна.
  • Зеленчуци.
  • Свежи зеленчуци.
  • Ядки и семена.

Антиоксиданти

Винаги се е препоръчвало да се добавят обилни източници на антиоксиданти в диетата, тъй като са основни елементи за борба с отрицателното действие на свободните радикали. Разбира се, това е доста полезно за белите дробове, тъй като те са органите, най-уязвими за увреждане от токсини и окисляване.

Най-добрите храни с антиоксиданти са сушени плодове, екстра върджин зехтин и зеленчуци. Също така, макар и в по-малка степен, те могат да бъдат получени от други здравословни съставки като пълнозърнести храни и ядки.

Умерен натрий

Консумацията на твърде много натрий е свързана с няколко заболявания, които са резултат от възпаление. Поради тази причина, когато се спазва диета за защита на белите дробове, приемът й трябва да се регулира. Може да се замени със здравословни варианти като билки и подправки.

Както трапезната сол, така и преработените храни, богати на натрий, оказват влияние върху усложненията на белодробните патологии. Като причинява задържане на течности и лоша циркулация, произвеждат претоварване в белите дробове, което влияе върху способността за дишане.

Погрижете се за диетата за защита на белите дробове

В допълнение към разглеждането на съветите, дадени по-горе, Добре е да знаете други навици, които ви позволяват да се грижите за здравето на белите дробове с диетата. Ако целта е да има качествено дишане и добро разширяване на бронхите, имайте предвид следното:

  • Яжте пет пъти на ден (три основни и две закуски).
  • Ограничете преработените и консервирани храни.
  • Избягвайте сладки газирани напитки, бонбони и енергетици.
  • Спокоен глад със здравословни закуски като ядки, обикновено кисело мляко или плодови и зеленчукови смутита.
  • Вземете „допълнителен“ витамин С, като увеличите приема на цитрусови плодове.

И накрая, не забравяйте да допълвате тези съвети за диета редовно практикуване на физически упражнения и пиене на вода. И двата навика укрепват дихателните пътища и помагат за детоксикация на белите дробове, когато са наситени.