Диета със зелева супа като Бъстър - Донесете я!

супа

Сценарий Днес, с натоварен живот и забързани графици, всеки търси бърза възвръщаемост във всяко отношение и същото важи и за програма за отслабване. Като се има предвид факта, че ежедневните ни задачи ни оставят малко време, което да отделим на тренировки и строги тренировъчни режими, въпросът за краткосрочните диетични планове постоянно се засилва.

Какво представлява диетата със зелева супа?

  • Диетата със зелева супа е такава диетична програма, която е предназначена да причини краткосрочна загуба на тегло.
  • Както подсказва името, зелевата супа е основният компонент на тази диета, която обхваща седемдневен период.
  • Диетата обещава да причини загуба на тегло от около 10 паунда е около 5 кг за седмица. Така че, ако се опитвате да отслабнете бързо за някой предстоящ специален повод, диетата със зелева супа може да е вашият отговор.

Как работи чудодейната диета?

  • Диетата се основава на принципите на ниско съдържание на натрий, ниско съдържание на калории и висок прием на фибри, които ви позволяват бързо да продължите, преди да опитате по-умерена дългосрочна диета.
  • Тази диета работи, като ограничава приема на калории и енергия от тялото, принуждавайки го да използва резервния си енергиен източник, който е мазнината.
  • Въглехидратите под формата на плодове и зеленчуци, известни като високогликемични въглехидрати, са включени в тази диета, която повишава нивата на кръвната захар и след това ги принуждава много бързо.
  • Диетата със зелева супа опасно ограничава приема на калории; не трябва да продължава повече от седем дни.

Писмо за диета със зелева супа:

Има няколко версии на диетата със зелева супа, които съществуват от години. Диетата със зелева супа е строга диаграма за това какво да ядете през 7-дневния период. Зелевата супа е основният продукт, който се допълва с други храни, за да отговори на хранителните нужди.

Ден 1: само плодове

  • През първия ден яжте само плодове с изключение на банани и имайте зелева супа, колкото искате.
  • Можете да закусите ябълки, зелева супа и плодова салата за обяд и зелева супа и лимонова салата за вечеря.
  • За да ограничите чувството на глад, хапвайте плодове през целия ден, включително замразени плодове, грозде и диня.
  • За напитки можете да изпиете черно кафе, неподсладен чай, сок от червена боровинка и вода.

Ден 2: само зеленчуци

  • На този ден яжте пресни или сурови зеленчуци по ваш избор. Можете да ядете колкото искате зеленчуци със супата, с изключение на сух боб, грах, царевица и други нишестени зеленчуци.
  • И "препоръчително е да имате зелени листни зеленчуци.
  • За вечеря можете да се насладите на голямо лакомство с печени картофи с броколи, домати, зеле и др. Не яжте плодове на този ден.

Ден 3: Плодове и зеленчуци

  • Можете да имате най-много плодове и зеленчуци, с изключение на банани, царевица и други нишестени зеленчуци.
  • Имат зелева супа колкото искате, но без печени картофи.

Ден 4: Банани и мляко

  • На този ден можете да имате само банани и мляко/кисело мляко.
  • Можете да изядете до осем банана и да изпиете толкова чаши обезмаслено мляко, колкото искате със супата. Това ограничава жаждата ви за сладко.

Ден 5: месо и домати

  • На този ден можете да имате около 300 до 500 грама (10-20 унции) прясно говеждо месо и шест домата.
  • Изпийте поне 6 до 8 чаши вода, за да изхвърлите пикочната киселина от тялото си.
  • Ако не харесвате говеждото месо, можете да имате пиле на скара или печено без кожа. Можете също така да замените риба на скара с говеждо, но не можете да имате и двете.

Ден 6: месо и зеленчуци

  • Този ден е посветен на протеините и зеленчуците. Можете да имате всички зеленчуци с изключение на домати.
  • Можете да имате толкова месо и зеленчуци, колкото искате. Можете дори да имате 2 -3 пържоли със зелени листни зеленчуци.
  • Опитайте салата, облечена със зехтин, подправки и зеленчуци. Приемайте супата си поне веднъж на ден. На този ден не се допускат печени картофи.

Ден 7: подсладен ориз, зеленчукови и плодови сокове

  • Можете да имате много зеленчуци на вкус с кафяв ориз и неподсладен плодов сок.
  • Имат зелева супа колкото искате, но поне веднъж.

След ден 7

  • Диетата със зелева супа е краткосрочна програма за отслабване и поради това не трябва да се удължава повече от 7 дни.
  • Поради това е препоръчително да се поддържа нормална балансирана диета, за да се компенсира загубата на хранителни вещества, изпитани по време на диетичния период.

Рецепта от зелева супа:

Зелевата супа е основният компонент на диетата със зелева супа. Тази супа се яде с различни храни в различни дни. По-долу е проста рецепта за нужда от зелева супа за диета.

  • ½ глава нарязано зеле
  • 250 грама нарязани гъби
  • 1 връзка накълцана целина
  • 2 кутии на кубчета или цели домати
  • 6 големи лука, нарязани
  • 3 моркова, нарязани на филийки
  • 2 зелени чушки на кубчета
  • 1 или 2 бульона (по избор)
  • 1 пакет смес от сушена лучена супа
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Кайенски пипер, къри на прах, смесени билки или всякакви други подправки за допълнителен вкус.

  1. Задушете лука в голям тиган със спрей за готвене.
  2. Добавете нарязаните на кубчета зелени чушки и варете 5 минути.
  3. След това добавете нарязаните зелеви листа, гъбите и целината и нарязаните моркови.
  4. Поръсете с лют червен пипер или къри на прах и добавете 12 чаши вода и други допълнителни кубчета бульон.

Гответе на умерен огън, докато зеленчуците омекнат и супата е с правилната консистенция.

Предимства на диетата със зелева супа:

  • Въпреки че обхващат кратък период от седем дни, диетата със зелева супа е доказано ефективна при предизвикване на бърза загуба на тегло. Това се дължи на факта, че включва драстично намаляване на калориите.
  • Зелето е отрицателна калорична съставка, тялото ви се нуждае от повече калории, за да смила този зеленчук, отколкото осигурява.
  • Също така други зеленчуци, като гъби, домати, целина, зелен лук, зелени чушки и моркови са с ниско съдържание на калории, което вероятно не води до наддаване на тегло

Въпреки че се смята за прищявка диета, тя предлага следните предимства.

Бърза загуба на тегло:

  • Диетата със зелева супа може да причини бърза загуба на тегло за кратък период от време.
  • Следвайки тази диета, можете да свалите до 10 килограма само за 7 дни. Поддръжниците на тази диета правят три до пет пъти повече загуба на тегло, отколкото други диети за същия период. Разбира се, индивидуалните резултати могат да варират от човек на човек.
  • Тази диета е особено подходяща за тези, които искат бързо да отслабнат за специален повод.
  • Диетата е с изключително ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Може да е страхотен футбол, започнал по-умерен режим на отслабване, така че свикнете да ядете по-питателна или здравословна диета като избор на начин на живот.

Без гладни болки:

Тази диета ви позволява да имате толкова супа, колкото искате, с неограничени количества плодове или зеленчуци и месо в определени дни. Може да имате и печени картофи. По-малко вероятно е да сте гладни през деня.

Осигурява енергия:

  • Първоначално диетата със зелева супа може да ви накара да се почувствате слаби, уморени и на пряка слънчева светлина поради напускането на токсините и преработените храни.
  • Тези ефекти варират индивидуално и в крайна сметка те ще отшумят.
  • На четвъртия ден от програмата ще има значително увеличение на енергийните нива.

Доставка на хранителни вещества и витамини:

  • Тази диета осигурява здравословно снабдяване с хранителни вещества и витамини. Тя е центрирана около зелевата супа, която е богата на здравословни хранителни зеленчуци.
  • Можете също така да имате неограничен брой плодове и месо, които могат да дадат на тялото ви значителен тласък на витамини.
  • Доматите и други плодове, като тъмните плодове, са богати на антиоксиданти.

Просто и евтино:

  • Диетата със зелева супа е сравнително проста и евтина за начало. Не става въпрос за сложни планове за хранене или скъпи барове за хранене, леки закуски, шейкове, хранителни добавки или подтискащи апетита.
  • Това не ви отнема много време, тъй като става въпрос за въпросната рутинна тренировка. Всичко, което трябва да направите, е да ядете здравословни плодове и зеленчуци заедно със зелевата супа през седемдневния период от време.
  • За разлика от другите диети, той не изисква дългосрочен ангажимент. По този начин не само се чувства страхотно да отслабнете и да прочистите тялото от токсини и преработени храни, но също така е в състояние да спестите пари.

Странични ефекти от диетата със зелева супа:

Въпреки факта, че диетата със зелева супа даде положителни резултати по отношение на отслабването, тя не се препоръчва от експерти и здравни специалисти за дългосрочно отслабване. Подобно на повечето диети, тази диета не е без сериозни странични ефекти, които почти надвишават ползите, които предлага.

Причини за глад:

Следвайки тази диета, вие сте ограничени до яденето на зеле и зеленчукова супа в определен ден. Следователно най-вероятно сте гладни. За да задоволите апетита си и да се почувствате сити, са необходими здравословни мазнини и сложни въглехидрати, които са изключени

Причини за метеоризъм:

Докато сте на диета със зелева супа, много вероятно е да имате метеоризъм. Консумирането на твърде много зеле и други зеленчуци като броколи може да причини газове и да се почувствате подути.

Риск от умора:

Тази диета включва драстично намаляване на приема на калории, което ще доведе до спадане на нивата на енергия и сте склонни да изпитвате умора. Въглехидратите и мазнините са здравословни източници на енергия в тялото ви.

Изключването на тези жизненоважни хранителни вещества от дневния ви прием може да ви направи сънливи и мързеливи през целия ден. Може да страдате от липса на енергия за упражнения и други дейности.

Недостатъчно хранене:

Основният недостатък на диетата със зелева супа е, че тя не е създадена или е балансирана хранително на базата на доказани принципи за отслабване.

Не позволява прекомерен прием на протеини и въглехидрати и следователно е вероятно да страдате от хранителни дефицити, докато спазвате тази диета. Със сигурност това продължава само седем дни.

Често уриниране:

Консумирането на твърде много супа и вода на тази диета може да доведе до уриниране повече от обикновено. Зелето е естествен диуретик, което означава, че подпомага отделянето на вода от тялото.

Други плодове и зеленчуци също могат да причинят често уриниране, тъй като естествените продукти са богати на вода.

Причинява световъртеж:

Слабостта е друг страничен ефект от тази диета. Може да ви се завие свят от нискокалоричен прием.

Липсата на въглехидрати и мазнини във вашата диета може да накара тялото ви да се умори до степен да припадне. Тази слабост и световъртеж могат да бъдат излекувани само чрез увеличаване на приема на калории.

Това може да причини промени в настроението:

В диетата липсват жизненоважни хранителни вещества; вероятно ще станете капризни и раздразнителни. Липсата на правилно хранене за тялото ви може да ви накара да страдате както физически, така и емоционално.

Дори ако успеете да отслабнете, може да получите главоболие, световъртеж и промени в настроението по време на диетата и с течение на времето тя става по-бавна, което ще се отрази на работата ви.

Това крие рискове за здравето:

Това не е естествена програма за отслабване, тъй като 90% от загубите на тегло са теглото на водата, а не мазнините. Това не само е нездравословно, но излишните мазнини от тялото ви, преди да вземете диетата, пак ще са налице.

Гореспоменатите странични ефекти могат да доведат до по-сериозни дългосрочни ефекти, като високо кръвно налягане, висока кръвна захар, бъбречни заболявания и сърдечни заболявания.

Тъй като е с ниска хранителна стойност, тази диета ще постави тялото ви в състояние на глад и енергоспестяващ режим, което намалява метаболизма и причинява обратен ефект от действителното напълняване.

Завършеност:

И така, след като разгледахме плюсовете и минусите на диетата със зелева супа, осъзнаваме, че тя е ефективна за причиняване на загуба на тегло в краткосрочен план. Можете да опитате, ако трябва да отслабнете бързо за всеки повод. Със сигурност не се препоръчва за продължителна загуба на тегло и може да причини неблагоприятни последици за здравето. Поради това е препоръчително да се спазва балансирана диета заедно с адекватни упражнения за дългосрочно отслабване, вместо да се прибягва до такъв план.

Така че, ако изберете тази диета, не споделяйте опита си с нас в раздела за коментари.